Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ПРЕДМЕТА «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА». ЛЕГКА АТЛЕТИКА
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

МЕТАННЯ

Зміст навчального матеріалу в 5-6-му класах

  • 5-й клас.
  • 1. Метання тенісного м'яча з місця на дальність відскоку від стіни.
  • 2. Метання тенісного м'яча з місця в горизонтальну і вертикальну ціль (1x1 м) з відстані 6-8 м.
  • 3. Метання тенісного м'яча з місця на дальність в коридор 5-6 м і задану відстань.
  • 4. Метання тенісного м'яча з 1-3 кидкових кроків на дальність і задану відстань.
  • 5. Кидок набивного м'яча (2 кг) двома руками від грудей, через голову, знизу вперед вгору з місця з положення стоячи обличчям і боком в напрямку метання.
  • 6. Те ж з кроку.
  • 7. Кидок набивного м'яча (2 кг) знизу-вгору на задану і максимальну висоту.
  • 8. Ловля набивного м'яча (2 кг) двома руками після кидка партнера, після кидка вгору: з ударами долонями після присідання.
  • 6-й клас.
  • 1. Метання тенісного м'яча на дальність відскоку від стіни.
  • 2. Метання тенісного м'яча в горизонтальну і вертикальну ціль (1x1 м) з відстані 8-10 м.
  • 3. Метання тенісного м'яча з місця на дальність в коридор 5-6 м.
  • 4. Метання тенісного м'яча з 4 (5) кидкових кроків на дальність і задану відстань.
  • 5. Кидок набивного м'яча (2 кг) двома руками від грудей, через голову, знизу вперед вгору з місця з положення стоячи обличчям і боком в напрямку метання.
  • 6. Те ж з кроку.
  • 7. Кидок набивного м'яча (2 кг) знизу-вгору на задану і максимальну висоту.
  • 8. Ловля набивного м'яча (2 кг) двома руками після кидка партнера, після кидка вгору.

В процесі навчання техніці метання малого м'яча з місця в горизонтальну ціль шириною 1 х 1 м з відстані 6-8 м учні 5-го класу повинні навчитися виконувати такі вправи:

  • 1) метання малого м'яча в ціль, розташовану на відстані 6 м для дівчаток і 8 м для хлопчиків, з вихідного положення стоячи ноги на ширині таза, м'яч в напівзігнутому руці над плечем вище голови на 15-20 см, лікоть спрямований вперед. Кидок виконується за рахунок руки з акцентом на хлестообразное рух кисті, не опускаючи лікоть вниз і не відводячи його в сторону;
  • 2) те саме, після попереднього замаху (відведення кисті з м'ячем вгору-назад, поворот плечового пояса вправо на 30-45 ° з невеликим прогином в попереку). Акцентувати увагу на початок кидка з розгинання тулуба, подальший рух правого плеча вперед і хлестообразное рух руки в заключній фазі, дотримуючись вимог, зазначені в упр. 1;
  • 3) те саме, стоячи ліва нога вперед, вага тіла на злегка зігнутою правій нозі. Звернути особливу увагу на початок кидка з розгинання правої ноги, а потім підключитися вищерозташованих ланок. Особливо стежити за правильною технікою заключного руху рукою;
  • 4) те саме, стоячи лівим боком в напрямку метання, кисть з м'ячем відведена в сгорони-вгору на рівні вуха, вага тіла на напівзігнутої правої, стопа правої ноги розгорнута носком назовні на 30-45 °, тулуб нахилений вправо на 15-20 ° , ліва рука спрямована до мети. Акцентувати особливу увагу на початку кидка з обертально-разгибательного руху правої ноги, а потім підключитися тулуба і метальної руки;
  • 5) кидки на точність попадання в ціль з оцінкою: 3 попадання - «5», 2 - «4», 1 - «3». Проводити на 6-му уроці як змагання серед хлопчиків і дівчаток, надаючи кожному по 3 спроби.

Учнів 5-го класу можна вже в доступній формі знайомити з основними теоретичними відомостями, що розкривають механізм метань і кінематику польоту м'яча. Дуже важливо дати теоретичне розуміння відмінностей кидка і метання.

Кидок не вимагає особливої техніки і може бути виконаний в будь-якому напрямку коротким рухом руки без залучення в роботу тулуба і ніг. При метанні ж обов'язкові замах, активна робота рук, ніг, тулуба, яким завершує широкий рух руки, метальної предмет.

Дальність польоту метальної снаряда залежить від доданої йому початкової швидкості польоту, кута вильоту і опору повітряної маси. Найважливішу роль відіграє початкова швидкість польоту метальної снаряда. Чим вона буде більше, тим далі полетить снаряд. Однак якщо будь-яке збільшення початкової швидкості польоту буде незмінно сприяти і збільшенню дальності метання, то збільшення кута вильоту снаряда має межу, що дорівнює 45 °. Зростання кута вильоту на будь-яку подальшу величину (до 90 °) буде лише знижувати дальність польоту. При метанні потрібно прагнути виконати всі рухи так, щоб домогтися найбільшої початкової швидкості польоту метальної снаряда, найвигіднішого кута його вильоту і як можна меншого опору повітряного середовища.

Одним з найбільш перспективних напрямків підвищення результативності метань є збільшення довжини шляху активного впливу на снаряд. Збільшення даного показника на 0,1 м (в межах оптимального) підвищує результативність метань на 1,5-4,8 м (в залежності від віку та статі учнів). Частку активного шляху в фазі фінального зусилля можна збільшити, цілеспрямовано впливаючи на фізичні здібності і технічні характеристики рухів займаються. В даному випадку ефективної стає методика формування рухових навичок метання на основі сполученого розвитку спеціальних фізичних якостей, таких як швидкість, сила, швидкісно-силові здібності, спритність в поєднанні з виробленням вміння використовувати освоєний технічний арсенал в ускладненою силовими добавками обстановці.

У 5-му класі завершується навчання метання малого м'яча з місця і відбувається перехід до метання з розбігу. Учні на уроках удосконалюються у виконанні хлестообразного руху рукою, роботі ніг, тулуба і плечового пояса. Для цього застосовуються всі засоби, які використовувалися в попередніх класах, але виконуються вони з більшою інтенсивністю і більшим навантаженням. Приватні освітні завдання передбачають навчання п'ятикласників метання малого м'яча способом «з-за голови через плече» з положення скрестного тега на дальність. Продовжуючи роботу по розділу «Метання» в 5-му класі, вчитель ставить такі конкретні завдання: розвивати і вдосконалювати а) в учнів рухливість (гнучкість) в плечових суглобах і в грудному відділі хребта; б) координацію і швидкість рухів; в) швидкісно-силові здібності. При цьому необхідно вказати, що ці якості успішно розвиваються і удосконалюються тільки при швидкому виконанні різних вправ як без обтяження, так і з невеликими обтяженнями.

Методичні вказівки до навчання. Успішному вирішенню освітніх завдань при навчанні учнів метань буде в значній мірі сприяти випереджальне і паралельний розвиток необхідних фізичних якостей. Під випереджаючим розвитком слід розуміти включення спеціально підібраних вправ в вступну та основну частини уроку за 1,5-2 місяці до початку навчання техніці метань. Включення окремих елементів метальних рухів в вступну частину уроків, спрямованих на проходження інших розділів навчальної програми дозволяє, з одного боку, не допускати згасання метальної навички і, з іншого - постійно підтримувати фізичні якості, необхідні метальникові.

Особливо велике значення надається підвищенню рухливості в плечових суглобах і в грудному відділі хребта. Для підвищення рухливості в плечових суглобах включають вправи, пов'язані з прогином тулуба, пружні нахили вперед, махові рухи рук вгору-назад, вниз-назад, кругові рухи руками в бічний і лицьової площинах, в ривкових, махових і хлестообразних рухах з балістичним характером роботи м'язів . Особливо корисними є вправи з гімнастичною палицею - руху рук з палицею вгору, тому за спину (і назад) і ін. Для поліпшення гнучкості в грудному відділі

хребта застосовують вправи, що виконуються на гімнастичній стінці (прогинання) з акцентом на грудний відділ хребта, а також з партнерами (в парах).

 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук