МЕТАННЯ

Зміст навчального матеріалу з метання в 10-11-му класах

  • 10- й клас.
  • 1. Метання тенісного м'яча в горизонтальну і вертикальну ціль (1x1 м) з відстані 12-14 м - Д, 20 м - Ю.
  • 2. Метання м'яча вагою 150 г з укороченого і повного розбігу на дальність в коридор 10 м і задану відстань.
  • 3. Метання гранати 500-700 г з місця на дальність.
  • 4. Метання гранати з 4-5 кидкових кроків способом «прямо-назад».
  • 5. Метання гранати з 4-5 кроків розбігу на дальність в коридор 10 м і задану відстань.
  • 6. Метання гранати з коліна, лежачи, в горизонтальну ціль (2x2 м) з відстані 12-15 м, по рухомій цілі (2x2 м) з відстані 10-12 м.
  • 7. Кидок набивного м'яча (3 кг) двома руками з місця, одного-чотирьох кроків вперед вгору на дальність і задану відстань.
  • 11- й клас.
  • 1. Метання тенісного м'яча в горизонтальну і вертикальну ціль (1x1 м) з відстані 20 м.
  • 2. Метання м'яча вагою 150 г з повного розбігу на дальність в коридор 10 м і задану відстань.
  • 3. Метання гранати 500-700 г з місця на дальність.
  • 4. Метання гранати з б кидкових кроків з відведенням вперед-вниз-назад.
  • 5. Метання гранати з укороченого і повного розбігу на дальність в коридор 10 м і задану відстань.
  • 6. Кидок набивного м'яча (3 кг) двома руками з місця, 1 -4 кроків вперед-вгору на дальність і задану відстань.

У 10-му класі ставиться завдання навчити метання гранати з місця, бро- Сковен кроків, кроків розбігу на дальність в коридор 10 м і задану відстань. Головною особливістю уроків метання в старших класах є посилення їх професійної та військово-прикладної спрямованості. У зв'язку з чим, в програму навчання вводиться метання гранати з коліна, лежачи, в горизонтальну ціль (2x2 м) з відстані 12-15 м, по рухомій цілі (2x2 м) з відстані 10-12 м. Продовжується вдосконалення способу метання «з -за голови через плече ». Його використовують як при метанні м'яча вагою 150 г з укороченого і повного розбігу на дальність в коридор 10 м і задану відстань, так і при метанні гранати, модифікуючи в спосіб «прямо-назад». Слід вчити метання гранати в горизонтальну ціль 2x2м для дівчат з відстані 10-12 м, для юнаків - 12-15 м. Юнаки додатково освоюють метання гранати з положення з коліна, лежачи, але рухомій цілі 2 х 2 м з відстані 10-12 м . У 10-му класі триває і цілеспрямований розвиток швидкісно-силових здібностей, сили. Велика увага приділяється збереженню та підвищенню рухливості в плечових суглобах і грудному відділі хребта. Десятикласників необхідно підготувати до виконання навчальних нормативів в метанні гранати на дальність.

 
Переглянути оригінал
< Попер   ЗМІСТ   ОРИГІНАЛ   Наст >