Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ПРЕДМЕТА «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА». ЛЕГКА АТЛЕТИКА
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

ЗМІСТ НАВЧАЛЬНОГО МАТЕРІАЛУ ЗІ СТРИБКІВ У 1 -4-МУ КЛАСАХ

  • 1-й клас.
  • 1. Стрибки на одній і двох ногах на місці, з поворотом на 90 °.
  • 2. Стрибки на одній і двох ногах з просуванням вперед.
  • 3. Стрибок у довжину з місця.
  • 4. Стрибки з висоти до 30 см.
  • 5. Стрибок у довжину з розбігу (місце відштовхування не позначено) з приземленням на дві ноги.
  • 6. Стрибки через перешкоди з розбігу і відштовхуванням однією ногою.
  • 7. Багаторазові стрибки (3-6 стрибків).
  • 8. Стрибки зі скакалкою, через довгу нерухому і хитку скакалку.
  • 2- й клас.
  • 1. Стрибок у довжину з місця (з поворотом на 180 °, але розмітка).
  • 2. Стрибок у довжину з розбігу з зони відштовхування 60-70 см.
  • 3. Стрибки з висоти до 40 см.
  • 4. Стрибок у висоту з місця і з 4-5 кроків розбігу.
  • 5. Стрибки через перешкоди.
  • 6. Багаторазові стрибки (до 8 стрибків).
  • 7. Стрибки з короткою скакалкою, через довгу обертову скакалку.
  • 3-й клас.
  • 1. Стрибок у довжину з місця (стоячи боком, з поворотом на 180 °).
  • 2. Стрибок у довжину з розбігу з зони відштовхування 30-50 см.
  • 3. Стрибки з висоти до 60 см.
  • 4. Стрибок у висоту з прямого розбігу.
  • 5. Багаторазові стрибки (до 8 стрибків).
  • 6. Потрійний і п'ятикратний стрибки з місця.
  • 4-й клас.
  • 1. Стрибки на задану довжину за орієнтирами.
  • 2. Стрибки на відстань 60-110 см в смугу приземлення шириною 30 см.
  • 3. Стрибки в довжину з місця в повну силу і упівсили (на точність приземлення).
  • 4. Стрибки з висоти до 70 см з поворотом в повітрі на 90-120 ° і точним приземленням в квадрат.
  • 5. Стрибок у довжину з розбігу (зігнувши ноги).
  • 6. Стрибок у висоту з прямого і бокового розбігу.
  • 7. многоскоки (п'ятикратний, десятикратний).
  • 1-й клас . Спостереження показують, що вже в 1-му класі учні здатні до освоєння складних рухів, з успіхом опановують стрибками на двох і одній нозі, на місці і з просуванням вперед, освоюють елементи техніки стрибка в довжину і у висоту з місця і з розбігу, досить успішно координують свої рухи.

Навчання стрибків слід починати з вивчення підскакувань (відштовхування з середніми зусиллями і амортизацією в момент приземлення при незначному згинанні тулуба і ніг в колінних і тазостегнових суглобах). Підстрибування на довільну висоту в початковому періоді діти виконують легше, ніж таке ж підстрибування, але з діставання певного орієнтиру над головою або на задану висоту. На перших уроках доцільно давати підстрибування на довільну висоту, а в подальшому - на різну, наприклад, три рази підстрибувати не в повну силу, в четвертий раз - як можна вище. Найважливіше завдання при застосуванні підскакувань - це навчання м'якому приземленню без значних струсів. При цьому слід навчити учнів, щоб в момент приземлення вони стосувалися статі передньою частиною стоп, амортизуючи приземлення невеликим згинанням ніг в колінних суглобах. При виконанні підскакувань необхідно звертати увагу на положення частин тіла відносно один одного і опори, не допускати надмірного нахилу при випрямлених ногах. За умови правильного виконання вправ в підстрибування на довільну висоту педагогу слід дати завдання виконати підстрибування на максимальну висоту.

Для збільшення сили відштовхування і висоти стрибка застосовуються предметні орієнтири, підвішені на 10-15 см вище піднятих рук дитини. Щоб підстрибнути, спочатку треба підняти руки вгору, потім, опускаючи їх вниз-назад, присісти і з винесенням рук вперед-вгору відштовхнутися ногами від підлоги, однією або двома руками торкнутися предмета. Підстрибування на двох ногах можуть виконуватися на місці, а потім з невеликим просуванням вперед. Це більш складне в координаційному відношенні вправа. При приземленні тут необхідно домагатися стійкої рівноваги за рахунок оптимального згинання в колінних і тазостегнових суглобах. Важливо, щоб в момент торкання опори передньою частиною стопи плечі і таз складали вертикальну лінію, а під час амортизації не було зайвого нахилу вперед. З підвищенням координації рухів і розвитком опорно-рухового апарату подседание при амортизації зменшується.

Підстрибування на одній нозі включається в уроки після оволодіння підстрибування на двох йогах. При виконанні цієї вправи спостерігається менше подседание на опорній нозі. Приземлятися слід на передню частину стопи. При підстрибування на одній нозі інша може бути вільно зігнута, випрямлена вперед-вниз, в сторону-вниз або відведена назад. Підстрибуючи, можна просуватися в різних напрямках, змінюючи при цьому положення рук і виконуючи різні завдання. Доцільно чергувати виконання стрибків на одній і іншій нозі (наприклад, 4-8 стрибків на правій і стільки ж на лівій). Після оволодіння підстрибування можна приступити до стрибків на двох ногах.

Стрибки на двох ногах на місці і з просуванням вперед , стрибки на одній нозі відрізняються від підскакувань тим, що в момент приземлення після амортизації відразу ж починається наступне відштовхування. У цьому виді стрибків починається формування реверсивного режиму роботи м'язів , характерного для легкоатлетичних стрибків. Так називають режим скорочення м'язів зі зміною напрямку руху і з переходом від поступався до перетинає режиму роботи м'язів. Ефективність відштовхування підвищується при виконанні активного маху руками. Стрибки вперед слід виконувати з невеликим за величиною просуванням. Далекі стрибки приводять до «натиканія», труднощів у збереженні правильного положення тіла, неможливість швидко виконати відштовхування.

 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук