Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ПРЕДМЕТА «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА». ЛЕГКА АТЛЕТИКА
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

ЗРАЗКОВІ ВПРАВИ, ЯКІ ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ ДЛЯ НАВЧАННЯ СТРИБКІВ З МІСЦЯ

Навчання стрибка в довжину з місця можна проводити відразу з усіма учнями класу, дотримуючись такої послідовності у виконанні вправ:

  • 1. Стрибки вперед-вгору з підлозі присідаючи, руки на поясі.
  • 2. Стрибки вперед-вгору з приземленням в полуприсед, руки вперед.
  • 3. Стрибок з положення полуприседа, руки відведені назад, з приземленням в той же стан, руки вперед.
  • 4. Виконання маху напівзігнутими руками з різкою зупинкою при положенні ліктів на рівні плечового пояса.
  • 5. Стрибки з місця вгору з виконанням швидкого подседания і маха руками.
  • 6. встрибування на перешкоду висотою 30 см з активним махом рук в положення присідаючи.
  • 7. Довільний стрибок з місця поштовхом обох ніг, з приземленням на дві ноги.
  • 8. Стрибки в довжину з місця на точність і на результат.
  • 9. Стрибки на дальність, які зазвичай проводять у формі змагань між відділеннями.

Для правильного виконання стрибка в довжину потрібно не тільки знання його правильної техніки, а й достатня сила ніг. Стрибки в довжину з місця викликають велике навантаження, тому кількість їх на уроці не повинно перевищувати 6-8. Результат стрибка в довжину є одним з показників фізичної підготовленості учня. Стрибки з місця застосовуються в основному в якості тренування, хоча іноді в цьому виді, як і в потрійному стрибку з місця проводяться змагання.

Підготовчі і підбивають вправи до стрибка в довжину з місця численні і різноманітні:

  • • стрибки на лівій, правій нозі, двох ногах на місці і з просуванням вперед;
  • • діставання високо підвішених предметів (м'ячів, прапорців) в стрибку поштовхом обома ногами з місця;
  • • стрибки ноги разом, ноги нарізно ( «жаба»);
  • • підстрибування в приседе;
  • • вистрибування з низького присідаючи;
  • • стрибки на перешкоди;
  • • напригіваніем і спригіванія з лави;
  • • стрибки на двох і одній нозі через лавку;
  • • многоскоки;
  • • стрибки по похилій площині (в гору);
  • • стрибки по сходах на двох і одній нозі;
  • • стрибки через скакалку на лівій, правій, двох ногах;
  • • присідання на двох, на одній нозі з обтяженням і без нього;
  • • ходьба в полуприседе;
  • • ходьба в приседе;
  • • ходьба випадами.

Стрибки з розбігу є найбільш складною вправою для учнів початкових класів. Труднощі оволодіння ними обумовлені недостатнім рівнем розвитку у дітей швидкісно-силових якостей, незаконценностью формування опорно-рухового апарату, недосконалою системою управління рухами. Однак основи досвіду виконання таких стрибків повинні бути закладені як можна раніше.

Стрибки в довжину з розбігу. До техніки стрибка в довжину, виконуваного учням в 1-му класі, висуваються такі вимоги:

  • • розбіг повинен становити 3-5 кроків (4-6 м) і виконуватися з прискоренням; перед відштовхуванням тулуб приймає вертикальне положення, останній крок бажано виконувати швидше за попередні, ногу ставити без упору п'ятою в грунт;
  • • в відштовхуванні махова нога, зігнута в колінному суглобі, швидко виноситься вперед-вгору, руху рук виконуються з більшою амплітудою і швидкістю, ніж при звичайному бігу. Закінчення відштовхування і початок польоту повинно мати положення «широкого кроку»: повне випрямлення поштовхової ноги, винос стегна махової ноги паралельно землі, вертикальне положення тулуба;
  • • в польоті, в зв'язку з малою його довжиною, толчковая нога після відриву від опори майже відразу згинається і підтягується до махової, обидві руки виносяться вперед, тулуб нахиляється вперед;
  • • приземлення виконується так само, як і в стрибках з місця.

Приватні завдання навчання стрибків у довжину з розбігу в 1-му класі : знайомство зі структурою стрибка: розгоном, відштовхуванням, польотом, приземленням; перші спроби виконати стрибки в довжину з розбігу в повній координації.

Учні повинні знати відмінність відштовхування в стрибках з місця і з розбігу (в стрибках з місця відштовхування виконують поштовхом обох ніг, а з розбігу - однією ногою).

Учні повинні вміти стрибати в довжину і вгору з місця, а також через невелику перешкоду з декількох кроків розбігу; правильно приземлятися після стрибків.

Методичні вказівки до навчання. Починати навчання стрибка в довжину з розбігу слід з оволодіння відштовхуванням однією ногою і приземленням на обидві ноги. При виконанні стрибка в довжину дуже важливо навчити школярів пружно ставити поштовхову ногу на місце відштовхування з активним рухом махової ноги в поєднанні з роботою рук. У відштовхуванні необхідно домагатися повного випрямлення поштовхової ноги. Після оволодіння цим рухом хлопців вчать порівнювати кроки розбігу, виконуючи їх по розмітками (гуртки, лінії і т.д.), домагаючись прискорення від першого кроку до останнього і зберігаючи правильне положення тіла при виконанні відштовхування.

 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук