ПОСТАВА І ПРОФІЛАКТИКА ЇЇ ПОРУШЕНЬ

Розвиток опорно-рухового апарату лежить в основі постави - звичного положення тіла при сидінні, стоянні, ходьбі, яке починає формуватися з раннього дитинства. Нормальною, або правильної, вважається постава, що характеризується помірними природними вигинами хребта, розташованими паралельно і симетрично (без випинання нижнього краю) лопатками, прямою спиною, прямими ногами і нормальними склепіннями стоп. Вона найбільш сприятлива для функціонування рухового апарату і внутрішніх органів.

Неправильна постава негативно позначається на функціях м'язів, суглобів, внутрішніх органів: не може робота серця, легенів, шлунково-кишкового тракту, зменшується життєва ємність легенів, знижується обмін речовин, з'являються головні болі, підвищується стомлюваність, знижується апетит; дитина стає млявим, апатичним, уникає рухливих ігор. Ознаки неправильної постави - сутулість, посилення природних вигинів хребта в грудній області (кифотическая постава) або поперекової області (лордотіческая постава), плоска спина (сплощення природних вигинів), а також сколіоз - бокове викривлення хребта (рис. 3.12).

Розрізняють три ступені порушення постави:

  • • перша ступінь - змінений лише тонус м'язів, всі дефекти постави зникають, коли людина випрямляється; таке порушення легко виправляється при систематичних заняттях коригуючої гімнастикою;
  • • друга ступінь - зміни з'являються в зв'язках хребта і виправляються лише при тривалих заняттях коригуючої гімнастикою;
  • • третя ступінь - присутні стійкі зміни в міжхребцевих хрящах і кістках хребта; такі порушення за допомогою коригуючої гімнастики не відновлюються.

Велика увага на формування постави дитини надає стан його стоп, форма яких залежить головним чином від стану їх м'язів і зв'язок. При нормальній формі стопи нога спирається на зовнішнє подовжній звід, а внутрішній звід працює як ресора, забезпечуючи еластичність ходи. Якщо м'язи, що підтримують нормальний звід стопи, слабшають, вся навантаження лягає на зв'язки, які розтягуються, зменшуючи склепіння стопи. Сплощення стопи впливає не тільки на її опорну функцію, але на становище таза і хребта, веде до порушення постави, виникнення болю в стопі, литкових м'язах, колінних суглобах і поперекової області. Зниження амортизаційної функції зводу стопи нерідко призводить до головного болю при стрибках і бігу.

Ознаки неправильної постави

Мал. 3.12. Ознаки неправильної постави:

  • 1 - кифотическая постава; 2 - сутулість;
  • 3 - лордотіческая постава; 4 - плоска спина

З'явилися в дитячому віці відхилення в поставі можуть в подальшому призвести до утворення стійких деформацій кісткової системи. Щоб уникнути цього, слід з раннього віку здійснювати профілактичні заходи, що сприяють правильному розвитку опорно-рухового апарату.

Не рекомендується садити і ставити на ніжки дітей першого року життя до того, як вони самі освоять цю навичку; при навчанні ходьбі не слід водити дитину за одну ручку, так як його поза стає асиметричною і може привести до бічного викривлення хребта. Маленькі діти не повинні стояти і сидіти тривалий час, ходити на великі відстані (під час прогулянок і екскурсій), переносити тяжкості. Щоб малюки, граючи в пісок, не сиділи довго на корточках, пісочний ящики слід робити з лавками і столиками. Меблі, якою користуються діти, повинна відповідати їх росту і пропорціям тіла. Треба стежити за правильною поставою дітей під час занять і прийому їжі, ігри, роботи на ділянці, не слід дозволяти їм довго стояти з опорою на одну ногу. Не рекомендується використовувати для дітей м'які ліжка або прогинаються розкладачки, одяг, що утрудняє вільні рухи.

Сучасні діти і підлітки нерідко багато часу проводять за письмовим столом або комп'ютером - гіподинамія в поєднанні з вимушеною статичної позою несприятливі для гармонійного розвитку опорно-рухової системи та правильної постави. Тому в організації режиму дня і занять дитини треба достатньо часу приділяти фізичній активності, робити динамічні паузи в заняттях, пов'язаних з сидінням за столом, суворо дотримуватися гігієнічні вимоги до організації робочого місця і позі дитини за столом.

Для профілактики плоскостопості також необхідно контролювати адекватність рухового режиму дитини його віковим потребам, тренувати склепіння стопи спеціальними вправами, ходінням босоніж по нерівній поверхні, стежити за правильним підбором взуття, не допускати надмірної ваги.

 
Переглянути оригінал
< Попер   ЗМІСТ   ОРИГІНАЛ   Наст >