Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ПРЕДМЕТА «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА». ЛЕГКА АТЛЕТИКА
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

ЛЕГКОАТЛЕТИЧНИЙ ВПРАВИ В НАВЧАННІ І ПІДГОТОВКИ ШКОЛЯРІВ 5-9-ГО КЛАСІВ

У п'ятому класі починається навчання бігу на короткі і середні дистанції, стрибків в довжину і висоту з розбігу, метання (табл. 4.1). Способи стрибків вчитель визначає самостійно в залежності від наявності відповідної матеріальної бази, підготовленості учнів і методичної майстерності. Найбільш доцільними в освоєнні в 5-7-му класах є стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги», в висоту з розбігу способом «переступання». У 8-9-му класах можна використовувати інші, більш складні спортивні способи стрибків. Основним моментом у навчанні легкоатлетичним вправам в цьому віці є освоєння узгодженості рухів розбігу з відштовхуванням в стрибках, розбігу з випуском снаряда в метаннях. Після стабільного освоєння розучуємо рухових дій слід урізноманітнити умови виконання вправ, дальність розбігу в метаннях і стрибках, вага і форму метальних снарядів, способи подолання природних і штучних перешкод і т.д.

На уроках легкої атлетики, які плануються на 1 і IV чверті, учні вивчають теоретичні основи ходьби і бігу, освоюють підводять і підготовчі вправи. Далі, з класу в клас, ця інформація разом з іншими теоретичними відомостями розширюється і доповнюється, а головне - повторюється. Слід дотримуватися правильний руховий режим (табл. 4.2 і 4.3).

Таблиця 4.1

Зміст навчального матеріалу з легкої атлетики для учнів

5-9-го класів у Комплексній програмі фізичного виховання 1

Основна спрямованість навчання і підготовки

клас

5-й

6-й

Вивчення і закріплення навичок спринтерського бігу

Високий старт від 10 до 15 м. Біг з прискореннями від 30 до 40 м. Швидкісний біг до 40 м. Біг на результат 60 м

Високий старт від 15 до 30 м. Біг з прискореннями від 30 до 50 м. Швидкісний біг до 50 м. Біг на результат 60 м

1 Лях В. Я., Зданевім А. А. Комплексна програма фізичного виховання.

Основна спрямованість навчання і підготовки

клас

5-й

6-й

Вивчення і закріплення навичок тривалого бігу

Біг в рівномірному темпі від 10 до 12 хв. Біг на 1000 м

Біг в рівномірному темпі до 15 хв. Біг на 1200 м

Вивчення і закріплення навичок стрибка в довжину

Стрибки в довжину з 7-9 ш. розбігу

Стрибки в довжину з 7-9 ш. розбігу

Вивчення і закріплення навичок стрибка у висоту

Стрибки у висоту з 3-5 ш. розбігу

Стрибки у висоту з 5-7 ш. розбігу

Вивчення і закріплення навичок метання малого м'яча

Метання тенісного м'яча з місця на дальність відскоку від стіни, на задану відстань, на дальність, в коридор 5-б м, в горизонтальну і вертикальну ціль (1x1 м) з відстані 6-8 м, з 4-5 б / ш на дальність і задану відстань.

Кидок набивного м'яча (2 кг) двома руками з-за голови, від грудей, знизу нагору з місця з положення стоячи обличчям і боком в напрямку кидка; то ж з кроку; знизу-вгору на задану і максимальну висоту.

Ловля набивного м'яча (2 кг) двома руками після кидка партнера, після кидка вгору: з ударами долонями після присідання

Метання тенісного м'яча з місця на дальність відскоку від стіни, на задану відстань, на дальність, в коридор 5-6 м, в горизонтальну і вертикальну ціль (1 х 1 м) з відстані 8-10 м, з 4-5 б / ш на дальність і задану відстань.

Кидок набивного м'яча (2 кг) двома руками з-за голови, від грудей, знизу нагору з місця з положення стоячи обличчям і боком в напрямку кидка; то ж з кроку; Сіізо-вгору на задану і максимальну висоту.

Ловля набивного м'яча (2 кг) двома руками після кидка партнера, після кидка вгору: з ударами долонями після присідання

виховання витривалості

Крос до 15 хв, біг з перешкодами і на місцевості, хвилинний біг, естафети, кругова тренування

Виховання швидкісно-силових здібностей

Всілякі стрибки і многоскоки, метання в ціль і на дальність різних снарядів, поштовхи і кидки набивних м'ячів вагою до 3 кг з урахуванням віку і статевих особливостей

Основна спрямованість навчання і підготовки

клас

5-й

6-й

Виховання швидкісних здібностей

Естафети, старти з різних І.П., біг з прискоренням, з максимальною швидкістю

виховання

координаційних

здібностей

Варіанти човникового бігу, біг зі зміною напрямку, швидкості, способу переміщення, біг з подоланням перешкод і на місцевості, стрибки через перешкоди, на точність приземлення і в зони, метання різних снарядів з різних І.П. в ціль і на дальність (обома руками)

Знання про фізичну культуру

Вплив легкоатлетичних вправ на зміцнення здоров'я та основні системи організму; назва розучуємо вправ і основи правильної техніки їх виконання; правила змагань з бігу, стрибках, метаннях; розминка при виконанні легкоатлетичних вправ; уявлення про темп, швидкості і обсязі легкоатлетичних вправ, спрямованих на розвиток витривалості, швидкості, сили, координаційних здібностей. Правила техніки безпеки при заняттях легкою атлетикою

організаторські

вміння

Вимірювання результатів; подача команд; демонстрація вправ; допомога в оцінці результатів і проведенні змагань, в підготовці місця проведення занять

самостійні

заняття

Вправи і найпростіші програми розвитку витривалості, швидкісно-силових, швидкісних і координаційних здібностей на основі освоєних легкоатлетичних вправ. Правила самоконтролю та гігієни

Основна направ- ленность навчання і підготовки

клас

7-й

8-й

9-й

Вивчення і закріплення навичок спринтерського бігу

Високий старт від 30 до 40 м. Біг з прискореннями від 40 до 60 м. Швидкісний біг до 60 м. Біг на результат 60 м

Низький старт до 30 м. Біг з прискореннями від 70 до 80 м. Швидкісний біг до 70 м. Біг на результат 100 м

Низький старт до 30 м. Біг з прискореннями від 70 до 80 м. Швидкісний біг до 70 м. Біг на результат 100 м *

Вивчення і закріплення навичок тривалого бігу

Біг в рівномірному темпі М - до 20 хв, Д - до 15 хв. Біг 1500 м

Біг в рівномірному темпі. Біг 2000 м - М,

1500 м - Д

Біг в рівномірному темпі. Біг 2000 м - М, 1500 м - Д

Вивчення і закріплення навичок стрибка в довжину

Стрибки в довжину з 9-11 ш. розбігу

Стрибки в довжину з 11-13 ш. розбігу

Стрибки в довжину з 11 - 13 ш. розбігу

Основна спрямованість навчання і підготовки

клас

7-й

8-й

9-й

Вивчення і закріплення навичок стрибка у висоту

Стрибки у висоту з 5-7 ш. розбігу

Стрибки у висоту з 7-9 ш. розбігу

Стрибки у висоту з 7-9 ш. розбігу

Вивчення і закріплення навичок метання малого м'яча

Метання тенісного м'яча з місця на дальність відскоку від стіни з місця, з кроку, з двох кроків, з трьох кроків; в горизонтальну і вертикальну ціль (1 х 1 м) з відстані 10-12 м. Метання м'яча вагою 150 г з місця на дальність і з 4-5 кидкових кроків з розбігу в коридор 10 м па дальність і задану відстань. Кидок н / м (2 кг) двома руками стоячи обличчям і боком в напрямку метання з місця, з кроку, двох кроків, гріх кроків вперед-вгору; знизу-вгору на задану і максимальну висоту

Метання тенісного м'яча з місця на дальність відскоку від стіни з місця, з кроку, з двох кроків, з трьох кроків; в горизонтальну і вертикальну ціль (1 х 1 м) з відстані 12-14 м - Д, до 16 м - Ю. Метання м'яча вагою 150 г з місця на дальність і з 4-5 кидкових кроків з розбігу в коридор 10 м на дальність і задану відстань. Кидок н / м (2 кг) двома руками з місця, з кроку, двох кроків, трьох кроків, чотирьох кроків вперед вгору

Метання тенісного м'яча і м'яча вагою 150 г з місця на дальність, з 4-5 кидкових кроків, з укороченого і повного розбігу на дальність, в коридор 10 м і на задану відстань; в горизонтальну і вертикальну ціль (1 х 1 м) з відстані 12-14 м-Д, до 18 м - Ю.

Кидок н / м (2 кг - Д,

3 кг - Ю) двома руками з місця і двох-чотирьох кроків вперед вгору

виховання витривалості

Крос до 15 хв, біг з перешкодами і на місцевості, хвилинний біг, естафети, кругова тренування. Біг з гандикапом, командами, в парах, крос до 3 км

Виховання швидкісно-силових здібностей

Всілякі стрибки і многоскоки, метання в ціль і па дальність різних снарядів, поштовхи і кидки набивних м'ячів вагою до 3 кг з урахуванням віку і статевих особливостей

Виховання швидкісних здібностей

Естафети, старти з різних І.П., біг з прискоренням, з максимальною швидкістю

виховання

координаційних

здібностей

Варіанти човникового бігу, біг зі зміною напрямку, швидкості, способу переміщення, біг з подоланням перешкод і на місцевості, стрибки через перешкоди, на точність приземлення і в зони, метання різних снарядів з різних І.П. в ціль і на дальність (обома руками)

Основна спрямованість навчання і підготовки

клас

7-й

8-й

9-й

Знання про фізичну культуру

Вплив легкоатлетичних вправ на зміцнення здоров'я та основні системи організму; назва розучуємо вправ і основи правильної техніки їх виконання; правила змагань з бігу, стрибках, метаннях; розминка при виконанні легкоатлетичних вправ; уявлення про темп, швидкості і обсязі легкоатлетичних вправ, спрямованих на розвиток витривалості, швидкості, сили, координаційних здібностей. Правила техніки безпеки при заняттях легкою атлетикою

організаторські

вміння

Вимірювання результатів; подача команд; демонстрація вправ; допомога в оцінці результатів і проведенні змагань, в підготовці місця проведення занять

самостійні

заняття

Вправи і найпростіші програми розвитку витривалості, швидкісно-силових, швидкісних і координаційних здібностей па основі освоєних легкоатлетичних вправ. Правила самоконтролю та гігієни

Таблиця 4.2

Рекомендації до тижневої рухової активності для учнів 5-6-го класів (11-12 ліг) відповідно до вимог III ступеня комплексу ГТО

Вид рухової активності

Обсяг часу в тиждень, хв

Ранкова гімнастика

105

Обов'язкові навчальні заняття в освітніх організаціях

135

Види рухової діяльності в процесі навчального дня

120

Заняття в спортивних секціях, участь в змаганнях

90

Самостійні заняття фізичною культурою

90

Рекомендації до тижневої рухової активності - не менше 9 год

У канікулярний час щоденний руховий режим - не менше 4 год

Таблиця 43

Рекомендації до тижневої рухової активності для учнів 7-9-го класів (13-15 років) відповідно до вимог IV ступеня комплексу ГТО

Вид рухової активності

Обсяг часу в тиждень, хв

Ранкова гімнастика

140

Обов'язкові навчальні заняття в освітніх організаціях

135

Вид рухової активності

Обсяг часу в тиждень, хв

Види рухової діяльності в процесі навчального дня

100

Заняття в спортивних секціях, участь в змаганнях

90

Самостійні заняття фізичною культурою

90

Рекомендації до тижневої рухової активності - не менше 9 год

У канікулярний час щоденний руховий режим - не менше 4 год

 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук