Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow ОСНОВИ СОЦІАЛЬНОЇ МЕДИЦИНИ
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

ОСНОВНІ ЕЛЕМЕНТИ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ ТА ЇХ ХАРАКТЕРИСТИКА

Основними елементами здорового способу життя є:

  • - раціональне харчування;
  • - руховий режим (фізична культура і заняття спортом) і загартовування в житті людини;
  • - особиста гігієна і відповідальне гігієнічний поведінка в сфері праці і побуту;
  • - гармонійні взаємини між людьми;
  • - сексуальна поведінка;
  • - медична активність;
  • - профілактика споживання психоактивних речовин.

Коротко охарактеризуємо кожен з них.

Раціональне харчування

Харчування є найважливішою потребою людини, що дозволяє організму повноцінно функціонувати шляхом задоволення власних потреб за рахунок поживних речовин, що містяться в продуктах. Однак не всяке харчування є раціональним, тому, щоб повністю задовольняти потреби індивідуума, воно повинно відповідати таким основним принципам:

  • 1) харчування повинно бути кількісно повноцінним, тобто енергетична цінність денного раціону повинна відповідати щоденним витратам організму;
  • 2) якісно різноманітним, тобто містити різні за складом і походженням продукти;
  • 3) збалансованим за складом основних елементів живлення: білків, жирів, вуглеводів, мінеральних речовин і вітамінів;
  • 4) організовано за певним режиму;
  • 5) продукти харчування повинні бути безпечні для людини, тобто не містити шкідливих і небезпечних для здоров'я хімічних речовин, а також хвороботворних мікроорганізмів;
  • 6) їжа повинна бути органолептичним методом привабливою, тобто мати певний вид, запах, колір, консистенцію, температуру та ін.

Харчування сучасної людини не завжди відповідає цим принципам. Протягом останніх десятиліть у більшості економічно розвинених країн світу характеризувалися появою ряду проблем, пов'язаних з харчуванням людини, головними з яких є:

  • - надлишкова, тобто невідповідна потребам організму, калорійність їжі, що призвела до широко поширену проблему зайвої маси тіла;
  • - переважне вживання в їжу рафінованих продуктів рослинного походження, позбавлених зовнішньої оболонки, багатою целюлозою, яка виконує функції своєрідної «щітки» для кишечника, що призвело до широкого поширення розладів і хвороб органів системи травлення, включаючи онкологічні захворювання;
  • - надмірне вживання кухонної солі;
  • - використання консервованих продуктів харчування, збіднених вітамінами і містять значну кількість консервантів;
  • - різке зниження вмісту в продуктах харчування вітамінів, зокрема, вітаміну С в овочах і фруктах і ін.

Із зазначених проблем однієї з найбільш значущих для населення країн з високим рівнем соціально-еконо-мічного розвитку є проблема «переїдання». Наслідком цього є надлишкова маса тіла, що розглядається сьогодні як фактор ризику розвитку таких соціально значущих захворювань, як хвороби серцево-судинної системи, цукровий діабет та ін. В даний час кожен другий наш співвітчизник має зайву масу тіла.

Фахівцями доведено, що поліпшення структури харчування населення і підвищення якості харчових продуктів з одночасним збільшенням на 25-30% числа осіб, які систематично займаються фізкультурою, приведуть до зниження поширеності надлишкової маси тіла на 20-30% і як наслідок - зменшення захворюваності та смертності від основних хронічних неінфекційних захворювань на 10 і 5% відповідно.

Ожиріння характерно в даний час не тільки для дорослої частини населення, але і дітей.

На жаль, увагу харчуванню починають надавати при вже виникли відхилення у здоров'ї. Корекція раціонів харчування в поєднанні з посиленням інших елементів здорового способу життя покращує стан останнього. Однак важливіше в цьому питанні профілактичне поведінку.

Формування культури харчування як елементу здорового способу життя на основі гігієнічних норм дотримання режиму, збалансованості харчових речовин - білків, жирів, вуглеводів в співвідношенні 1: 1: 4 - і добової потреби вітамінно-мінерального комплексу, а також енергетичну цінність забезпечать бажаний рівень здоров'я.

Руховий режим (фізична культура і заняття спортом) і загартовування в житті людини

Дефіцит фізичної активності - це другий після тютюнопаління фактор ризику розвитку хвороб в розвинених країнах. Це відноситься і до Росії: більше 70% фізично неактивні в повсякденному житті.

Недостатню фізичну активність мають 90% студентів, з них 60% - з вираженою гіпокінезією. Низька рухова активність поширена у 11-17-річних школярів - 50-80%. З дорослішанням посилюється гіпокінезія. Гіпокінезія - термін, найчастіше вживається для характеристики недостатню фізичну активність, недостатніх для організму кількості та обсягу рухів, обумовлених способом життя, особливостями професійної діяльності і т.д. Гіпокінезія може супроводжуватися гіподинамією, тобто зменшенням м'язових зусиль, що витрачаються на фізичну роботу, переміщення тіла тощо.

Розглядається явище стало серйозною загрозою для здоров'я, так як породжує несприятливі зміни в організмі, знижує функціональні можливості основних систем життєдіяльності. Саме дефіцит рухової активності є однією з причин найбільш поширених хвороб сучасності - серцево-судинних захворювань.

В основу раціонального способу життя повинна бути покладена фізична культура. Користь від фізичних вправ багатогранна: поліпшується функціональна діяльність і узгодженість роботи різних органів і систем, тканинний обмін. Фізичні вправи забезпечують поліпшення психічних наслідків гіпокінезії, стресу, депресії, занепокоєння, почуття самотності.

Регулярна помірна фізична активність може уповільнити згасання функцій організму, запобігти багатьом з негативних наслідків старіння на фізичному, психічному і соціальному рівнях. Саме рухова активність продовжила творчу життя в похилому віці Л. Н. Толстому, А. М. Горькому, І. Ю. Рєпіна, Д. І. Менделєєва, І. М. Сеченову, І. П. Павлову та ін.

Фізична активність є дієвим засобом у профілактиці та лікуванні хвороб сучасності - серцево-судинних, онкологічних, ожиріння, діабету - а також скорочення тютюнопаління, зниженні поведінкових ризиків.

Всього лише 30 хвилин в день помірної фізичної активності відповідає спалюванню організмом 150 кілокалорій. І цього вже достатньо, щоб внести істотний внесок в покращення свого здоров'я і запобігання захворюванням. Такого ефекту за цей час можна досягти пішохідної прогулянкою на 1,5-2,8 км, прибиранням квартири, виконанням вправ на розтяжку або будь-яких вправ під час перегляду телепередач.

Фізична активність - це невід'ємна частина повсякденного життя. Позитивні тенденції в розвитку фізичної культури намічаються в нашій країні. Регулярно займаються фізичною культурою і спортом 18-19% населення. Особливо зросла частка чоловіків, які постійно займаються спортом, - 44% (у 1991 р - 29%), серед жінок цей показник дорівнює 15-16%.

Бути здоровим поступово стає престижним, входить в певних верствах населення в моду. Багато хто бачить зв'язок між успіхом у бізнесі і фізичним і соціальним самопочуттям людей. У нашій країні 25% чоловіків і 49% жінок називають фізичний імідж людини найважливішим особистісним показником.

Загартовування організму представляє собою систему процедур, що сприяють підвищенню опірності організму несприятливих впливів зовнішнього середовища, виробленню умовнорефлекторних реакцій терморегуляції з метою її вдосконалення. В цьому випадку виробляється стійкість організму до охолодження і тим самим до так званим простудних і деяких інших захворювань.

Так, в результаті загартовування збільшується можливість більшого теплоутворення в організмі і кращого кровообігу шкірних покривів в умовах охолодження. Нарівні з функціональним пристосуванням, в процесі загартовування посилюється діяльність імунологічних (захисних) систем організму і підвищується його стійкість до інфекцій, створюється міцний щит від різного роду простудних захворювань. Отже, специфічний ефект даного процесу полягає в підвищенні резистентності (стійкості) організму до впливів певних метеорологічних чинників.

Неспецифічний ефект загартовування проявляється в оздоровчому впливі на весь організм: гартують процедури сприяють підвищенню фізичної і розумової працездатності, зміцнюють здоров'я, знижують захворюваність.

Для того щоб використовувати фактори навколишнього сере-ди для оздоровлення, необхідно дотримуватися певних принципів загартовування:

  • 1) поступовість збільшення дози впливів, що гартують, яка повинна бути такою, щоб організм на неї реагував, тому що в іншому разі не буде звикання, пристосування до нього;
  • 2) регулярність, яка зобов'язує систематично повторювати гартують впливу протягом усього життя;
  • 3) необхідність врахування індивідуальних особливостей організму, ступеня його здоров'я, сприйнятливості до дії гартують агентів і їх переносимості;
  • 4) принцип багатофакторності: з метою оптимального оздоровлення рекомендується використовувати при загартовуванні кілька фізичних агентів: холод, тепло, опромінення ультрафіолетовими, інфрачервоними променями, механічний вплив повітря, води і т.д.

Абсолютних протипоказань до загартовування не існує, так як мова йде про оздоровлення організму. Важлива доза закаливающей навантаження. У початковому режимі загартовування використовується індиферентні, слабоохлаждающіе або слабонагревающіе процедури у вигляді повітряних ванн, обтирання і т.д. Практично здорові люди або мають деякі відхилення в стані здоров'я в такому режимі можуть загартовуватися все життя.

Особиста гігієна та відповідальне гігієнічний поведінка в сфері праці і побуту

Особиста гігієна - це сукупність гігієнічних правил поведінки людини в побуті, на виробництві, на відпочинку, сприяють збереженню і зміцненню здоров'я. У зв'язку з цим тут зачіпаються питання праці, харчування, фізичної культури, загартовування, розумової діяльності, сну і ін.

У вузькому сенсі це поняття включає гігієнічні правила утримання тіла, порожнини рота, користування одягом і взуттям.

Ступінь виконання основних правил особистої гігієни є критерієм загальної культури людини, а їх дотримання має велике значення для нормальної та повноцінної діяльності людини. Однак турбота про чистоту тіла важлива не тільки тому, що сприяє підтримці зовнішнього вигляду. Нехтування правилами особистої гігієни може справити на людину негативний вплив, а в ряді випадків - послужити причиною захворювань.

Гігієна тіла, його чистота - необхідна умова для нормальної фізіологічної функції всього організму. Догляд за тілом має вирішальне значення для профілактики ряду захворювань, в тому числі інфекційних.

Руки в більшій мірі, ніж інші відкриті частини тіла, схильні до забруднення протягом дня. З брудних рук мікроби можуть потрапляти на інші ділянки тіла, одяг, їжу. Під нігтями скупчується величезна кількість мікробів, яєць гельмінтів. Чиста шкіра має здатність вбивати мікроби і охороняти людину від багатьох захворювань, тому шкіра рук потребує дотримання чистоти, яка підтримується за допомогою гігієнічних засобів (туалетного мила, щіточки для миття рук, теплої води). Не рекомендується користуватися хімічними складами (бензином, гасом, ацетоном і ін.).

Робити це можна лише в крайньому випадку, так як може привести до захворювання шкіри.

Гігієнічний догляд за руками необхідно дотримуватися не тільки перед їжею, а й після неї, так як на руках можуть зберігатися залишки їжі (жир, білок, цукор і ін.), Що є живильним середовищем для мікроорганізмів. Мити руки необхідно після туалету, прибирання приміщення, виконання будь-якої брудної роботи, перед приготуванням їжі, перед тим, як мити обідню посуд, перед виконанням косметичних процедур і медичних маніпуляцій.

Шкіра рук старіє раніше, ніж в інших частинах тіла. Вже після 30 років у деяких людей видно набряклі судини або шорстка шкіра, яка значно частіше і легше піддається захворюванням. Щоб уникнути цього, руки необхідно змащувати жирним живильним кремом, необхідний масаж (самомасаж) і гімнастика.

Дуже важливо доглядати за порожниною рота. «Людина повинна більше, ніж про інші частини тіла, піклуватися про роті ... Немає нічого більш суперечить вигляду людини вільного, благородного, ніж неприємний рот». Ці слова були сказані більше 2000 років тому римським письменником і філософом Апулеем, який в ті далекі часи звернув увагу на дотримання гігієни порожнини рота. Здорові зуби не тільки прикрашають, вони - запорука нормального травлення. Хворі зуби - це ворота для проникнення інфекції в організм. Карієс зубів є найбільш частим захворюванням людей. Ось чому необхідно хоча б один раз на рік відвідати лікаря-стоматолога.

У ротовій порожнині здорової людини присутні більше 100 видів різноманітних мікроорганізмів. Деякі з них здатні перетворювати цукор в кислоту, яка роз'їдає зубну емаль і викликає карієс. Серед безлічі мікроорганізмів можуть бути і патогенні, що викликають різні захворювання порожнини рота.

При поганому догляді на зубах утворюється м'який наліт, в якому містяться бактерії. Вже понад 100 років люди користуються зубними щітками, порошками, пастами. Зуби необхідно чистити двічі на день: вранці і особливо ввечері. Така схема догляду за зубами є найбільш гігієнічною і ефективною, так як в значній мірі перешкоджає утворенню зубних відкладень і розвитку захворювань порожнини рота.

Для усунення залишків їжі не можна вживати металеві стрижні, голки. Залишки їжі видаляють кістяний зубочисткою, добре заточеною сірником. Краще очищати зубні проміжки від залишків їжі спеціальної ниткою або платівкою.

Волосся прикрашають людини і одночасно виконують захисні функції для голови. Завдяки поганий теплопровідності влітку вони рятують від впливу тепла і сонячних променів, а взимку оберігають від переохолодження. Вії оберігають очі від пилу і вітру. Здорове волосся відрізняються блиском і еластичністю.

Протягом життя безперервно відбувається зміна волосяного покриву. Волос росте кілька років. Закінчивши цикл розвитку, він випадає. На зміну старим волоссю з волосяної цибулини виростає новий волосся.

На ріст волосся негативний вплив робить зайве сонячне опромінення, сильна пітливість, часте миття. Взимку не можна ходити без головного убору, так як низька температура викликає спазм і тривалий звуження судин волосистої частини голови, внаслідок чого порушується живлення волосся, що приводить до їх різкого випадання.

Посивіння волосся відбувається через зменшення виробництва меланіну або його зникнення. Зазвичай люди сивіють після 50 років, але, буває, з 20-30 років. Вчені вважають, що причиною посивіння волосся є недостатнє харчування, деякі шкірні захворювання, психічні впливу, в деяких випадках спадковість.

Для миття нормальних здорових волосся краще користуватися кип'яченою або дощовою водою середньої температури, не слід часто і багаторазово застосовувати шампуні. Використання фенів для сушки волосся вимагає обережності, щоб уникнути їх пересушування.

Ретельного догляду вимагають ноги. На шкірі стоп розташована велика кількість потових залоз, які зберігають шкіру еластичною. Однак на підошвах остання грубіє швидше, роговий шар потовщується, можуть з'являтися тріщини, особливо на п'ятах, мозолі на пальцях. Для попередження зроговіння шкіри на підошвах необхідно очищати потовщення пемзою, спеціальними пилками, змащувати кремом. Після миття ноги необхідно насухо витерти, особливо міжпальцеву, де найбільш часто виникають запальні процеси.

Чистота тіла досягається шляхом проведення водних процедур, загальних і місцевих. Щоденне гігієнічне миття обличчя, рук, тіла очищає шкіру від зайвого жиру, поту, бруду. Особливо ретельного догляду вимагають ділянки, не захищені одягом, -Особа, шия, руки, пахвові западини, пахові ділянки, стопи.

Дотримання гігієни та догляду вимагають органи, які мають природний вихід на поверхні шкіри. Це очі, ніс, статеві органи, кишечник.

Орган зору відчуває велике навантаження протягом дня: зміна штучного і природного освітлення, яскравість сонця; читання; перегляд телепередач і відеофільмів; виконання дрібної, тонкої роботи; присутність пилу, мікроорганізмів в середовищі і ін. Все це впливає не тільки на нормальну функцію очей, але і надає шкідливу і патогенну дію.

Вмиваючись вранці, слід промивати очі від скупчилися в кутах фізіологічних продуктів життєдіяльності слизових оболонок, частинок пилу, мікроорганізмів. Перебування в забруднених виробничих приміщеннях вимагає профілактичного догляду за очима, яке полягає в промиванні чаєм або засобами, запропонованими лікарями.

Тривала робота за письмовим столом, кульманом, виконання тонкої роботи, обробка дрібних деталей і інші види трудової діяльності, пов'язані зі значним напруженням зорового апарату, вимагають періодичного перемикання очей від виконуваної роботи. Для цього достатньо кілька хвилин посидіти із заплющеними очима або зробити 5-6 вправ для розслаблення окорухових м'язів.

Після трудового дня зняти втому в домашніх умовах можна, поклавши компрес з настою трав або шматочки льоду на закриті повіки. Для профілактики міопії (зниження зору) в комплекс ранкової гігієнічної гімнастики, зміцнює зв'язковий апарат організму людини, доцільно включати кілька спеціальних вправ для очей.

Під час роботи в приміщенні повинна забезпечуватися достатня освітленість робочого місця. При цьому необхідно дотримуватися відстань між книгою і джерелом світла (не менше 60 Вт), що дорівнює 60-70 см, і між книгою і очима - 40 см.

З віком (після 40 років інтенсивність освітлення повинна збільшуватися в силу фізіологічного зниження зору.

Дуже важливо дотримуватися необхідну освітленість робочого місця учня, особливо вдома, і привчити правильно сидіти за партою або столом. Від цього залежить, наскільки збережеться зір у дитини і не деформується хребет.

Дихальна система починається носовими ходами. При вдиханні на слизову оболонку потрапляють всі елементи, що містяться у вдихуваному повітрі: хімічні речовини, газоподібні і у вигляді твердих частинок, мікроорганізми, пил, біологічні продукти, шерсть тварин, слущенний епітелій і ін. Ці речовини затримуються завдяки захисним властивостям слизової оболонки носа і волосків .

Часте і надмірний вміст шкідливих речовин у повітрі, що вдихається знижує захисний бар'єр слизової і сприяє виникненню захворювань носа і придаткових пазух, а також нижніх відділів дихальних шляхів.

Щоденні промивання носа під час ранкового та вечірнього гігієнічного туалету, після відвідування хворих є заходами попередження захворювань носа і дихальної системи.

Статеві органи вимагають такого ж догляду, як і інші. Їх забруднення продуктами жізнеотправленія, фізіологічними секретами, потім, жиром, слущенним епітелієм подразнюють шкіру, є живильним середовищем для мікробів, які можуть викликати різні гнійно-запальні захворювання. Для їх профілактики необхідний щоденний туалет статевих органів і зміна білизни.

Кишечник виконує функції обміну речовин між зовнішнім середовищем і організмом, в який з їжею надходять речовини, що розщеплюються і засвоюються в тонкому кишечнику. Продукти обміну речовин, що залишилася неперероблені їжа, шлаки виводяться з організму товстим кишечником. Цей процес протікає природно, і організм зберігається здоровим. Відхилення нормальної функції кишечника можуть бути пов'язані з порушенням режиму харчування, різними захворювань, в тому числі інфекційними.

Функціональний стан кишечника визначає стан організму в цілому. Для збереження здоров'я важливо, щоб кишечник функціонував нормально, працював в певний час, найкраще в ранкові години. Функцію кишечника стимулюють овочі і фрукти, висівковій хліб, які повинні споживатися щодня. Хорошим засобом є стакан сирої води, випитий натщесерце.

Таким чином, розглядаючи охорону здоров'я в аспекті особистої гігієни, слід підкреслити, що цей елемент здорового способу життя включає широке коло діяльності по догляду за тілом і одягом, що сприяє збереженню здоров'я.

Гармонійні взаємини між людьми

Проблема психосоціального стресу надзвичайно актуальна. Бідність і соціальне неблагополуччя пов'язані з психоемоційним станом, яке визнається важливим чинником у розвитку неінфекційних захворювань. Дослідження в ряді країн показують, що населення сприймає стрес як основний, що сприяє захворювань, фактор.

Використання точних відтворюваних методів вимірювання психоемоційного стану свідчить про те, що третина дорослого населення Росії живе в умовах високого рівня психоемоційного стресу і потребує психологічної допомоги по його корекції. Приблизно 70% населення країни відчуває вплив хронічного стресу.

Основними джерелами останнього є відсутність почуття безпеки, важка криміногенна обстановка, низький рівень економічної забезпеченості, побоювання за своє майбутнє і майбутнє дітей, конфліктна обстановка в сім'ї і на роботі, несприятлива екологічна ситуація.

Поширеність нервово-психічних відхилень (психози, неврози), як і відсутність адаптації до реформ, набула характеру епідемії і є детермінантою поганого здоров'я. Неотреагі- рова емоції відповідають неадекватною реакцією органів і систем і можуть приймати форму важкого захворювання. При аналізі причин, що призвели до інфаркту міокарда, було встановлено, що в 20,7% випадків інфаркту передувала гостра психічна травма, в 35% - хронічна травматизація психіки, в 30% - постійна напруга на роботі. Все це стає великою соціальною і медичною проблемою.

Багато травмуючі обставини виробничого характеру можуть бути вирішені шляхом оздоровлення фізичного середовища і мікроклімату спілкування.

Міжособистісні відносини в родині можна поліпшити спільним вихованням дітей при повній свідомості і відповідальності ролі сім'ї в житті дитини; спільним проведенням дозвілля; аналізом причин виникнення сварок, конфліктів з виявленням мало значущих причин і їх зневагою; на основі професійних, культурних, особистісних інтересів знайти способи задоволення взаємин.

Хорошим зміцнює фактором є спільне ведення домашнього господарства (придбання продуктів, речей, прибирання приміщення, робота на ділянці), спільні походи, поїздки в вихідні дні і у відпускний період за місто, в інше місто або країну (якщо дозволяють можливості), спільні заняття фізичною культурою і проведення дозвілля (відвідування кінотеатрів, виставок, концертів, змагань, спілкування з друзями). Але найбільш ефективним способом зняття напруги є рухова активність - 20-30 хвилин ходьби швидким кроком або біг.

Рухова активність сприяє розбудові функціонального стану організму, яке надає «буферну» вплив на розвиток патологічних процесів в різних органах і системах.

Психологічні характеристики людей, що займаються фізичною культурою, більш оптимістичні. Вони в більшій мірі задоволені відносинами в сім'ї і з друзями, роботою, житловими умовами та харчуванням, їх в меншій мірі турбує самотність і в цілому їх задоволеність життям вище, ніж у песимістичних людей.

Дотримання режиму праці і відпочинку також сприяє профілактиці внутрішньої напруги, перевтоми, стрессогенности. В рамках трудової діяльності протягом року крім активного відпочинку важливе значення має нічний відпочинок. На жаль, часто нічний сон не сприяє повноцінному відпочинку. Оптимальний нічний сон тривалістю 7-8 годин відзначається у 54% населення; в 33,7% випадків сон коротший - 5-6 годин; 12,3% дорослого населення сплять вночі менше 5 годин. Таким чином, у значної частини населення є хронічне недосипання, яке саме по собі є чинником ризику і погіршує стан внутрішнього дискомфорту.

Особливо важливий нічний відпочинок для учнівської молоді з ще не затвердилася психікою і високої навчальної та трудової навантаженням. З урахуванням перевантажень і стресових ситуацій накопичення втоми до кінця тижня, семестру і провокує неадекватну поведінку.

Психоемоційні стану в негативному сенсі, що не піддаються контролю власної волі і поведінки, вимагають корекції і допомоги психолога, психотерапевта, оволодіння методиками аутотренінгу, нормалізації відпочинку.

Сексуальна поведінка

Статевий інстинкт - один з найдавніших; у всіх представників тваринного світу він пов'язаний з появою собі подібних. Слово «інстинкт» походить від латинського слова «спонукання», їм позначають спадкові біологічні реакції, необхідні для продовження органічного життя.

Юнакові потрібно мати чимало волі, щоб не йти на поводу інстинкту, не прагнути задовольнити його у що б то не стало за будь-яких обставин. У молодих людей досить рано прокидається насамперед чуттєвий і значно пізніше (з настанням зрілості) особистісний компонент любові, тому, домігшись фізичної близькості, юнак не завжди проявляє благородство і вірність, безкорисливість і ніжність.

Його поведінка повинна бути відповідальним по відношенню до дівчини. Вченими доведено, що навіть у віці 17 років статеве дозрівання ще не завершено, і тому ранній початок статевого життя далеко не байдуже для їх здоров'я. За нерозсудливість в юному віці хлопчики часто розплачуються своїм здоров'ям не тільки відразу ж після статевого акту, заразившись інфекціями, що передаються статевим шляхом, але і в дорослому житті. Значна частина майбутніх чоловіків не зможуть випробувати радості батьківства через чоловічого безпліддя, що розвивається в результаті цих хвороб, які призводять і до зниження статевої активності.

Дівчина несе біологічну і соціальну відповідальність за фізичну близькість: їй виношувати вагітність, народжувати і виховувати дитину в тому випадку, коли вона залишиться одна. Тому природою їй наказано бути більш обачною і обережною в порівнянні з юнаків. Раннє статеве життя дівчини сприяє збільшенню ризику зараження інфекціями, що передаються статевим шляхом, зводить відносини між статями лише до фізіології і не дозволяє їй досягти повного розвитку почуття любові до людини, осяяти життя новим змістом.

Дівоче цнотливість, необхідність утримання від сексу до шлюбу - це питання не тільки моралі, а й здоров'я та щастя. І хоча хвороби не щадять ні юних, ні дорослих, ні розумних, ні добрих, ні злих, є захворювання, в яких винен сам чоловік, - це ВІЛ- інфекція, сифіліс, гонорея, трихомоніаз, хламідіоз та інші інфекції, що передаються статевим шляхом. В даний час їх налічується більше двадцяти.

Раніше деякі з цих хвороб називали венеричними, на ім'я богині кохання Венери. Але як далекі поняття «любов», «ніжність», «повага один до одного», «ставлення до інтимної близькості» як до самого потаємного від тих почуттів і обставин, при яких відбувається зараження інфекціями, що передаються статевим шляхом! За нерозсудливість в юному віці дівчинки часто розплачуються своїм здоров'ям не тільки відразу після статевого акту, але і в дорослому житті: вони можуть народити неповноцінну дитину або не зазнати щастя материнства зовсім.

На жаль, далеко не всі молоді люди знають про причини виникнення, ознаки та небезпечні наслідки для самої людини, його потомства і оточуючих цілого ряду хвороб, що передаються статевим шляхом. Багато підлітків і юнаки вважають, що гонорея, трихомоніаз або хламідіоз - «дріб'язкові» захворювання, від яких вилікуватися не важче, ніж від грипу, і недооцінюють небезпеку сифілісу, а також смертельної хвороби, спричиненої вірусом імунодефіциту людини - ВІЛ-інфекції. Лікарі мають у своєму розпорядженні надійними ліками і домагаються одужання (за винятком ВІЛ-інфекції) тим швидше, чим раніше хворий звертається за допомогою. Вчасно виявлені хвороби вимагають меншого терміну лікування.

Попередити інфекції, що передаються статевим шляхом, можна, якщо не вступати в ранні статеві зв'язки, не допускати дошлюбних, особливо випадкових, статевих контактів. Але якщо вже є прецедент вступу в інтимні стосунки, необхідно пам'ятати, що правильне використання презерватива грає вирішальну роль в профілактиці інфекцій.

Гомосексуалізм - сексуальні взаємини осіб однієї статі. Це не норма, а відхилення від норми поведінки людей. У нашому суспільстві завжди негативно ставилися до подібних взаємин, вважаючи їх збоченням. Історично гомосексуалізм, як і проституція, завжди існували в різні періоди суспільного розвитку. Але ці явища завжди засуджували і не сприймалися громадською думкою з точки зору моралі і моральності. Слід зазначити, що мудрою природою не передбачена можливість гомосексуальних контактів, враховуючи особливості анатомічної і фізіологічної будови організму людини. Лікарі (гігієністи, проктологи, урологи і гінекологи) підтвердять, що гомосексуальні контакти можуть привести до різних захворювань, часом невиліковних.

Молоді люди повинні прагнути до створення сім'ї, гармонійності подружніх відносин - лише в цьому запорука сімейного щастя і здоров'я, що не вимагає доказу. Створення сім'ї, народження і виховання дітей дозволяють людині не тільки реалізувати свої репродуктивні плани, але і створюють певну психологічну захищеність, таку необхідну кожній людині. Саме тому важливе місце серед різних аспектів здорового способу життя належить планування та створення сім'ї, налагодженню сімейних взаємин.

медична активність

Медична активність - це ставлення до свого здоров'я та здоров'я інших , виконання медичних приписів і призначень, гігієнічних рекомендацій, норм, правил відвідування лікувально-профілактичних установ і робота самих установ, а також інші види діяльності людини, пов'язані зі здоров'ям.

Це широке і узагальнююче поняття підкреслює діяльність як самої людини, так і соціальних інститутів охорони здоров'я.

Слово «активність» в перекладі з латинської означає «посилену діяльність», «діяльний стан». Однак діяльність не є активністю. Міра вираженості діяльності, її інтенсивності і є активність.

Відвідування медичних установ характеризує особисту активність пацієнтів, доводить ефективність медичних заходів. Важливою особливістю медичної активності є організованість і дисциплінованість, які проявляються в відношенні профілактичних оглядів з метою контролю здоров'я, в спілкуванні з лікарем у разі хвороби, виконання рекомендацій медпрацівників.

Медична активність має різні аспекти: санітарну (медичну) грамотність, виконання медичних рекомендацій, диспансеризацію, гігієнічні та антигігієнічні звички, участь в охороні громадського здоров'я. Зазначені аспекти медичної активності розглядаються за наступними напрямками:

  • - діяльність, спрямована на збереження здоров'я і включає сформоване відношення до харчування, нічному відпочинку, фізичної активності, шкідливих звичок;
  • - поведінка людини під час захворювання, своєчасне звернення до лікаря, повнота виконання рекомендацій медпрацівників;
  • - оцінка рівня медичної грамотності.

Сприятливе значення зазначених показників свідчить про оптимальний рівень медичної активності. При обстеженні великої групи населення тільки 5,8% пацієнтів можна віднести до групи з оптимальним рівнем медичної активності. Велика частина опитаних (68,3%) мали незадовільний рівень медичної активності, тобто всі перераховані показники мали несприятливий значення.

Поведінка людей при захворюванні також характеризує їх низьку медичну активність. 28% опитаних завжди виконують рекомендації лікаря, 28% осіб продовжують працювати хворими. Значна частина респондентів самостійно перериває лікування через нестачу обізнаності та недостатнього контакту з медичними працівниками. Значна частина хворих не знає діагнозу свого захворювання. Близько 50% осіб займаються самолікуванням.

Таким чином, оцінюючи спосіб життя населення країни в цілому в аспекті медичної активності, слід зазначити, що у нас ще не створено ціннісне уявлення про здоров'я як домінанту життєвих благ як на рівні особистості, так і на рівні суспільства. У населення немає прагнення до фізичної досконалості, до створення культу здоров'я. Не розроблено соціальні та економічні стимули для формування активного і відповідального ставлення кожної людини до свого здоров'я та здоров'я оточуючих. При загальному досить високому освітньому рівні населення простежується тенденція зневажливого ставлення до здоров'я, непорозуміння власного способу життя як похідного здоров'я.

У сучасному суспільстві, коли здоров'я стало фактором профвідбору та конкурентоспроможності, медична активність кожної людини є незаперечним аспектом у збереженні і зміцненні здоров'я, фактором продовження активної трудової діяльності та довголіття.

Профілактика вживання психоактивних речовин

Психоактивну речовину - це речовина, яка при попаданні в організм людини може змінювати його сприйняття навколишнього світу, настрій, здатність до пізнання, навчання, поведінку і рухові функції. На побутовому рівні психоактивні речовини зазвичай називаються наркотиками. Однак до них відносяться і алкоголь, і тютюн, і кофеїн, і ряд лікарських препаратів, і ін.

Існують легальні і нелегальні психоактивні речовини. Легальні психоактивні речовини не заборонені законом. До них відносяться нікотин (тютюн, сигарети, сигари), алкоголь (алкогольні напої), кофеїн (кава, чай). До нелегальним психоактивних речовин відносяться речовини, вживання, зберігання і поширення яких є протизаконним. Це марихуана, гашиш, екстазі, діетіла- мід лізергінової кислоти (далі - ЛСД), ефедра, кокаїн, первитин, барбітурати та цілий ряд інших речовин.

Провідним синдромом при хворобах залежності є патологічний потяг до психоактивних речовин. Умови виникнення наркологічних захворювань (алкоголізму, наркоманії) мають соціальну, психологічну і біологічну складові.

Наркоманія

Останнім часом серед багатьох проблем, що стоять перед суспільством, на одне з перших місць вийшла проблема наркоманії як загроза здоров'ю населення і національної безпеки. Масштаби і темпи її поширення такі, що ставлять під загрозу фізичне і психічне здоров'я молоді та майбутнє значної її частини, стабільність суспільства в уже найближчій перспективі.

Поширення наркоманії серед студентства веде до появи таких захворювань, як ВІЛ-інфекція, гепатити В і С, зростання суїцидів. У Росії в даний час число осіб, які регулярно вживають наркотики, становить майже 6 млн осіб, з яких 2 млн - молодь у віці від 17 до 24 років. За останнє десятиліття чисельність хворих на наркоманію збільшилася більш ніж у дев'ять разів. Спостерігається активне залучення дітей до 14 років в незаконне споживання наркотиків.

У зв'язку зі сформованою ситуацією в країні первинна профілактика виступає єдиним і найважливішим елементом в роботі по формуванню здоров'я підростаючого покоління. Проблема попередження наркоманії має державне значення. До системної і масштабної роботи з первинної профілактики вживання психоактивних речовин підлітками та молоддю повинен бути підключений весь потенціал педагогів, викладачів, психологів, медиків, соціальних працівників та інших фахівців. Важлива роль у цій роботі належить громадським організаціям.

куріння

Поведінковим чинником, таким, що суперечить здоровому способу життя, є куріння. Близько двох третин чоловіків і однієї чверті жінок є регулярними курцями. Ці показники ростуть за рахунок залучення до даної шкідливої звички нових поколінь дітей і підлітків, серед яких зростає число курців дівчат. Так, поширеність куріння серед студентської молоді досить велика і знаходиться в межах 44-75%, причому нікотиновою залежністю сильному ступені страждають 13-32% студентів і більшою мірою юнаки.

Аналогічна тенденція має місце серед підлітків і молодших школярів. Уже в молодших класах 20% школярів пробували курити. Поширеність цього явища серед дітей та підлітків шкільного віку обумовлює високу ураженість токсичними речовинами різних органів і систем і перш за все бронхолегеневої і нервової систем, органів травлення.

Численні наукові докази свідчать про величезну шкоду, якої завдають курінням здоров'ю нині живе населення, майбутніх поколінь, навколишньому середовищу, економіці. Дослідження показали, що більшість найбільш поширених хронічних неінфекційних хвороб обумовлені або прогресують під впливом куріння. До них в першу чергу відносяться: онкологічні, хвороби системи кровообігу, органів дихання, які є причиною передчасної смерті. Більше 40% випадків смерті чоловіків і 7% серед жінок у віці 35-69 років пов'язано з курінням. Характерно, що захворюваність і смертність через куріння наростає одночасно зі збільшенням числа курців.

Особливу небезпеку становить куріння жінок дітородного періоду і вагітних. Як зазначається в документах ВООЗ і в дослідженнях вітчизняних вчених, у жінок, що палять значно частіше спостерігаються ускладнення вагітності, а наслідки для здоров'я дитини перших 7-9 років життя виражаються у відставанні психічного і фізичного розвитку, порушення психоемоційної сфери.

В даний час в багатьох індустріальних країнах куріння не схвалюється суспільством, і є міжнародні приклади успіху у викоріненні цього зла в Фінляндії, Канаді, США. У 13 країнах Європейського регіону ця проблема вирішується шляхом зниження числа курців і зменшення кількості викурених сигарет.

Стратегія ВООЗ по боротьбі з курінням переслідує дві мети: попередження куріння та припинення куріння шляхом поступового зниження кількості викурених сигарет.

Наша країна дотримується тієї ж стратегії. Якщо перша мета - антитютюновий виховання підростаючого покоління для профілактики його виникнення, то друга передбачає зниження негативних наслідків тютюнопаління у завзятих курців - в основному серед дорослого контингенту.

Широке поширення в останнє десятиліття одержали глобальні транснаціональні програми, які є досить ефективними в національному масштабі країн-учасниць і вважаються перспективними.

алкоголізм

Виключно несприятлива ситуація щодо зловживання алкоголем склалася в сучасному суспільстві. Надмірне вживання алкогольних напоїв в Росії, як і в багатьох інших країнах, є великою проблемою для здоров'я населення, соціального благополуччя, безпеки.

Масштабного поширення алкоголізму сприяє індивідуальний спосіб життя - пияцтво. Досягаючи під дією алкоголю певних психологічних і фізіологічних станів, людина переступає межу соціальних норм поведінки, здійснюючи часто при цьому неусвідомлені вчинки, проявляючи агресію до оточуючих. Піддається управлінню свідомості поведінку небезпечно на виробництві, транспорті, в побуті.

Зростання випуску алкогольних напоїв в країні (на одну людину в рік більше 14 л) перевершив світового лідера по споживанню алкоголю Францію (13,5 л). З точки зору медицини доза в 8 л є загрозливою генофонду росіян.

Небезпека поширення алкоголізму полягає в тому, що постійний психологічний пресинг в складній життєвій ситуації спонукає вжиття заходів для зняття нервово-емоційного дискомфорту. Тут найбільш часто вдаються до «алкогольної розрядці». Особливо несприятливою тенденцією є залучення в цей процес нових верств населення і постійне зниження віку пристрастилися.

Складність проблеми полягає в тому, що до споживання алкоголю долучаються підлітки і навіть діти. Ця тенденція в шкільному середовищі досить велика. Уже в молодших класах 45% учнів пробували алкогольні напої. У старших класах цей показник подвоюється (91%). Характерно, що половина старшокласників відноситься до групи ризику (часто вживають алкоголь). Ставлення старшокласників до вживання алкоголю терпиме. Допустимість його вживання, на думку дослідників, в найближче десятиліття може дати сильну хвилю алкоголізації населення.

Зловживання алкоголем - один з найважливіших факторів ризику розвитку хвороб і смерті від основних хронічних неінфекційних захворювань. Загальна захворюваність осіб, що зловживають алкоголем, в два рази вище, ніж в осіб, які не схильні до пияцтва. У структурі захворюваності домінують: алкогольний цироз печінки, який становить 30-50%, частота алкогольного гастриту доходить до 95%, в 25% випадків розвивається ураження підшлункової залози.

Рівень психічних розладів у злісно питущих в два рази вище загального рівня психічної захворюваності. Зловживання алкоголем - причина 50-70% нещасних випадків, половини дорожньо-транспортних пригод.

Незважаючи на боротьбу з незаконним виробництвом та продажем алкогольних напоїв, число отруєнь алкоголем і його сурогатами зростає і залишається провідною причиною смерті при гострих отруєннях. Це визначає високу смертність чоловічого населення працездатного віку.

Як показав багаторазовий досвід, волюнтаристські методи боротьби з пияцтвом і алкоголізмом неприйнятні для нашої країни, незважаючи на те, що в антиалкогольної кампанії 1986 р були і свої плюси. З огляду на живучість традицій і звичок споживання алкоголю, в силу яких часто долаються кордони норм суспільної поведінки, супроводжуючись асоціальною поведінкою, було запропоновано замість введення сухого закону виховання «культури» пиття.

Однак сама ця ідея не була сприйнята як початковий етап боротьби з пияцтвом і алкоголізмом. Культура споживання алкогольних напоїв передбачала зміну ставлення не тільки до процесу пиття, а в більшій мірі до асортименту. З усієї структури виробленого алкоголю населення має віддавати перевагу легким винам і пиву, а не міцних напоїв, як це поширено. Відповідно до основних завдань боротьби з алкоголізмом пропаганда і виховання культури споживання алкогольних напоїв сьогодні не має альтернативи.

 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук