Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ПРЕДМЕТА «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА». ЛЕГКА АТЛЕТИКА
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

СТРИБКИ

Способи стрибків вчитель визначає самостійно в залежності від підготовленості учнів, наявності відповідної матеріальної бази і технічних засобів навчання. У Комплексній програмі фізичного виховання учнів 1 -11-го класів способи стрибків не називаються, але вони явно маються на увазі. Найбільш доцільний в освоєнні в 5-8-му класах стрибок у висоту з розбігу способом «переступання» і стрибок в довжину з розбігу «зігнувши ноги». В 9-11-му класах можна використовувати інші, більш складні спортивні способи стрибків, зокрема в висоті - «перекидний», «Фосбері-Флон», в довжині - «прогнувшись», «ножиці».

Зміст навчального матеріалу в 5-9-му класах

  • 5-7-й клас.
  • 1. Стрибки в довжину з 7-9, 9-11 кроків розбігу.
  • 2. Стрибки у висоту з 3-5, 5-7 кроків розбігу.
  • 3. Стрибки і многоскоки.
  • 8-9-й клас.
  • 1. Стрибки в довжину з 11 - 13 кроків розбігу.
  • 2. Стрибки у висоту з 7-9 кроків розбігу.
  • 3. Стрибки і многоскоки.
  • 5-й клас. Техніка стрибка. Основне завдання навчання передбачає закріплення і вдосконалення відштовхування в поєднанні з розгоном , а саме ефективним відштовхуванням без зниження швидкості розбігу. Розбіг починається зі стандартного положення (толчковая нога попереду, махова позаду на носку, ноги трохи зігнуті) з поступовим збільшенням швидкості. Під час розбігу нога ставиться на передню частину стопи, тулуб злегка нахилений вперед, рух рук строго вперед-назад, голова тримається прямо. Характерною особливістю вну грішагового ритму розбігу в стрибках у довжину є збільшення часу контакту з опорою в предтолчковом кроці і зменшення часу польоту при виконанні останнього кроку. Останній крок розбігу виконується трохи швидше. Він може бути коротше передостаннього на 1 / 2-3 / 4 стопи. Нога ставиться на місце відштовхування пружно з п'яти з подальшим дуже швидким переходом па передню частину стопи (загрібають рухом), тулуб при цьому знаходиться в вертикальному положенні. Відштовхування проводиться швидко і супроводжується енергійним, узгодженим махом вільною ногою і руками. При цьому махова нога на початку відштовхування несильно згинається в колінному суглобі, а до кінця відштовхування кут згинання зменшується.

Рухи в польоті тіла і його ланок суто індивідуальні. Вони відображають схильність учнів до певного способу стрибків у довжину. Але ці рухи повинні бути підпорядковані завданням збереження рівноваги тіла в польоті і підготовці до правильного приземлення. Перед приземленням ноги посилаються вперед і згинаються в колінах після торкання місця приземлення, руки вперед - в сторони.

Приватні завдання вдосконалення техніки стрибків у довжину з розбігу в 5-му класі такі:

  • • вдосконалення постановки ноги на відштовхування;
  • • вдосконалення махового руху ногою під час відштовхування;
  • • навчання самостійному підбору розбігу;
  • • розвиток в учнів необхідних рухових якостей (швидкісних, швидкісно-силових, силових), а також здатності диференціювати руху за ступенем м'язових зусиль і в часі (дівчинки).

Учні 5-го класу повинні знати , що розвиток рухових якостей (насамперед швидкісних, швидкісно-силових і силових) призводить до збільшення результату стрибків у довжину з розбігу; вищий результат в стрибку можливий при більш високій швидкості розбігу; правильним відштовхуванням слід вважати швидке і «бігове» відштовхування при активній постановці ноги з швидким переміщенням тулуба вперед; правильне відштовхування супроводжується активними маховими рухами зігнутою ноги і рук.

Учні повинні вміти бігти з постійно наростаючою швидкістю 15-20 м; стрибати в довжину в «кроці» з розбігу; перед приземленням випрямляти ноги вперед і згинати їх в колінах після торкання місця приземлення, руки вперед - в сторони.

Методичні вказівки до навчання. Навчання відштовхуванню на великій швидкості - складне завдання в оволодінні технікою стрибка в довжину. Поглиблене розучування підготовки до відштовхування можливо, якщо п'ятикласник опанував прискореним розгоном і швидкої постановкою ноги на поштовх. Найбільшу складність представляють освоєння ритму останніх кроків і підготовча перебудова рухів, яка у більшості учнів, які не опанували основами техніки відштовхування в молодших класах, виражається в зайвому подседание, нахилі вперед і постановці на поштовх сильно зігнутою ноги. Слід практикувати в процесі занять завдання з виконання різних стрибків і стрибкових вправ, відштовхуючись як правою, так і лівою ногою. Це буде сприяти більш рівномірному розвитку обох ніг, швидкісно-силових якостей, спритності та координаційних здібностей. Застосовуючи в заняттях різноманітні стрибкові вправи, треба ширше використовувати різні орієнтири (діставання їх в стрибку, перестрибування зазначеного відстані), розмітку останніх кроків розбігу, перестрибування низьких перешкод і ін.

 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук