Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow МЕТОДИКА ВИКЛАДАННЯ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ З РОЗУМОВОЮ ВІДСТАЛІСТЮ
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >

ДОДАТОК 1 ДО ПРОГРАМИ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДЛЯ ДІТЕЙ З ПОМІРНОЮ ТА ВАЖКОЮ РОЗУМОВОЮ ВІДСТАЛІСТЮ

[1]

Фізична культура

У справжню програму покладена система найпростіших фізичних вправ, спрямованих на корекцію дефектів фізичного розвитку і моторики, зміцнення здоров'я, на вироблення життєво необхідних рухових умінь і навичок глибоко розумово відсталих учнів.

Кожен урок з фізичної культури повинен плануватися відповідно до основних дидактичними вимогами: поступовим підвищенням навантаження у вправах і переходом в кінці уроку до заспокійливих вправ, чергуванням різних видів вправ, підбором вправ, що відповідають можливостям учнів.

Урок доцільно будувати з чотирьох частин (вступної, підготовчої, основної, заключної), які повинні бути методично пов'язані між собою.

У справжню програму включені наступні розділи: загально і коригуючі вправи, прикладні вправи, які сприятимуть розвитку прикладних умінь і навичок, ігри та ігрові вправи.

У процесі фізичного виховання необхідно домагатися вирішення конкретних завдань:

  • - вчити дітей готуватися до уроку фізкультури;
  • - вчити правильній побудові на урок і знання свого місця в ладі;
  • - вчити правильному пересуванню дітей з класу на урок фізкультури;
  • - вчити орієнтуванні в залі по конкретним орієнтирам (вхід, стіни, стелю, підлогу, кути);
  • - вчити найпростішим вихідним положенням при виконанні загальнорозвиваючих вправ і рухів в різних просторових напрямах (вперед, назад, в сторону, вгору, вниз);
  • - вчити навичкам правильного дихання (по показу вчителя);
  • - вчити виконання найпростіших завдань але словесної інструкції вчителя;
  • - вчити ходити і бігати в строю, в колоні по одному;
  • - прищеплювати навички координації руху, поштовху двома ногами в різних видах стрибків;
  • - навчати м'якому приземленню в стрибках;
  • - вчити стрибка поштовхом однієї ноги і приземлення на дві ноги;
  • - вчити правильному захопленню різних за величиною предметів, передачі і перенесенні їх;
  • - вчити метань, кидків і лову м'яча;
  • - вчити ходити в заданому ритмі під удари, рахунок, музику;
  • - вчити виконувати найпростіші вправи в певному ритмі;
  • - вчити збереженню рівноваги при русі по гімнастичній лаві;
  • - вчити подолання найпростіших перешкод;
  • - вчити перенесенні різних вантажів і колективних дій в перенесенні важких речей;
  • - вчити цілеспрямованим діям під керівництвом вчителя в рухливих іграх.

Підготовчий КЛАС (66 годин)

Заняття фізичною культурою повинні бути спрямовані на корекцію дефектів фізичного розвитку і моторики, зміцнення здоров'я та вироблення життєво необхідних умінь і навичок.

Стройові вправи: побудова за допомогою вчителя в коло, по одному, повороти за орієнтирами.

Загально-розвиваючі вправи: основні положення і рухи рук, ніг, тулуба і голови.

Вправи для формування правильної постави: стоячи спиною до стіни, торкаючись її потилицею, спиною, сідницями і п'ятами, піднімання рук в сторони і вгору, присідання; стоячи біля стіни в тому ж положенні, відійти від стіни і повернутися до неї, зберігаючи початкове положення; спираючись правої (лівої) рукою об рейку гімнастичної стінки (на висоті плечей), інша рука на поясі, піднімання лівої (правої) ноги вперед, в сторону, назад; перекати з п'яток на носки і назад, стоячи серединою стопи на гімнастичній палиці (канаті); ходьба на п'ятах, ходьба на носках (ноги прямі), на зовнішніх сторонах стопи (пальці всередину).

Вправи для розвитку і корекції загальної та дрібної моторики: вправи з великими і малими м'ячами, гімнастичною палицею, набивними м'ячами, обручем, скакалкою, шнуром, прапорцями, сходами, лавкою з різних вихідних положень; пальчикова гімнастика.

Координаційні вправи: змикання, розмикання; побудова в колону, шеренгу, повороти на місці; основні положення тулуба (стоячи, сидячи, лежачи), рук і ніг; виконання вправ на місці та в русі; поєднання рухів ніг, тулуба зі однойменними і різнойменними рухами рук; комплекси загальнорозвиваючих вправ різної координаційної складності.

Основні рухи: ходьба, біг, стрибки, повзання і лазіння, рівновагу.

I КЛАС (33 години)

Общеразвивающие і коригуючі вправи

Дихальні вправи. Дихальні вправи по наслідуванню.

«Понюхати квітка» - вдих через ніс. «Зігріти руки» - хо-хо хо - видих через рот. «Остудити воду» - ф-ф-фу - видих.

Основні положення і руху (по наслідуванню). Вправи для м'язів шиї. Нахили голови вперед, назад з проголошенням звуків - «так-так-так». Нахили голови в сторони з проголошенням звуків «ай-ай-ай» .Повороти голови в сторони з твором звуків «ні-ні».

Згинання пальців в кулак і розгинання. Зведення і розведення пальців. Згинання та розгинання кисті. Повороти кисті долонею догори і донизу. Розслаблення кисті - «струсили воду». Рух рук: вперед, в сторони, вгору, вниз, на пояс, до плечей, хлопки вгорі, внизу, згинання та розгинання рук в ліктьових суглобах.

Вправи для м'язів, тулуба. «Дроворуби» - нахили тулуба вперед. «Маятник» - нахили тулуба в сторони. «Косимо траву» - повороти тулуба з маховим рухом рук. Піднімання зігнутою ноги вперед. Полуприседание на повній ступні. Згинання та розгинання стоп (сидячи на гімнастичній лаві).

Вправи для формування правильної постави.

Ухвалення правильної постави стоячи і сидячи за допомогою вчителя. Стійка у вертикальній площині з правильною поставою до 5 с.

Ритмічні вправи. Прохлопиваніе учнями показаного вчителем ритму в різному темпі: два рівномірних бавовни в повільному темпі, то ж в швидкому темпі. Ходьба під хлопки або звучання бубна.

прикладні вправи

Побудови і перестроювання. Побудова в колону але одному з допомогою вчителя.

Виконання рухів але командам з учителем: «Встати!», «Сісти!», «Пішли!», «Побігли!», «Зупинилися!», «Повернулися!». Побудова в колону в намальованих гуртках.

Ходьба і біг. Ходьба невеликими групами і всією групою (без побудови в колону). Ходьба по залу, торкаючись рукою стіни. Ходьба по лінії, накресленої на підлозі. Ходьба один за одним звичайним кроком з дотриманням інтервалу (НЕ натикаючись один на одного). Ходьба в колоні по одному, взявшись за руки. Вільний біг. Біг на носках.

Стрибки. Підстрибування на місці на двох ногах. Спригіванія з висоти 10-20 см. Кидки, ловля, метання, передача предметів і перенесення вантажу. Правильний захоплення різних за розміром і формою предметів однієї і двома руками. Правильний захоплення м'яча руками. Перекладання м'яча з одного місця на інше. Виконання основних рухів з утриманням м'яча. Катання м'яча від дитини до вчителя і від вчителя до дитини. Підкидання м'яча вгору. Передача м'ячів, прапорців, палиць в шерензі. Піднімання рук з прапорцями вперед, вгору, в сторону, опускання вниз. Рухи схрещених рук з прапорцями вгорі, внизу, помах прапорцями. Перекладання прапорців з однієї руки в іншу перед собою над головою. Перенесення м'яча, гімнастичної палиці, прапорців з одного місця на інше.

Лазіння і перелазить, подлезании. Лазіння вгору і вниз по гімнастичній стінці за допомогою вчителя приставним кроком на 2-3 рейки. Переповзання на четвереньках в повільному темпі. Подлезании під шнур висотою 50 см. Перелазить через гімнастичну лаву з опорою на руки. Переступання через вертикальний обруч вперед і назад.

Рівновага. Ходьба по накресленому коридору шириною 20- 30 см. Ходьба по «коридору» між двома лавками або булавами. Рух руками в стійках: стійка з зімкнутими ступнями, стійка п'яти разом, носки нарізно.

Ігри.

Для побудови:

"Підеш гуляти". Учитель пропонує учневі гуляти. Учень піднімається зі свого місця і встає за вчителем. Потім запрошуються другий, третій учні (до 6-8 учнів), вони встають один за одним і йдуть за вчителем.

«Поїзд» - побудова в колону, поклавши руки на плечі попереду стоїть товариша.

«На свято» - побудова парами, йти, помахуючи прапорцями.

Для ходьби:

«Візьми прапорець» - ходьба групами зі своїх місць за прапорцями і назад.

«Підемо в гості» - діти розбиті на дві групи. Одна група йде в гості до іншої, вибираючи собі пару. У парах можна пострибати, потанцювати, потім повертаються на свої місця.

Для бігу:

«Біжи до мене». «Дожени м'яч».

Для стрибків:

«Жаби», «стриб-скок», «Перестрибни через шнур», «Сонечко, дощик», «Сонечко - йди гуляти, дощик - біжи додому».

II КЛАС (34 години)

Общеразвивающие і коригуючі вправи

Дихальні вправи. Глибокий вдих через ніс і видих через рот.

Правильне дихання в ходьбі з імітацією, наприклад:

«Паровоз»: чу-чу-чу - видих.

«Літак»: у-у-у - видих.

«Жук»: ж-ж-ж - видих.

Основні положення і руху. Повторення і закріплення основних положень і рухів, пройдених в першому класі, зі збільшенням амплітуди рухів і зміною темпу виконання. Обертання головою - «Колобок». Почергове і одночасне згинання пальців в кулак і розгинання зі зміною темпу. Протиставлення першого пальця іншим на одній руці, потім на іншій. Виділення пальців. Кругові рухи кистю. Положення рук: вперед, вгору, в сторони, на пояс, перед грудьми, за голову, до плечей - рух рук з даних положень. Помах руками, відведеними в сторони, «Птахи летять, махають крилами».

Нахили вперед з поворотами. Нахили в сторони - «Насос». Рухи прямою ногою: вперед, в сторони, назад, з киснем статі носком, потім п'ятою. Піднімання на носки і перекат на п'яти. Присідання на повній ступні, ноги на ширині плечей.

Вправа для формування правильної постави. Прийняти правильну поставу стоячи і сидячи за інструкцією і при контролі вчителя. Стійка у вертикальній площині в правильну поставу до 5-7 с. Ходьба зі збереженням правильної постави, руки за спину.

Ритмічні вправи. Прохлопиваніе простого ритмічного малюнка. Виконання вправи в повільному темпі.

прикладні вправи

Побудова і перестроювання. Побудова в колону по одному, рівняння в потилицю. Побудова в одну шеренгу. Рівняння по смузі. Перестроювання шеренги в коло, взявшись за руки. Виконання рухів по командам з показом напрямку учителем: «Встати!», «Сісти!», «Пішли!», «Побігли!», «Зупинилися!», «Повернулися!».

Ходьба і біг. Ходьба в колоні по одному. Ходьба на носках. Ходьба з різним положенням рук: на поясі, за голову. Ходьба по колу, взявшись за руки, швидкий і повільний біг по наслідуванню. Чергування бігу з ходьбою.

Стрибки. Стрибки на двох ногах з пересуванням вперед. Підстрибнути вгору на двох ногах з діставання предмета. Спригіванія з висоти 20-30 см.

Кидки, ловля, передача предметів, перенесення вантажу. Елементар ні руху руками, ногами, тулубом з утримуванням м'яча в руках. Передача м'яча з руки в руку. Помах прапорцями над головою і в ходьбі. Нахили тулуба вперед і присідання з опусканням прапорців на підлогу. Кидки і ловля м'яча від вчителя до учня. Передача великого м'яча в колоні. Перенесення 3-4 гімнастичних палиць, двох м'ячів, прапорців та інших дрібних предметів. Колективна перенесення гімнастичної лавки і мату йод керівництвом і за допомогою вчителя.

Лазіння, перелазить, подлезании. Лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз до п'ятої рейки, приставними кроками під контролем вчителя. Переповзання на четвереньках в повільному темпі але коридору 15-25 см. Перелазить через перешкоду висотою до 70 см. Пролізання через обруч, що стоїть вертикально. Подлезании під перешкоду на четвереньках ( «Кінь», «Козел», «Колода»). Переступання через гімнастичну палицю.

Рівновага. Ходьба по накресленої лінії. Ходьба але дошці, покладеній на підлогу. Стійка на носках - дві-три секунди. Стійка на одній нозі, руки на пояс.

Ігри. Повторення і закріплення ігор, пройдених в першому класі. «Пузир» - перестроювання з тісного кола в широкий, взявшись за руки. «Зроби фігуру» ( «Бог так поза»). Під час бігу по команді завмерти в різних позах.

«Знайди свій колір». Діти розбиті на дві групи, кожна група має свій колір прапорця. Діти вільно бігають. У вчителя два різнокольорових прапорця. Він ставить руки з прапорцями в сторони і дає команду для побудови груп з того боку, де прапорець їх кольору.

«Мотузковий коло» ( «Бережи руки»). Учні тримаються за мотузку. Ведучий намагається вдарити грають по руках. Гравці прибирають руки і знову беруться за мотузку.

«Злови комара». У вчителя паличка з мотузочкою, на кінці якої картонний комар. Учитель рухає паличкою. Гравці підстрибують, намагаючись зловити комара.

«Коники». Конячка, кучер - біг парами.

Общеразвивающие і коригуючі вправи

Дихальні вправи. Дихальна вправа за наслідуванням, під оплески, під рахунок. З вихідного положення руки за голову, розвести руки в сторони, злегка прогнутися - вдих, звести лікті вперед, злегка нахилитися впред - видих.

Основні положення руху. Повторення і вдосконалення раніше пройдених вправ. Протиставлення першого пальця іншим одночасно двома руками. Виділення пальців рук. Рух плечей вперед, назад. Згинання рук з зусиллям - «Силачі». Розслаблення м'язів рук - з положення легкого нахилу вперед, руки внизу, поштовхи руками. Нахили і повороти тулуба з різними вихідними положеннями рук. Піднімання прямої ноги вперед. Упор присівши. У положенні сидячи згинання та розгинання ніг почергове і одночасне, рух гомілковостопних суглобів. З положення сидячи лягти, сісти.

Вправи для формування правильної постави. З положення стоячи у вертикальній площині, відійти від неї на 2-3 кроки, зберігаючи правильну поставу. Ходьба, руки за спину, зберігаючи правильну поставу.

Ритмічні вправи. Узгодження ходьби з ударами. Прискорення і уповільнення ходьби при відповідній зміні звучання бубна. Початок руху і зупинка за звуковим сигналом.

прикладні вправи

Побудова, перестроювання. Повороти але орієнтирів. Виконання команд але словесної інструкції. Перешикування в колону по два, взявшись за руки. Повороти за орієнтирами. Виконання команд по словесної інструкції: «Встати!», «Сісти!», «Пішли!», «Побігли!», «Зупинилися!», «Повернулися!».

Ходьба і біг. Ходьба з високим розумінням стегна. Біг з різною швидкістю.

Стрибки. Перестрибування через накреслену лінію, шнур. Стрибки в довжину з місця поштовхом двох ніг (з підлоги на мат). Стрибки в глибину з м'яким приземленням.

Кидки, ловля, передача предметів, перенесення вантажу. Підкидання м'яча вгору і ловля його. Виконання основних рухів руками, ногами, тулубом з утримуванням м'яча. Кидки малого м'яча в стіну. Збивання великим м'ячем предметів (булави, кеглі). Передача великого м'яча в колоні над головою.

Перекладання прапорців з однієї руки в іншу. Кругові рухи руками з прапорцями. Перенесення 6-7 гімнастичних палиць. Перенесення гімнастичної лавки (однією людиною) під контролем вчителя.

Лазіння , перелазанія, подлезании. Лазіння по гімнастичній стінці вгору, вниз, не пропускаючи рейок і не встаючи на одну рейку двома ногами. Пересування по гімнастичній стінці в сторону приставними кроками. Переповзання на четвереньках по гімнастичній лаві з опорою на коліна і захопленням кистями рук країв лавки. Подлезании під перешкоду висотою 40-50 см лежачи животі. Перелазить через перешкоду висотою до 80 см на животі (кінь). Пролізання через 3-4 гімнастичних обруча на відстані 50 см. Перешагіваніе через бруски висотою 15-20 см.

Рівновага. Ходьба уздовж гімнастичної лавки, одна нога на лавці, інша на підлозі. Ходьба по гімнастичній лаві з допомогою вчителя. Стійка на одній нозі, інша зігнута вперед, руки в сторони (2-3 с).

Ігри. Повторення і закріплення раніше пройдених ігор: «Маленькі зайчики», «Совушка», «Що пропало», «Стрибунці горобці».

IV КЛАС (68 годин)

Общеразвивающие і коригуючі вправи

Дихальні вправи. Зміна тривалості вдиху і видиху за інструкцією вчителя. Руки через сторони вгору, підтягнутися - вдих, руки вниз, розслабитися - видих.

Повторення і закріплення раніше пройдених вправ. Одночасне згинання пальців на одній руці і розгинання на інший. Обертання кистей рук. Нахили і повороти тулуба в поєднанні з рухами рук. Помах ногою вперед, назад. Положення лежачи на спині, почергове піднімання ніг. У положенні лежачи па животі, піднімання голови, прогинання назад з опорою на руки. У стійці на четвереньках прогинання і вигинання спини

( «Кішечка», «Лавочка»). Стоячи біля опори, піднімання ноги вперед, назад, підтягування ноги ( «струсити воду з ноги»).

Вправа на формування правильної постави. Стоячи біля вертикальній площині в положенні правильної постави, руху руками в боки, вгору. Збереження правильної постави в положенні стоячи до 5 с.

Ритмічні вправи. Зупинка руху з припиненням руху музики. Зміна темпу руху в залежності від характеру музики.

прикладні вправи

Побудови, перебудування.

Розмикання на витягнуті руки вперед за допомогою вчителя. Повороти за орієнтирами із зазначенням боку. Виконання команд: «Кроком руш!», «Клас, стій!».

Ходьба і біг. Ходьба з зупинками по слуховому і зоровому сигналу. Ходьба з переступанням через предмети висотою 10-15 см. Перехід від бігу до швидкій ходьбі, поступово знижуючи швидкість. Біг в іграх.

Стрибки. Стрибки на одній нозі на місці. Стрибки на місці на двох ногах з поворотами на 45 градусів. Стрибки з однієї ноги на дві. Стрибки в глибину з двох ніг на дві (гімнастична лава між ногами), стрибки на двох ногах з просуванням вперед і опорою на руки.

Кидки, ловля, передача предметів, перенесення вантажу. Виконання загальнорозвиваючих вправ з утриманням м'яча. Катання м'яча між розставленими предметами. Передача великого м'яча в колоні між ніг. Метання малого м'яча з місця через натягнуту мотузку. Кидки м'яча в сторону з відстані 2-3 м, правою і лівою рукою з-за голови. Метання м'яча в «кошик», що стоїть на підлозі. Тримання палиці двома руками, хватом з верху і з низу. Виконання різних вихідних положень з палицею. Піднімання палиці з підлоги і опускання її на підлогу. Перенесення гімнастичних палиць (8-10 шт.). Перенесення гімнастичного мату (8 осіб).

Дихальні вправи. Правильне дихання при виконанні простих вправ разом з учителем.

Повторення і вдосконалення основних рухів, виконання їх в різному темпі, поєднання рухів тулуба і ніг з руками. Кругові рухи руками. Опускання на одне коліно з кроку вперед і назад. З положення «стійка ноги нарізно» почергове згинання ніг. Помахи ногою з сторону у опори. Лежачи на спині - «Велосипед». Вправа на розслаблення м'язів.

Вправи на формування правильної постави. З стійки у вертикальній площині в положенні правильної постави, почергове піднімання ніг, зігнутих в колінах. Утримання на голові невеликого кола зі збереженням правильної постави.

Ритмічні вправи. Елементарні руху з музичним супроводом в різному темпі.

прикладні вправи

Побудови, перебудування. Розмикання на витягнуті руки вперед по команді вчителя. Повороти направо, наліво з вказівкою напрямку учителем. Рівняння з носків в шерензі. Виконання команд: «Ставай!», «Розійдись!», «Равняйсь!», «Струнко!».

Ходьба і біг. Ходьба, починаючи з лівої ноги. Ходьба з носка. Біг парами наввипередки. Біг в повільному темпі з дотриманням ладу.

Стрибки. Стрибки на одній нозі з просуванням вперед. Стрибок в довжину з кроку. Стрибок у висоту з кроку. Стрибок в глибину з висоти 50 см з поворотом на 45 градусів. Стрибок, наступаючи. Через гімнастичну лаву. Стрибок боком через гімнастичну лаву з опорою на руки.

Кидки, ловля, передача предметів, перенесення вантажу. Згинання, розгинання, обертання кисті, передпліччя і всієї руки з утриманням м'яча. Перекладання м'яча з руки в руку перед собою і над головою. Підкидання м'яча перед собою і ловля його. Метання м'яча в горизонтальну ціль. Метання м'яча з-за голови з місця на дальність. Висока підкидання великого м'яча і ловля його після відскоку від підлоги. Кидки великого м'яча один одному в парах двома руками знизу. Удари м'яча об підлогу двома руками. Перенесення одночасно декількох предметів різної форми. Перекладання палиці з однієї руки в іншу. Підкидання палиці вертикально вгору і ловля її двома руками. Перенесення гімнастичного мату (4 людини) на руках, гімнастичного коня (4 людини) тягою і штовханням.

Лазіння , подлезании , перелазить. Повторення раніше пройдених способів лазіння по гімнастичній стінці. Лазіння по похилій гімнастичній лаві на четвереньках з переходом на гімнастичну стінку (лава висить на 3-4 рейці, ноги ставити на першу рейку). Подлезании йод перешкоду висотою 40-50 см, обмежений з боків. Перелазить через перешкоду (кінь, козел) раніше вивченими способами.

Рівновага. Ходьба по гімнастичній лаві з предметом (м'яч, палиця, прапорці, обруч). Поворот кругом переступанням на гімнастичній лаві. Розбіжність удвох при зустрічі на статевий дошці, в коридорі 20-30 см.

Ігри. «Так можна, так не можна», «Вовк і вівці», «Запам'ятай порядок», «Ворона і горобець», «У ведмедя у бору», «Стрибки по купинах».

VI КЛАСС (68 годин)

Дихальні вправи. Дихання в положенні лежачи. Грудне і черевний подих.

Основні положення і руху. Повторення і закріплення основних рухів, даних в попередніх класах, ускладнюючи їх узгодженням з рухом рук з різних вихідних положень. Виконання в різному темпі.

Вправи на поставу. Стоячи біля вертикальній площині в положенні правильної постави, присідання на носках з прямою спиною. Ходьба з правильною поставою з вантажем на голові.

Ритмічні вправи. Виконання найпростіших рухів в ритмі зі словами. Сприйняття зміни темпу, музики.

прикладні вправи

Побудови , перебудування. Розмикання на витягнуті руки в сторони. Поворот кругом з показом напрямку учителем. Виконання команд: «Равняйсь!», «Струнко!», «Вільно!».

Ходьба і біг. Ходьба в різному темпі (швидко, повільно). Ходьба і біг в повільному темпі зі збереженням інтервалу. Біг на швидкість з високого старту на 30 м але команді вчителя.

Стрибки. Стрибки в глибину. Стрибки в довжину з 2-3 кроків. Стрибок у висоту «зігнувши ноги» з 2-3 кроків. Стрибок в довжину поштовхом однієї ноги з приземленням на дві ноги через «рів».

Кидки, ловля, передача предметів, перенесення вантажу. Виконання основних рухів з правильним утримуванням малого м'яча, перекладанням його з рук в руки.

Кидки м'яча вгору і ловля його після відскоку. Кидки великого м'яча один одному через голову. Удари м'яча об підлогу правою і лівою рукою. Кидки малого м'яча у вертикальну ціль. Кидки малого м'яча на дальність. Підкидання і ловля папки в горизонту! Ьном положенні. Почергові перехоплення вертикальної палиці. Перенесення гімнастичної лавки (2 людини), мату (4 людини), коня (6 осіб) на руках. Перенесення різних предметів різними способами: на руках, волоком, катанням, штовханням.

Лазіння, подлезании, перелазить. Лазіння по гімнастичній лаві вгору, вниз, убік раніше вивченими способами. Подлезании під перешкоду з предметом. Перелазить через перешкоду висотою до 1 м. Віс на рейці гімнастичної стінки на руках до 1 -2 с.

Рівновага. Ходьба по гімнастичній лаві з переступанням через предмет висотою 10-15 см. Розбіжність удвох на гімнастичній лаві. Ходьба по гімнастичній лаві з опусканням на одне коліно.

Ігри. «Заборонене рух», «Дізнайся на дотик», «Бджілки», «Лови, кидай, впасти не дай», «Побудова в коло», «Кидки м'яча один одному», «Хто швидше», «Ми веселі хлопці».

VII КЛАС (68 годин)

Дихальні вправи. Дозоване дихання при ходьбі і бігу по наслідуванню і команді.

Основні положення і руху. Положення рук - на поясі, вгорі, за головою, за спиною, ноги в сторону, разом. Поєднання рухів головою, тулубом, кінцівками в зазначених вихідних положеннях. Переступання через обруч з подальшим пролезания через нього.

Вправи для формування правильної постави. Ходьба з руками за спиною, піднесеною головою. Ухвалення правильної постави за інструкцією вчителя.

Ритмічні вправи. Узгодження своїх рухів з музикою в помірному і швидкому темпі, при ходьбі, бігу, подскоках.

прикладні вправи

Побудови , перебудування. Закріплення раніше пройдених стройових прийомів. Розрахунок по порядку.

Ходьба і біг. Ходьба зі зміною довжини кроку (великими, маленькими кроками). Чергування ходьби та бігу. Естафети з бігом (парами).

Стрибки. Стрибки в довжину, з розбігу (місце поштовху не позначено). Стрибок у висоту з розбігу. Стрибки в глибину. Стрибок в довжину поштовхом двох ніг з позначеного місця.

Кидки , ловля , передача предметів , перенесення вантажу. Кидки м'яча один одному від плеча. Удари м'яча об підлогу по черзі правою і лівою рукою. Кидки м'яча на дальність. Підкидання і ловля гімнастичної палиці двома руками і однією рукою. Виконання основних рухів з утримуванням обруча. Перекладання обруча перед собою з руки в руку. Перекочування обруча. Вибір раціонального способу для переміщення різних предметів з одного місця на інше.

Лазіння, подлезании , перелазить. Поєднання переповзання по гімнастичній лаві на четвереньках з лазіння по гімнастичній стінці. Поєднання перелезания через перешкоди з подлезании. Переступання через перешкоди різної висоти.

Рівновага. Ходьба по гімнастичній лаві з збиранням предметів з иола з нахилом в приседе. Ходьба по похилій гімнастичній лаві. Розбіжність удвох на гімнастичній лаві (за допомогою вчителя). Рівновага на одній нозі.

Ігри. «Дізнайся по голосу», «Візьми прапорець», «Не дай м'яч ведучому», «Білі ведмеді», «Хто далі кине», «Вовк у рові». Естафета з передачею предметів стоячи і сидячи.

VIII КЛАС (68 годин)

Дихальні вправи. Глибоке дихання при виконанні вправ (по показу).

Основні положення і руху. Вихідні положення: лежачи, сидячи, стоячи. Рух головою, тулубом, кінцівками в заданих вихідних положеннях по інструкції вчителя.

Вправи на поставу. Повторення і закріплення вправ, даних в програмі попередніх класів.

Ритмічні вправи. Зміна характеру рухів в залежності від характеру музики (марш - ходьба, полька - стрибки, вальс - плавні вправи).

прикладні вправи

Побудови, перебудування. Побудова в шеренгу, в колону, в коло в різних частинах залу по інструкції вчителя. Перешикування з шеренги в колону, в коло по інструкції вчителя.

Ходьба і біг. Ходьба і біг з подоланням найпростіших перешкод. Початок ходьби, бігу та зупинка по інструкції вчителя. Зміна напрямків в ходьбі, бігу по конкретним орієнтирам та інструкції вчителя.

Стрибки. Стрибок у висоту з розбігу способом «зігнувши ноги». Стрибки в довжину з розбігу з поштовхом в позначеному місці (квадрат 50 х 50). Стрибок в глибину з висоти 50-60 см в позначене місце. Стрибок в довжину з місця, поштовхом двох ніг в позначене місце.

Кидки, ловля, передача предметів, перенесення вантажу. Удари м'яча об підлогу однією, двома руками з просуванням. Метання м'яча в ціль з кроку. Кидки м'яча на дальність. Перекидання палиці з однієї руки в іншу. Підкидання обруча вгору і ловля його двома руками. Прокатування обруча вперед. Перенесення гімнастичного мату, коня тягою, штовханням.

Лазіння, подлезании, перелазить. Подолання 3-4 різних перешкод. Лазіння по горизонтальній гімнастичній лаві з переходом на гімнастичну стінку, лазіння по гімнастичній стінці до 5-ї рейки. Рух у бік приставними кроками з переходом на сусідній проліт гімнастичної стінки, спуск вниз. Подлезании під перешкоду, обмежений з боків (лежачи), перелазить через гімнастичну лаву (стоячи, з опорою на руки), перелазить через коня, подлезании під коня (на четвереньках).

Рівновага. Ходьба по рейці, гімнастичній лавці за допомогою вчителя. Ходьба по гімнастичній лаві групами. Рівновага на одній нозі (на лавці).

Ігри. «Що змінилося?», «Падаюча палиця», «Мисливці і качки», «Люди, звірі, птахи», з імітацією рухів по команді вчителя. «Два морозу». Естафета з передачею м'ячів, бігом, стрибками. «Мишоловка».

IX КЛАС (68 годин)

Дихальні вправи. Регулювання дихання при перенесенні вантажу у вправі з подоланням перешкод, опору. Навчання правильному диханню при виконанні вправ швидкісно-силового характеру.

Основні положення і руху. Фіксоване положення голови при швидких змінах вихідних положень. З'єднання різних вихідних положень і рухів руками, ногами, тулубом в нескладних комбінаціях. Нахили тулуба з підкиданням і ловом предметів.

Вправи на поставу. Лазіння по гімнастичній лаві, руки на поясі, ноги прямі, згинання та розгинання стоп. Лазіння по гімнастичній стінці вгору, вниз, перехід з одного прольоту на інший.

Ритмічні вправи. Найпростіші поєднання музичних танцювальних кроків. Ритмічний танець.

прикладні вправи

Побудови, перебудування. Ходьба і біг. Побудова в дві шеренги. Ходьба в різному темпі, напрямку. Повороти під час руху направо, наліво.

Стрибки. Стрибок «зігнувши ноги» через козла, коня, в ширину (всі учні). Удосконалення всіх видів раніше вивчених стрибків.

Кидки, ловля, передача предметів, перенесення вантажу. Кидки набивного м'яча (вага до 1 кг) один одному однією рукою від правого і лівого плеча. Передача набивного м'яча з однієї руки в іншу ззаду тулуба і між ніг. Катання набивного м'яча ногою з просуванням стрибками на інший. Ходьба по гімнастичній лаві з подоланням перешкод. Перенесення декількох снарядів по групах (на час). Техніка безпеки при перенесенні снарядів.

Лазіння , біля запивши, перелазить. Перелазить через послідовно розташовані перешкоди різними способами з включенням бігу, стрибків, рівноваги. Подолання перешкод з перелазить через них, подлезании (в естафетах).

Рівновага. Ходьба на носках приставними кроками, з поворотом, з різними рухами рук. Ходьба по гімнастичній лаві з діставання з підлоги гімнастичних палиць, м'ячів, зберігаючи рівновагу. Розбіжність удвох при зустрічі з предметами в руках.

Ігри. «Кращий бігун», «Подолай перешкоду», «Заборонене рух», «Найточніший», «Спритні, сміливі, витривалі», «Птахи».

Естафета з передачею м'ячів, бігом, стрибками.

X КЛАС (68 годин)

Дихальні вправи. Регулювання дихання при виконанні вправ циклічного характеру з максимальним навантаженням (крос, естафети, стрибки).

Основні положення і руху. Стрибки в приседе з просуванням вперед. Кругові рухи тулуба (і.п. рук - за голову, вгору). Випади: вперед з нахилом тулуба назад, вперед; вправо, вліво з нахилом вперед; вправо, вліво з нахилом вперед, в сторону, назад з нахилом вперед.

Вправи на поставу. Закріплення раніше вивчених поєднань вправ з утриманням на голові вантажу (великої маси) з вправами в рівновазі.

Ритмічні вправи. Чергування ходьби на місці з кроком «галопом» в сторону в темпі музики. Закріплення вивчених танцювальних кроків.

прикладні вправи

Побудови , перебудування. Ходьба і біг. Вправи з оволодіння і вдосконалення в техніці переміщень і у володінні м'ячем, типу біг зі зміною напрямків, швидкості; човниковий біг з веденням і без ведення м'яча; вправи на швидкість і точність реакції.

Закріплення і виконання раніше вивчених команд: «Струнко!», «Вільно!», «Розслабитися!». Узгоджені повороти групи учнів кругом (праворуч, ліворуч); перехід з кроку на місці на ходьбу вперед в шерензі, колоні. Відпрацювання стройового кроку.

Стрибки. Стрибки раніше вивченими способами. Подолання смуги перешкод. Стрибки в заданому ритмі.

Кидки, ловля, передача предметів, перенесення вантажу. З гімнастичної палицею: стрибки з різними положеннями палиці, перекидання гімнастичної палиці в парах.

З набивними м'ячами: перекидання набивного м'яча вгору через голову знизу і від грудей партнера. Передача м'яча при виконанні естафет. Прибирання снарядів після занять.

Лазіння, подлезании, перелазить. Закріплення раніше вивчених способів лазіння. Лазіння на швидкість по гімнастичній стінці. Подолання перешкод з перелазить через них, подлезании (в естафетах). Перелезанія через перешкоди різної висоти.

Рівновага. Повторення всіх видів рівноваги. Розбіжність удвох при зустрічі з предметами в руках. Вправи в опорі.

Ігри. Естафета з бігом, стрибками. Естафета з метанням в ціль і на дальність.

«Злови м'яч», «Хто точніше», «Орієнтир», «Слухай сигнал».

  • [1] Детальніше див .: [36].
 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук