Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ПРЕДМЕТА «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА». ЛЕГКА АТЛЕТИКА
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

ЗРАЗКОВІ ВПРАВИ ЗІ СТРИБКАМИ В ДОВЖИНУ

  • 1. Стрибки в довжину на невелику відстань. Звертати увагу на І.П. полупрі- сива, мах руками, випрямлення ніг і м'яке приземлення.
  • 2. Стрибки в довжину з місця на максимальний результат.
  • 3. П Рижки в довжину з місця: 1-й на максимальний результат; 2-й упівсили - на довжину, рівну половині максимального результату.
  • 4. Стрибки в довжину з місця на 50 і 100 см з закритими очима на смугу приземлення шириною 30 см.
  • 5. Стрибок у довжину з місця та лазіння (по канату, гімнастичній стінці).

Стрибки з висотизастосовуються як для вдосконалення м'якого приземлення, так і для розвитку швидкісно-силових якостей, поліпшення координаційних здібностей займаються. Учням на початку року необхідно повторити все підбивають вправи, вивчені в 1-му класі, і, коли школярі в достатній мірі оволодіють стрибками з гімнастичної лавки, висота, з якої проводиться спригіванія, збільшується до 40 см, змінюються вихідні положення, з яких виконуються стрибки , ускладнюються завдання в польоті, підвищуються вимоги до точності приземлення. У спортивному залі для цього можуть бути використані гімнастичні мати, покладені один на одного, або гімнастичне колоду; на місцевості - всілякі горбки. Для досягнення більшої стійкості при приземленні на перших уроках можна дозволити учням спиратися долонями об підлогу і трохи розгортати коліна в сторони, щоб не вдаритися об них обличчям. Надалі, у міру засвоєння техніки приземлення, треба вимагати від учнів збереження рівноваги без опори руками і з прямим положенням тулуба. Для закріплення навички сталого і м'якого приземлення можна рекомендувати стрибки з висоти з різних вихідних положень:

  • 1) стоячи на лівій нозі (права ззаду на шкарпетці, руки ззаду), поштовхом лівою ногою і махом правої з одночасним змахом рук вперед-вгору стрибнути і приземлитися в положенні полунріседа;
  • 2) стоячи боком на лівій нозі на 3-4-й рейці гімнастичної стінки і тримаючись лівою рукою за рейку на рівні пояса, зістрибнути на мат і приземлитися на обидві ноги в положенні полуприседа лівим боком до стінки;
  • 3) те саме, але з поворотом в польоті на 90 ° і з приземленням спиною до гімнастичної стінки;
  • 4) те саме, але з вихідного положення стоячи на правій нозі.
 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук