Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ПРЕДМЕТА «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА». ЛЕГКА АТЛЕТИКА
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

ЗРАЗКОВІ ВПРАВИ В СПРИГІВАНІІ З ВИСОТИ

  • 1. спригіванія з висоти до 40 см після невеликого подседа, що не випрямляючи ноги.
  • 2. Стрибок з висоти з бавовною в долоні над головою.
  • 3. Стрибки з висоти кроком однією ногою з приземленням на обидві.
  • 4. соскоков з гімнастичного козла з положення присівши. Чи не випрямляючи, стрибок з висоти вперед, вліво і вправо.
  • 5. Стрибки з гімнастичної лавки в кола, розташовані на підлозі в 50- 100 см від лавки. (Рухлива гра «Парашутисти».)
  • 6. спригіванія і застрибування на гімнастичні лавки, розставлені на відстані 60-70 см одна від одної.

Стрибок у висоту з місця виконується так само, як і стрибок в довжину з місця, тільки всі дії стрибуна спрямовані вгору. Важливо запам'ятати, що розгинання ніг має здійснюватися в той момент, коли тіло стрибуна здійснює ще рух вниз, тобто в нижній точці подседа не повинно бути паузи. Стрибок у висоту з місця проводять як контрольне випробування для визначення стрибучості і сили ніг (стрибок Абалакова).

Стрибки з розбігу (в довжину, висоту), міогоскокі (стрибки з ноги на ногу). Стрибки в довжину з розбігу доцільно включати в заняття після відновлення на кількох уроках навички в відштовхуванні вгору за допомогою стрибків на одній і двох ногах, по «купинах», подолання стрибками горизонтальних і вертикальних перешкод в рухливих іграх, а також кількох уроків біговій підготовки, що дозволить правильно виконати кроки розбігу і ефективно відштовхнутися. При здійсненні відштовхування звертати увагу займаються на швидкий винос стегна махової ноги.

Техніка відштовхування. Для виконання швидкого і ефективного відштовхування в стрибках з розбігу ногу на поштовх слід ставити бігових рухом. Постановка відбувається з п'яти з швидким перекатом на передню частину стопи. Пальці стогони при цьому повинні бути «взяті на себе», забезпечуючи готовність підошовних м'язів стогони до швидкого розвитку напруги, витримуванню великого навантаження. Активна постановка ноги передбачає не тільки опускання поштовхової на опору, а й поєднується з цим рух зігнутою маховою ноги стегном вперед. Виконати правильно цей елемент техніки учням 2-го класу важко. Постановка ноги на відштовхування у них так само, як і у першокласників, відбувається або з упором на п'яту, або з натикається на носок. Для правильного виконання цього елемента треба налаштовувати займаються на швидке здійснення відштовхування і активний винесення стегна. Тому в ході уроків прагнення хлопців виконувати максимальні по довжині стрибки з ноги на ногу треба стримувати. У стрибках з розбігу слід домагатися прискореного розбігу, швидкого виконання останнього кроку, збереження правильного положення тулуба при розбігу і в польоті.

 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук