МЕТАННЯ

Зміст навчального матеріалу в 5-6-му класах

  • 5-й клас.
  • 1. Метання тенісного м'яча з місця на дальність відскоку від стіни.
  • 2. Метання тенісного м'яча з місця в горизонтальну і вертикальну ціль (1x1 м) з відстані 6-8 м.
  • 3. Метання тенісного м'яча з місця на дальність в коридор 5-6 м і задану відстань.
  • 4. Метання тенісного м'яча з 1-3 кидкових кроків на дальність і задану відстань.
  • 5. Кидок набивного м'яча (2 кг) двома руками від грудей, через голову, знизу вперед вгору з місця з положення стоячи обличчям і боком в напрямку метання.
  • 6. Те ж з кроку.
  • 7. Кидок набивного м'яча (2 кг) знизу-вгору на задану і максимальну висоту.
  • 8. Ловля набивного м'яча (2 кг) двома руками після кидка партнера, після кидка вгору: з ударами долонями після присідання.
  • 6-й клас.
  • 1. Метання тенісного м'яча на дальність відскоку від стіни.
  • 2. Метання тенісного м'яча в горизонтальну і вертикальну ціль (1x1 м) з відстані 8-10 м.
  • 3. Метання тенісного м'яча з місця на дальність в коридор 5-6 м.
  • 4. Метання тенісного м'яча з 4 (5) кидкових кроків на дальність і задану відстань.
  • 5. Кидок набивного м'яча (2 кг) двома руками від грудей, через голову, знизу вперед вгору з місця з положення стоячи обличчям і боком в напрямку метання.
  • 6. Те ж з кроку.
  • 7. Кидок набивного м'яча (2 кг) знизу-вгору на задану і максимальну висоту.
  • 8. Ловля набивного м'яча (2 кг) двома руками після кидка партнера, після кидка вгору.

В процесі навчання техніці метання малого м'яча з місця в горизонтальну ціль шириною 1 х 1 м з відстані 6-8 м учні 5-го класу повинні навчитися виконувати такі вправи:

  • 1) метання малого м'яча в ціль, розташовану на відстані 6 м для дівчаток і 8 м для хлопчиків, з вихідного положення стоячи ноги на ширині таза, м'яч в напівзігнутому руці над плечем вище голови на 15-20 см, лікоть спрямований вперед. Кидок виконується за рахунок руки з акцентом на хлестообразное рух кисті, не опускаючи лікоть вниз і не відводячи його в сторону;
  • 2) те саме, після попереднього замаху (відведення кисті з м'ячем вгору-назад, поворот плечового пояса вправо на 30-45 ° з невеликим прогином в попереку). Акцентувати увагу на початок кидка з розгинання тулуба, подальший рух правого плеча вперед і хлестообразное рух руки в заключній фазі, дотримуючись вимог, зазначені в упр. 1;
  • 3) те саме, стоячи ліва нога вперед, вага тіла на злегка зігнутою правій нозі. Звернути особливу увагу на початок кидка з розгинання правої ноги, а потім підключитися вищерозташованих ланок. Особливо стежити за правильною технікою заключного руху рукою;
  • 4) те саме, стоячи лівим боком в напрямку метання, кисть з м'ячем відведена в сгорони-вгору на рівні вуха, вага тіла на напівзігнутої правої, стопа правої ноги розгорнута носком назовні на 30-45 °, тулуб нахилений вправо на 15-20 ° , ліва рука спрямована до мети. Акцентувати особливу увагу на початку кидка з обертально-разгибательного руху правої ноги, а потім підключитися тулуба і метальної руки;
  • 5) кидки на точність попадання в ціль з оцінкою: 3 попадання - «5», 2 - «4», 1 - «3». Проводити на 6-му уроці як змагання серед хлопчиків і дівчаток, надаючи кожному по 3 спроби.

Учнів 5-го класу можна вже в доступній формі знайомити з основними теоретичними відомостями, що розкривають механізм метань і кінематику польоту м'яча. Дуже важливо дати теоретичне розуміння відмінностей кидка і метання.

Кидок не вимагає особливої техніки і може бути виконаний в будь-якому напрямку коротким рухом руки без залучення в роботу тулуба і ніг. При метанні ж обов'язкові замах, активна робота рук, ніг, тулуба, яким завершує широкий рух руки, метальної предмет.

Дальність польоту метальної снаряда залежить від доданої йому початкової швидкості польоту, кута вильоту і опору повітряної маси. Найважливішу роль відіграє початкова швидкість польоту метальної снаряда. Чим вона буде більше, тим далі полетить снаряд. Однак якщо будь-яке збільшення початкової швидкості польоту буде незмінно сприяти і збільшенню дальності метання, то збільшення кута вильоту снаряда має межу, що дорівнює 45 °. Зростання кута вильоту на будь-яку подальшу величину (до 90 °) буде лише знижувати дальність польоту. При метанні потрібно прагнути виконати всі рухи так, щоб домогтися найбільшої початкової швидкості польоту метальної снаряда, найвигіднішого кута його вильоту і як можна меншого опору повітряного середовища.

Одним з найбільш перспективних напрямків підвищення результативності метань є збільшення довжини шляху активного впливу на снаряд. Збільшення даного показника на 0,1 м (в межах оптимального) підвищує результативність метань на 1,5-4,8 м (в залежності від віку та статі учнів). Частку активного шляху в фазі фінального зусилля можна збільшити, цілеспрямовано впливаючи на фізичні здібності і технічні характеристики рухів займаються. В даному випадку ефективної стає методика формування рухових навичок метання на основі сполученого розвитку спеціальних фізичних якостей, таких як швидкість, сила, швидкісно-силові здібності, спритність в поєднанні з виробленням вміння використовувати освоєний технічний арсенал в ускладненою силовими добавками обстановці.

У 5-му класі завершується навчання метання малого м'яча з місця і відбувається перехід до метання з розбігу. Учні на уроках удосконалюються у виконанні хлестообразного руху рукою, роботі ніг, тулуба і плечового пояса. Для цього застосовуються всі засоби, які використовувалися в попередніх класах, але виконуються вони з більшою інтенсивністю і більшим навантаженням. Приватні освітні завдання передбачають навчання п'ятикласників метання малого м'яча способом «з-за голови через плече» з положення скрестного тега на дальність. Продовжуючи роботу по розділу «Метання» в 5-му класі, вчитель ставить такі конкретні завдання: розвивати і вдосконалювати а) в учнів рухливість (гнучкість) в плечових суглобах і в грудному відділі хребта; б) координацію і швидкість рухів; в) швидкісно-силові здібності. При цьому необхідно вказати, що ці якості успішно розвиваються і удосконалюються тільки при швидкому виконанні різних вправ як без обтяження, так і з невеликими обтяженнями.

Методичні вказівки до навчання. Успішному вирішенню освітніх завдань при навчанні учнів метань буде в значній мірі сприяти випереджальне і паралельний розвиток необхідних фізичних якостей. Під випереджаючим розвитком слід розуміти включення спеціально підібраних вправ в вступну та основну частини уроку за 1,5-2 місяці до початку навчання техніці метань. Включення окремих елементів метальних рухів в вступну частину уроків, спрямованих на проходження інших розділів навчальної програми дозволяє, з одного боку, не допускати згасання метальної навички і, з іншого - постійно підтримувати фізичні якості, необхідні метальникові.

Особливо велике значення надається підвищенню рухливості в плечових суглобах і в грудному відділі хребта. Для підвищення рухливості в плечових суглобах включають вправи, пов'язані з прогином тулуба, пружні нахили вперед, махові рухи рук вгору-назад, вниз-назад, кругові рухи руками в бічний і лицьової площинах, в ривкових, махових і хлестообразних рухах з балістичним характером роботи м'язів . Особливо корисними є вправи з гімнастичною палицею - руху рук з палицею вгору, тому за спину (і назад) і ін. Для поліпшення гнучкості в грудному відділі

хребта застосовують вправи, що виконуються на гімнастичній стінці (прогинання) з акцентом на грудний відділ хребта, а також з партнерами (в парах).

 
Переглянути оригінал
< Попер   ЗМІСТ   ОРИГІНАЛ   Наст >