Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ПРЕДМЕТА «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА». ЛЕГКА АТЛЕТИКА
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

ЗРАЗКОВІ ВПРАВИ З ВЕЛИКИМИ М'ЯЧАМИ, ЯКІ ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ ДЛЯ ОЗНАЙОМЛЕННЯ З ТЕХНІКОЮ МЕТАНЬ

  • 1. Стоячи на місці. Підкидання великого м'яча вгору і ловля його двома руками.
  • 2. Стоячи ноги нарізно. Удари м'яча об ІОЛ і ловля його двома руками.
  • 3. Стоячи ноги нарізно, великий м'яч в руках внизу. Підкидання м'яча обома руками вгору з подальшою ловом його двома руками після відскоку від підлоги. При правильному виконанні вправи м'яч вдається зловити, не сходячи з місця.
  • 4. Стоячи в шерензі (по колу, спиною один до одного). Передача великого м'яча з рук в руки. Звертати увагу на правильне положення рук при прийомі м'яча: кисть далекої руки накладається зверху, ближній - знизу.
  • 5. У парах. У широкій стійці ноги нарізно з нахилом вперед, обличчям один до одного на відстані 3-5 м, м'яч в руках внизу. Перекочування великого м'яча партнеру двома руками.
  • 6. В парах. Сидячи на підлозі ноги нарізно обличчям один до одного. Перекочування великого м'яча за рахунок поштовху кистями (відстань між учнями 2-4 м).
  • 7. У парах. Стоячи ноги нарізно обличчям один до одного (відстань 2-2,5 м), м'яч в руках. Перший кидає м'яч двома руками знизу, другий ловить його двома руками на рівні пояса або грудей. Спочатку кидати м'яч тільки за рахунок рухів руками, потім з попередніми полунаклоном вперед і випрямленням тулуба в момент кидка і далі (якщо вдало виконано попереднє завдання) - після попереднього присідаючи.
  • 8. У парах. Стоячи ноги нарізно обличчям один до одного, великий м'яч в руках на рівні грудей. Кидки м'яча вперед-вниз з ударом об підлогу на відстані 2-3 м з наступною ловлею його партнером.
  • 9. У парах. Стоячи ноги нарізно обличчям один до одного, великий м'яч в руках вгорі. Кидки м'яча через голову рухами одних рук. Те ж з попередніми нахилом назад і з положення полуприседа на стоїть позаду правої ноги.
  • 10. У парах. Сидячи ноги нарізно обличчям один до одного, великий м'яч в руках вгорі. Кидки м'яча через голову енергійним рухом рук і з нахилом тулуба вперед. Первісне відстань між партнерами 2-3 м, потім воно поступово збільшується. Звертати увагу на високу траєкторію м'яча.
  • 11. Те ж, але кидки виконувати волейбольним м'ячем.
  • 12. Підкидання і ловля однією рукою різних предметів (паличка, гумове кільце, м'яч для настільного тенісу і ін.).

Метання малого м'яча відноситься до складно координаційним видам рухів. Значить, для успішного оволодіння метанням, перш за все, потрібно підвищити у школярів рівень загальної координації рухів, який необхідно розвивати як до початку навчання метань, так і під час уроків легкої атлетики. Крім того, необхідно виробляти в учнів спеціальні координаційні вміння - правильне поєднання рухів ніг, тулуба і рук при метаннях. Зрозуміло, ланцюжок складно-поступальних і обертальних рухів у всіх площинах засвоїти непросто, для чого і потрібні спеціальні координаційні вправи. Найбільш важким в метаннях є поєднання рухів рук і ніг. Для оволодіння цими рухами рекомендуються наступні два комплексу вправ.

Комплекс I.

  • 1. І.П. - о.с. На рахунок 1 - крок лівою вперед, праву руку вгору; 2 - крок правою вперед, поворот тулуба вправо, руки в сторони; 3 - крок лівою вперед, поворот тулуба вліво; 4 - І.П. Повторити завдання 4-6 разів.
  • 2. В. п - права нога попереду, руки внизу. На рахунок 1 - крок лівою вперед, праву руку вгору; 2 - крок правою вперед, поворот тулуба вправо, руки в сторони; 3 - крок лівою вперед, поворот тулуба вліво; 4 - І.П. Повторити безперервно в русі 6-8 разів.
  • 3. В. п - права нога попереду, руки внизу. На рахунок 1 - крок лівою вперед, праву руку вгору; 2 - крок правою, поворот тулуба вправо; 3 - крок лівою вперед, поворот тулуба вліво; 4 - І.П. Повторити безперервно в русі 6-8 разів.
  • 4. І.М. - ліва нога попереду, руки внизу. На рахунок 1 - крок правою, ліву руку вгору; 2 - крок лівою, поворот тулуба вліво, 3 - крок правою, поворот тулуба вправо; 4 - І.П. Повторити безперервно в русі 6-8 разів.

Комплекс II.

  • 1. І.і.- о.с. На рахунок 1 - крок правою, ліву руку вперед; 2 - крок лівою, поворот тулуба вправо, руки в сторони; 3 - крок правою скрестно, зігнути ліву руку; 4 - І.П. Повторити завдання 4-6 разів.
  • 2. В. п - ліва нога попереду, руки внизу. На рахунок 1 - крок правою, ліву руку вперед; 2 - крок лівою, поворот тулуба вправо, руки в сторони; 3 - крок правою скрестно, зігнути ліву руку; 4 - І.П. Повторити завдання 4-6 разів.
  • 3. В. п - права нога попереду, руки внизу. На рахунок 1 - крок лівою, праву руку вперед; 2 - крок правою, поворот тулуба вліво, руки в сторони; 3 - крок лівою скрестно, зігнути праву руку; 4 - І.П. Повторити завдання 4-6 разів.

Зазначені комплекси можна включати в ввідно-підготовчу частину уроків легкої атлетики, гімнастики, спортивних ігор.

Навчання метання малого м'яча способом «з-за голови через плече».

Алгоритм навчання. Послідовність навчання фазами метання м'яча зворотна, тобто, якщо цілісна дія метання умовно розділити на частини - розбіг, фінальне зусилля, гальмування після випуску снаряда, - то, відповідно до зазначеного правилом, спочатку слід навчити фінальній фазі і тільки потім приступити до освоєння попередніх фаз руху.

Навчання техніці метання малого м'яча потрібно починати з освоєння правильного вільного хвата , при якому вказівний і середній пальці розміщені позаду м'яча, а великий і безіменний підтримують його збоку. В іншому варіанті м'яч кладеться на три пальці, а мізинець і великий підтримують м'яч збоку (рис. 3.15).

Способи захвату м'яча

Мал. 3.15. Способи захвату м'яча

Вказівний і середній пальці виробляють остаточне, фінальне зусилля кидка, посилаючи м'яч у потрібному напрямку після вільного хлестообразіого руху метальної руки з положення «натягнутий лук». При навчанні правильному хвату треба стежити, щоб діти не тримали м'яч занадто міцно або, навпаки, занадто слабо. При триманні м'яча іноді допускають типові помилки: м'яч лежить на долоні, все пальці обхоплюють його або ж він утримується лише великим і вказівним пальцями. У всіх цих випадках утруднюється своєчасний випуск м'яча: м'яч летить дуже високо або занадто низько. Для усунення таких помилок може треба постійно тренуватися в правильному виконанні хвата.

Крок 1. Навчити (хвату) малого м'яча і хльостко руху пензлем.

Нижче наведені вправи, що сприяють освоєнню досвіду правильного тримання м'яча.

  • 1. Випробування способу тримання малого м'яча. Згинальні і разгі- бательнис руху пензлем.
  • 2. Перекидання м'яча з однієї руки в іншу, жонглювання одним або двома м'ячами.
  • 3. Кидки малого м'яча вгору з подальшою ловом його двома і однією рукою.
  • 4. Кидки м'яча в підлогу з подальшою ловом після відскоку. Перед кожним кидком проводиться перевірка правильності тримання м'яча.
  • 5. Удари по м'ячу пензлем після відскоку від підлоги на місці і в русі.
  • 6. І.П. - стійка ноги нарізно, рука з м'ячем на висоті голови. Кидки м'яча хльостким рухом кисті в площадку або в баскетбольний щит.
  • 7. Кидки малого м'яча в ціль лівою і правою рукою з 3-4 м.

Крок II. Навчити кидка м'яча всією рукою з хльостким рухом передпліччя і кисті.

Рекомендовані вправи :

  • 1. Кидки набивних, баскетбольних, волейбольних м'ячів двома руками. І.П. - стійка ноги нарізно, м'яч в зігнутих руках за головою. Кидки тільки за рахунок рук.
  • 2. В. п - стійка ноги нарізно, права пряма рука над головою, лікоть і долоня розгорнуті вперед, ліва, злегка зігнута, попереду. 1 - зігнути руку в ліктьовому суглобі з розгинанням кисті назад; 2 - рухом руки вперед-вгору (з випрямленням в ліктьовому і лучезапястном суглобах) кидок м'яча не в повну силу в напрямку партнера в другій шерензі.
  • 3. Те ж, але вправа виконується з обмежувачем: партнер лівою рукою, зігнутою в лікті, пальцями тримає під лікоть праву руку кидає і заважає при метанні відведення ліктя від голови.
  • 4. І.П. - те саме. Метання м'яча в баскетбольний щит (стіну) тим же способом, що у вправі 2, з подальшою ловом.
  • 5. Те ж, але метати через натягнутий на висоті 2,5-3 м шнур (з гірляндою з прапорців) з відстані 3-4 м.

Крок III. Вчити здійснювати кидок м'яча з рухом грудьми вперед.

Фінальне рух кидка м'яча на дальність починається з розгинання тулуба в грудній частині та закінчується рухом руки.

Спочатку слід виконувати підготовчі вправи з великими (баскетбольними або волейбольними, легкими набивними) м'ячами, а потім з тенісними м'ячами.

  • 1. І.П. стійка ноги нарізно, руки з великим м'ячем над головою. на рахунок
  • 1 - прогнутися в грудній частині; 2 - рухом грудьми вперед, майже без участі рук, імітація кидка вперед. Те ж рух, але із завершальним кидком.
  • 2. В. п - стійка ноги нарізно, права рука над головою, ліва, злегка зігнута, попереду (імітація руху кидка). На рахунок 1 - прогнутися назад в грудній частині тіла з відведенням прямої правої руки назад. Стежити, щоб відведена права рука була повернута ліктем і долонею вгору-вперед (голову назад не нахиляти, плечі не повертати);
  • 2 - випрямляючи в грудній частині тіла, одночасно зігнути руку в ліктьовому і лучезапястном суглобах без зміни напрямку ліктя і кисті вгору; 3 - фінальне рух правою рукою вперед-вгору з випрямленням в лікті і швидким хльостким рухом пензлем. Далі І.П. Вправа виконується із зупинкою і перевіркою на кожен рахунок.
  • 3. Те ж біля стіни. Встати впритул обличчям до стіни, права рука вгорі і кілька разів прогнутися в грудній частині тіла, не відриваючи таз і живіт від стіни. Після цього виконати руху повністю, але без ривка рукою, м'який рух завершити бавовною долонею по стіні.
  • 4. Те ж, що в упр. 2, але виконуються в темпі фінального кидка. На рахунок 1 - рух виконується в спокійному темпі. 2-3 - швидкі, такі одна одною руху грудьми вперед з одночасним згинанням правої руки, потім швидкий рух правої руки вперед-вгору з випрямленням в лікті і хльостким рухом пензлем. Далі І.П.
  • 5. Те ж, але з кидками м'яча в стіну (баскетбольний щит) з подальшою ловом. (Освоєння рухів кидка в певному ритмі і темпі).

Дати завдання на будинок : сидячи на стільці, впритул до спинки, права рука вгору (висота спинки стільця повинна доходити до середини спини), виконувати рухи: не відриваючи спини від стільця, прогнутися назад в грудній частині з відведенням правої руки вгору-назад, потім випрямити тулуб зі згинанням руки в ліктьовому суглобі і закінчити рухом руки вперед вгору.

Крок IV. Навчити метання малого м'яча на дальність з вихідного положення - ліва нога попереду , права рука вгорі.

  • 1. І.П. - ліва нога попереду з опорою на п'яту, права злегка зігнута в коліні, вага тіла на правій нозі, права рука вгору-назад, ліва попереду, злегка зігнута. Імітація рухів: на рахунок 1 - випрямляючи праву ногу з опорою на носок, подати таз вгору-вперед без просування плечей, плечі залишаються на місці і відстають від руху ніг і тазу, в силу чого створюється прогин; права рука, пряма, залишається позаду ліктем вгору, ліва нога опускається на всю ступню з частковим перенесенням ваги тіла, тобто створюється двухопорное положення. Повторити руху кілька разів. 2 - випрямлення тулуба з рухом грудьми вперед і перенесенням ваги тіла на ліву ногу, права рука відстає ззаду і згинається в ліктьовому суглобі; 3 - швидке злите рух правого плеча і руки вперед-вгору з випрямленням руки хльостким рухом прдплечья і кисті. Спочатку упр. 1 виконати окремо по командам: «Роби раз», «Роби два!», «Роби три!». Після виконання і освоєння рухів окремо виконати під звичайний рахунок.
  • 2. В. п - то ж, перебуваючи у двох шеренгах. Школярі першої шеренги стоять в початковому положенні для метання і виконують заданий рух, а учні іншої шеренги, стоячи позаду, правою рукою тримають праву кисть стоїть попереду, а іншою рукою впираються під лопатки так, щоб при виконанні руху першим не дати йому рухатися вперед або здійснювати рухи грудьми назад. Будь-який рух грудьми вперед або назад є помилковим. Після освоєння першого руху проводиться освоєння всього вправи.
  • 3. В. п і руху ті ж, що і в упр. 1, але з метанням малого м'яча не в повну силу в стіну (баскетбольний щит).
  • 4. І.І. і руху ті ж, але виконання всіх рухів в ритмі і темпі фінального кидка - на перший рахунок виконується перша вивчене рух в звичайному темпі, а друге і третє руху виконуються в більш швидкому, послідовно одне за іншим, і, таким чином, метання проводиться під рахунок «Раз, два, три».
  • 5. І.П. і виконання метання в ритмі і темпі упр. 4, але без підрахунку вчителя - з метанням м'яча в стінку (баскетбольний щит) з відскоком. При кидках партнер спостерігає за технікою руху товариша.
  • 6. І п. - те ж, що в упр. 5. Метання м'яча на дальність. Облік виконання програмних нормативів.

Тільки після освоєння метання м'яча па дальність з вихідного положення ліва нога попереду, рекомендується приступати до вивчення останньої фази в техніці метання малого м'яча з місця способом з-за спини через плече - перехід в стан «натягнутий лук» з подальшим кидком м'яча.

Крок V. Вчити переходу в стан «натягнутий лук» з подальшим фінальним кидком малого м'яча.

Перехід метальника в положення «натягнутий лук» і фінальний кидок досить складні за структурою, виконуються швидкими і послідовними рухами ніг, тулуба, плечового пояса з хльостким рухом передпліччя і кисті. Підключення м'язів ніг збільшує силу кидка.

Є навіть образний вислів: «Метальник метає ногами». Найбільш важливим моментом включення в роботу ніг є момент переходу метальника в положення «натягнутий лук». Разом з тим, пильну увагу слід приділяти «взяття м'яча на себе». «Взяття м'яча на себе» являє собою супинирует положення метальної руки - повертання її вправо по поздовжній осі. Це утримує руку від передчасного включення в метання і створює умови для виконання дугообразного руху ліктя над плечем, яке сприяє збільшенню шляхи впливу на снаряд і акцентування положення «натягнутого лука». Спочатку для оволодіння цим складним і дуже важливим рухом (з положення замаху до виведення м'яча над плечем ліктем догори) необхідна допомога вчителя. У процесі виконання вправи він повинен притримувати і супроводжувати руку учня, коли той повертається в напрямку кидка. Домігшись правильного виконання вправи, учні переходять до метання м'яча з цього вихідного положення. Слід строго дотримуватися правила: лише закріпив першу фазу техніки руху кидка, приступати до вивчення наступних елементів.

1

Для правильного освоєння положення «натягнутий лук» рекомендуються такі вправи.

Вправа 1. Імітація переходу в стан «натягнутий лук». І.І. - етоя боком в напрямку метання, ноги нарізно, вага тіла на правій

зігнутою нозі, стопа назовні (25-45 °). Стежити, щоб під таким же кутом був повернений і таз. Ліве плече розгорнуто в напрямку метання, ліва нога ставиться з п'яти, носок повернуть трохи всередину, м'яч в правій прямий руці, відведеної в сторону-назад на рівні голови (очей), ліва рука (зігнута) на висоті плечей.

Перехід в положення «натягнутий лук» починається разгибанием правої ноги вперед-вгору з поворотом п'яти назовні. В результаті таз виводиться вгору вперед з випередженням руху плечей (створюється так званий обгін снаряда). Одночасно ліва нога опускається на всю ступню, тулуб повертається вліво грудио вперед, права рука відведена назад-вгору, долоню вгору. Метальник виявляється в положенні «натягнутий лук», причому ноги, тулуб і рука знаходяться в напрузі для здійснення кидка.

Для м'язового відчуття напруженості і правильного виконання поло [1] [2] [3]

2 - опора на ліву ногу з рухом грудьми вперед, права рука відстає і згинається в ліктьовому суглобі; 3 - швидким рухом права рука проходить поруч з головою, завершуючи вправи енергійним рухом правим плечем і рукою з випрямленням передпліччя, кисть вперед-вгору.

Вправа 3. І.І. і виконання рухів кидка ті ж, що в упр. 2, але з гумовою трубкою довжиною 40

50 см в правій руці, стоячи за крок від стіни.

Закінчити рух (на рахунок 3) хльостким рухом з випрямленням передпліччя і з ударом гумовою трубкою по стіні.

Вправа 4. І.П. і виконання рухів ті ж, що і в упр. 2, але з метанням м'яча на дальність відскоку м'яча від стіни або на дальність кидка. Основними помилками є - пронос прямий руки аж до кидка м'яча (відсутність хльосткого випрямлення передпліччя і кисті); відведення ліктя в сторону від голови; нахил тулуба в сторону від метальної руки; опускання лівого плеча в момент кидка; зігнута ліва нога в момент випуску м'яча; згинання тіла вперед з нахилом вниз в момент кидка.

Основною формою організації навчання в метанні малого м'яча повинен стати фронтальний метод (або по змінах). При початковому навчанні метань фронтальним способом (стоячи обличчям в напрямку метання) доцільно, щоб учні все дії виконували тільки по команді вчителя. Наприклад, на рахунок 1 - прийняти вихідне положення, 2 - відвести руку з м'ячем вгору-назад, тобто зробити замах, 3 - кидок хлестообразним рухом руки. Після 3-4 повторень метань окремо можна по команді вчителя виконувати всі вправи разом з прискоренням фінальних рухів. З перших уроків учитель повинен звертати увагу на чітку організацію занять, домагаючись необхідної дисципліни. Першокласники, як правило, дуже емоційні і, відчуваючи бажання краще, швидше, далі кинути м'яч, зловити його, часом не помічають нічого навколо, вибігають зі своїх місць, заважають однокласникам. Правильна організація занять дозволяє виховувати у дітей старанність і дисциплінованість, увагу, передбачливість, уміння володіти своїми почуттями. Слід враховувати також, що одноманітні вправи дітям дуже швидко набридають. Тому необхідно в процесі уроку змінювати завдання (змінюючи способи кидків і змінюючи відстань між партнерами при роботі в парах), обмежуючи дозування вправ в межах 6-8 повторень і лише при підвищеній активності самих учнів поступово збільшувати її до 10-12 і більше разів.

Для проведення метання на дальність школярі розташовуються зустрічно двома шеренгами. Учні однієї шеренги метають, інший - ловлять м'ячі. Інтервал між учнями в шерензі - 3-5 м. Кидків м'яча в заданому напрямку сприяє використання так званих коридорів польоту м'яча. Для вибору кращого кута польоту можна застосовувати метання через волейбольні сітки та високо натягнуті мотузки.

Учні 1-го класу, вправляються в метанні, повинні чітко знати, що метальний рух треба починати з включення в роботу м'язів ніг і тулуба, а закінчувати хлестообразним рухом кисті метальної руки. Вправи виконують з положення стоячи обличчям у напрямку метання, ліва попереду, права на передній частині стопи, рука з м'ячем вгорі на рівні голови. При виконанні замаху (відведення руки з м'ячем назад) треба домогтися ненапряженного тримання м'яча. Для цього попередньо слід зробити кілька кидків, виробляючи руху випуску снаряда за рахунок розгинання руки в ліктьовому і згинання в лучезапястном суглобі. Особлива увага приділяється «підсікання», яке учні імітують повторенням жесту «до побачення», що виконується передпліччям і кистю. При виконанні замаху зігнута попереду рука спрямована ліктем вперед-назовні. Снаряд відводять назад не стільки за рахунок згинання рук в ліктьових суглобах, скільки за рахунок розгинання в плечових суглобах. М'яч при цьому не опускають нижче рівня голови. При виконанні кидка не можна опускати лікті вниз. Кидок закінчується рухом передпліччя і кисті. Важливий момент при виконанні метання - взаємодія метающего з опорою. Виконуючи замах у фронтальній стійці, при подседание слід стояти на всій стопі. Перенесення маси тіла в цей момент на шкарпетки або п'яти з відривом від опори п'ят або шкарпеток найчастіше призводить до втрати рівноваги, до неправильного напрямку зусилля в момент метання.

Навчання техніці метання малого м'яча в ціль. І.П .: учень стоїть в стійці обличчям до мішені, ноги на ширині плечей або трохи ширше, ліва попереду, права на передній частині стопи, м'яч в правій, кілька зігнутою руці, кисть на рівні особи, ліва рука вперед-вниз. Відводячи праву руку вправо-назад і злегка згинаючи праву

ногу, нахилити (незначно) тулуб вправо, впираючись при цьому стопою прямий лівої ноги (носок розгорнуть кілька всередину) в майданчик. З цього положення, швидко розгинаючи праву ногу і переносячи масу тіла на ліву, виконати кидок, проносячи кисть правої руки над плечем.

Послідовність навчання метання малого м'яча в ціль може бути такою.

  • 1. Стоячи обличчям в сторону метання, ліва попереду, права ззаду на передній частині стопи, м'яч в правій, зігнутою в лікті руці. Підняти м'яч над правим плечем і метнути в горизонтальну ціль, розташовану на відстані 3-4 м. В якості горизонтальної мети можна використовувати лежать на підлозі набивної м'яч, гімнастичний обруч, виготовлені з кольорового пластику квадрати зі стороною 20-25 см.
  • 2. Стоячи обличчям до стіни на відстані 3-4 кроків від неї, виконати кидок м'яча у вертикальну мішень - коло діаметром 2 м, закріплений на рівні голови і вище, зловити м'яч після відскоку. Зробивши 3-4 вдалих кидка, зловити м'яч, виконати крок назад і продовжувати виконання вправи. Відстань від стіни поступово збільшувати. Одночасно піднімається і мішень (на висоту до 2 м від підлоги).
  • 3. Стоячи обличчям до стіни, метання м'яча в коло діаметром 2 м, намальований на стіні на висоті 2,0-2,5 м від підлоги. У міру освоєння вправи відстань до цілі поступово збільшувати від 3 до 4-5 м.
  • 4. Метання малого м'яча в горизонтальну і вертикальну ціль виконувати як правою, так і лівою рукою.
  • 5. Метання на точність попадання в ціль з оцінкою: три попадання - «5», два - «4», одне - «3». Проводити на шостому уроці як змагання серед хлопчиків і дівчаток, надаючи кожному по 5 спроб.

Вправи в метанні великих і малих м'ячів не вимагають від молодших школярів великих фізичних зусиль. Значно більші впливу на їх організм надають вправи в перекочування і кидках набивних м'ячів. Тому МРІ плануванні вправ в метанні на уроках легкоатлетичної спрямованості слід враховувати вимоги до загального обсягу навантажень на уроці, включаючи всі види виконуваних вправ, їх складність і ступінь впливу на організм. В одне заняття можна включати 2-3 вправи в метанні, по так, щоб загальна кількість кидків не перевищувало 30-35 (набивних м'ячів - до 20). У цей обсяг входить і кількість кидків, які виконуються в іграх.

У 2-му класі школярів вчать метання великого і малого м'ячів з фронтальної стійки (стоячи грудьми в напрямку метання). Приватні освітні завдання навчання метань у 2-му класі пов'язані з виробленням в учнів уміння взаємодіяти в процесі виконання кидків і метань з опорою, узгоджувати руху ніг, тулуба, рук і правильний рух руки з хлестообразним ривком кисті при метанні м'яча способом «з-за голови через плече".

Методичні вказівки до навчання. На уроках у 2-му класі значне місце займає метання малих м'ячів по горизонтальній і вертикальній цілі, тобто кидки на точність. Вони дозволяють займаються порівнювати силу кидків. Будь-яка мета, до якої виконують метання, служить орієнтиром, за допомогою якого відпрацьовуються певні м'язові відчуття, що дозволяють здійснювати контроль за правильним напрямком рухів частин тіла (зокрема, плеча, передпліччя, кисті). Велике значення при цьому мають відстань до цілі і рівень її розташування над підлогою.

При виконанні метань в мету бажано мати якомога більше число мішеней (цілей): переносні щити-мішені, намальовані на стіні, баскетбольні щити, стійки вертикальні зі знімною баскетбольної кошиком і т.п. Як нерухомих цілей можуть бути використані кола діаметром 100-200 см, намальовані на стіні на висоті від 1,5 до 2,5 м від підлоги; стійки з вертикально закріпленими на них обручами, кільцями, підвішеними на різній висоті; що лежать на підлозі (землі) великі надувні або набивні м'ячі; гімнастичні обручі; встановлені на підлозі кеглі, булави, кубики та інші предмети, поставлені в ряд або в формі піраміди; покладений на табурет баскетбольний або набивний м'яч; що лежать на колоді, цапа, коні (висота 130-150 см) набивні м'ячі та інші предмети; поперечні смуги, накреслені на підлозі (землі) на відстані 100 см один від одного (вони можуть бути з цифровими позначеннями від 1 до 5 очок) і т.п. Застосування таких цілей в заняттях

слід урізноманітнити. При проведенні метання в ціль, якщо мішені можна розташувати в одну лінію, групи (шеренги, колони, пари) учнів необхідно будувати так, щоб одна не заважала інший.

Для успішного виконання навчальних завдань доцільно розділити займаються на дві-три групи за рівнем підготовленості. Це дозволить вчителю при постановці навчальних завдань регулювати роздачу м'ячів за обсягом, вагою, визначати відстань між партнерами при роботі з м'ячем в парах, відстань до мішеней і їх розмір. Розподіл учнів на групи дає можливість менш підготовленим учням, які не в змозі відразу виконати те чи інше завдання в метанні, повторно в ньому вдосконалюватися, витримувати індивідуальні темпи навчання. Організація занять з метань повинна забезпечити багаторазове (не менше 5-6 разів) виконання вправ поспіль в декількох серіях, щоб з урахуванням влучення можна було б коригувати зусилля, запам'ятовувати правильні відчуття. Потрібно частіше контролювати дії займаються при метанні, формуючи у них певну установку для самоконтролю за правильністю виконання кидка. Учням треба засвоїти правильне вихідне положення при метанні, сам процес метання і положення, в якому повинен знаходитися метальник після випуску снаряда.

При проведенні метання способом «з-за голови через плече» слід враховувати, що его вправу пред'являє високі вимоги до рухливості плечового і ліктьового суглобів, підготовленості їх м'язово зв'язкового апарату. Тому вчитель повинен перед проведенням метань провести з учнями спеціальну розминку, що включає в себе вправи для підготовки до майбутньої роботи суглобів, зв'язкового апарату, сухожиль, м'язів рук і всього плечового пояса, а також вправи для розвитку гнучкості хребта. З цією метою підбирають вправи, виконувані з помірною інтенсивністю, послідовно залучають в діяльність всі основні суглоби. Використовують в основному вправи динамічного характеру зі зростаючою амплітудою, кожну вправу повторюють 8-10 разів.

  • [1] І.П. - положення ніг і тулуба ті ж, але руки за спиною. Вначалемедленное, а по засвоєнню - швидке розгинання правої ноги з поворотомналево. Вправа виконується тільки за рахунок стегна.
  • [2] І.П. - стоячи правим боком біля гімнастичної стінки (ноги в тому ж положенні) правою рукою хватом знизу за рейкуна рівні голови. Випрямляючи праву ногу, таз - вперед-вгору, повернутися наліво.
  • [3] І.П. - те саме, що у вправі «натягнутий лук» (виконується в парах). Партнер, стоячи збоку, правою рукою держітправую руку виконує, а лівої рукойупірается в його лопатки і допомагає правильно здійснити перехід в стан «натягнутий лук». Після цього повністю виполняютсявсе руху фінального кидка. Вправа 2. І.П. - те саме. На рахунок 1-перехід в стан «натягнутий лук»;
 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук