Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ПРЕДМЕТА «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА». ЛЕГКА АТЛЕТИКА
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

НАВЧАННЯ ТЕХНІЦІ СПРИНТЕРСЬКОГО БІГУ

Починати навчання техніку швидкісного бігу слід в початковій школі. У молодшому шкільному віці діти дуже податливі навчання, в тому числі і швидкому бігу. Віковий період 9-11 років вважається часом прискореного розвитку якості швидкості (так званий сензитивний період), коли приріст швидкісних здібностей забезпечується природним зростанням морфо-функціональних властивостей організму. Другий період прискореного розвитку якості швидкості спостерігається в 13-14 років, але за рахунок приросту швидкісно-силових здібностей, які сприяють досягненню високої швидкості бігу по дистанції. Таким чином, базовим етапом спеціалізованого навчання техніці спринтерського бігу служить середній шкільний вік. Однак справжня серйозна школа спринтерського бігу освоюється учнями в старшому шкільному віці, коли поряд з поліпшенням техніки рухів використовуються передумови функціонального вдосконалення анаеробно-алактатного (14-15 років) і анаеробів-гли- колитического (15-17 років) механізмів енергозабезпечення.

Основні завдання навчання:

  • • ознайомитися з особливостями бігу кожного займається, визначити основні індивідуальні недоліки та шляхи їх усунення;
  • • навчити техніці:
    • - бігу по прямій дистанції,
    • - бігу по повороту,
    • - високого старту і стартовому прискоренню,
    • - низького старту і стартовому прискоренню,
    • - переходу від стартового розбігу до бігу по дистанції;
  • • навчити:
  • - правильному бігу при виході з повороту на пряму частину доріжки,
  • - низькому старту на повороті,
  • - фінішному кидка на стрічку;
  • • удосконалювати техніку бігу в повній координації і в умовах змагальної обстановки.

Навчати техніці бігу на короткі дистанції доцільно після декількох занять з бігу на середні дистанції. Після освоєння бігу в рівномірному повільному темпі з дотримання основних технічних характеристик бігового кроку можна приступати до вивчення техніки швидкісного бігу.

 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук