Навігація
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ПРЕДМЕТА «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА». ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Переглянути оригінал

БАР'ЄРНИЙ БІГ

Бар'єрний біг є доступним в навчанні будь-якому шкільного віку, учні освоюють бар'єрний біг з великим емоційним підйомом, що дає можливість кожному займається отримати на уроці додаткову фізичне навантаження, а вчителю вирішувати одночасно завдання як освітні, так і виховні, розширюючи школу рухів і формуючи в учнів фізичні, психофізіологічні, вольові якості.

Ознайомлення дітей з бар'єрним бігом можливо вже в 3-4-му класі, коли займаються вчаться долати низькі і широкі перешкоди в положенні «кроку» без підтягування поштовховою ноги, при цьому учні легко долають страх перед штучно що створюються перешкодами.

Однак тільки з 5-го класу слід починати навчання бар'єрного бігу через справжні навчальні бар'єри висотою 40-50 см і приступати до проведення таких тематичних уроків. Відомо, що навчання дітей рухових дій взагалі, і бар'єрного бігу зокрема, починається з їх попереднього ознайомлення з рухами елементарного характеру. Багато педагогів рекомендують перший час займатися тільки підводять вправами, не переходячи до бігу з перешкодами. Такими вправами вважаються вправи на гнучкість, біг збоку бар'єрів з перенесенням поштовхової ноги через бар'єр, подолання відстані між бар'єрами в п'ять бігових кроків. Інші фахівці рекомендують навчання бар'єрного бігу, як правило, в полегшених умовах, бар'єри при цьому можуть бути стандартної або зниженою висоти, відстань між ними має бути зменшено, швидкість бігу рекомендується невисокою. Так, пропонується комбінувати нахил верхньої планки, тобто опускати один край планки бар'єра і потім, у міру оволодіння займаються правильними рухами подолання перешкод, поступово піднімати його до нормальної висоти.

Є методики, які рекомендують початкове освоєння техніки переходу через бар'єр, потім - бігу до бар'єру і між бар'єрами. Інші вимагають приділяти належну увагу швидкому подоланню межбарьерних проміжків, в цих цілях пропонується використання різних орієнтирів при навчанні рухам, для чого застосовуються рейки гімнастичної стінки, гімнастичної лавки, набивні м'ячі, дротові бар'єри заниженою висоти і т.д. Застосування різних орієнтирів як обмежувачів і регуляторів рухів є однією з форм наочності.

В основі методики навчання бар'єрного бігу лежить раціональне і ефективне поєднання методів вивчення вправи в цілому і але частинам. Незважаючи на думку багатьох авторів про необхідність навчання легкоатлетичним вправам шляхом розчленування цілісних вправи на фази, фактичне навчання бар'єрного бігу проводиться цілісно-конструктивним методом вже на перших заняттях. Свідомість учнів слід загострити відразу на виконанні всього рухового дії.

У 5-7-му класах подолання бар'єрів доцільно вивчати і закріплювати з дещо спрощеними вимогами до техніки бар'єрного бігу. Тут більшість вправ виконується на низьких бар'єри; при цьому варіюються їх кількість, довжина пробігаємо відрізків, ритм бігу між перешкодами і його темп. Подолання низьких бар'єрів зі зменшеним відстанню між ними - доступне і дуже корисна вправа.

Разом з тим при навчанні бар'єрного бігу перед школярами 10-12 років необхідно ставити конкретні завдання: навчитися бігати по прямій, виконувати «атаку» перешкоди (рис. 4.10) разгибанием ноги в коліні в поєднанні з рухом вперед протилежною рукою, при приземленні за бар'єром активно опускати махову ногу з постановкою вниз під себе і зберігати нахил тулуба вперед, бігти між бар'єрами не опускаючи стопу на п'яту, причому діти закріплюють вивчені руху спочатку в бігу через один, а пізніше через 2-3 бар'єру.

Атака і схід з бар'єру

Мал. 4.10. Атака і схід з бар'єру

Зі збільшенням висоти до 65-84 см в 8-9-го класів технічне вдосконалення в бар'єрному бігу вимагає спеціальної уваги, часу, навантажень, що передбачає освоєння школи рухів «бар'єриста», тих Общеподготовительное і спеціально-підготовчих вправ, які сприяють засвоєнню бар'єрного кроку .

Виконання спеціальних вправ у опори на місці учням 8-9-го класів дає хороший приріст в результатах. Хоча ці рухи за структурою відрізняються від основного бігу з бар'єрами, вважається, що доцільність виконання спеціальних вправ при навчанні складним рухам виправдана.

В системі Общеподготовительное вправ школярів широко використовуються: імітація «атаки» бар'єру, біг з високим підніманням стегна, біг з захльостуванням гомілки назад, біг стрибками, «лезгинка», «Кен- гуру», «чапля», стрибки через різновисокі перешкоди.

Все спеціально-підготовчі вправи бар'єрного бігу для уроків фізичної культури з учнями 5-9-го класів умовно можна розділити на три групи: вправи на техніку подолання перешкоди; для бігу між бар'єрами і на вдосконалення подолання дистанції з зручною для учнів розстановкою і висотою бар'єрів.

 
Переглянути оригінал
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук