ЗДОРОВ'Я І ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ

Достойно ль змиритися під ударом долі Іль треба надати сопротівлснь І в смертної сутичці з цілим морем бе Покінчити з ними?

В. Шекспір ( «Гамлет»)

Здоров'я людини багато в чому пов'язане з еволюційно-екологічними основами його психофізичної діяльності. Ритми життя, урбанізація міграція, сучасні біосферному-ноосферні екологічні изменени в цілому пред'являють до людей нові вимоги.

Французький біолог і медик К. Бернар висунув ідею єдності здоров'я і хвороби та, по суті, обгрунтував вчення про гомеостазі. Вчення про гомеостазі засновано на переконанні єдності здоров'я і хвороби. Здоровь і хвороба - це два якісно різних феномена, які можуть співіснувати в індивідуумі. Сам організм, його центральна нервова систем може бути організатором патологічних процесів. Самоорганізація патологічного процесу є організація адаптивної програми в екстремальних, аварійних умовах середовища, а патологія є організований варіант виживання на основі видової програми пристосувань виду. В екстремальних умовах (в разі перевантаження, травми, інфекції інтоксикації і ін.) Видова аварійна програма реалізується в тому, чт істотно скорочується зовнішня робота і все резерви направляютс на розвиток нових внутрішніх функціональних морфологічних механізмів збереження життєздатності, виживання, одужання. Така перебудова організму щодо звичайної здорової життєздатності оцінюється як щось зовнішнє, як хвороба. Значить, реакція організму на шкідливо діючі на нього фактори зовнішнього середовища і становить сутність хворий життя.

До найбільш відомих вірусних захворювань людини відносяться: грип, віспа, кліщовий енцефаліт, СНІД, а основними бактеріальним захворюваннями є туберкульоз, гонорея, холера, тиф і ін. ВІЛ-інфекція пов'язана з порушенням імунної системи і передається наступними шляхами: статевим, використанням забруднених медично інструментів, від матері - дитині, через кров.

Необхідно чітко розмежовувати здоров'я окремої людини і здоров'я популяції. Здоров'я індивіда є динамічний процес збереження і розвитку його соціально-природних, біологічних, фізіологічних і психічних функцій, соціально-трудової, соціокультурної і творчої активності при максимальній тривалості життєвого циклу. Здоров'я популяції являє собою процес довготривалого соціально-природного, соціально-історичного і соціокультурног розвитку життєздатності та працездатності людського колектив в ряду поколінь. Здоров'я популяції і індивіда є необхідно передумовою інтелектуального здоров'я людини, повноцінної реалізації його творчих можливостей.

Можна виділити три найважливіші функції популяційного здоров'я:

  • 1) конкретна жива праця в ході виробничої діяльності, яка здійснюється працюють індивідами всередині даної популяції;
  • 2) соціально-біологічне відтворення наступних поколінь;
  • 3) виховання і навчання наступних поколінь.

Коротко поняття «здоров'я» можна сформулювати як стан повного фізичного, розумового і соціального добробуту. Запас життєвої енергії у людей різний. Коли організм переживає стан стресу, все його життєво важливі системи піддаються перенапруження будь то серце, нирки, шлунок і інші органи. Вони виходять з будів в залежності від того, який з них найбільш вразливий для кожної конкретної людини. Факторами, які виводять їх з ладу, є алкоголь куріння, наркотики, зловживання ліками, неправильне харчування самотність, низький освітній та культурний рівень. Зокрема алкоголь руйнує нервові клітини головного мозку, викликає цирр печінки, гастрит, виразку і рак шлунка, жирове переродження серця. Нікотин погіршує кровообіг мозку, руйнує зуби, порушує обме речовин, знижує статеві функції. Неправильним є припущення про те, що після того, як вони піддалися впливу надзвичайних подразників, відпочинок може їм повернути колишній стан і сили. Спроби уникнути всіх форм стресу - також не вихід з положення. Дослідження показали, що скорочення активності теж веде до скорочення життя.

Коли людина не справляється з критичними стресовими станами, його мозок або організм обов'язково виходять з ладу. Захворювання вдарить по самих уразливих місцях нашого організму, по тим органам які виявилися підвищено чутливими в результаті перенесених дитячих захворювань, спадкової схильності мул стану нервової системи. Щоб протистояти хворобам і зберегти стан здоров'я організму, необхідно намагатися уникати факторів, що ведуть до емоційного перенапруження, наприклад уникати шуму Подібно до того як похмурі думки можуть вивести організм з ладу, та добрі допоможуть зберегти найкраще здоров'я. Свіже повітря сонячне світло, помірність, відпочинок, фізичні вправи, вода і правильне харчування - необхідні фактори здоров'я і довголіття. Діяльність - закон всього нашого існування, бездіяльність - причин хвороб. Щоб уникнути хвороби, необхідно тримати себе в хороше фізичній формі. Серед фізично пасивних людей інфаркт міокарда зустрічається в два рази частіше, ніж серед людей фізично активних.

Мало хто реально уявляє собі, яку роль відіграє вода в нашому житті. На 50-65% людський організм складається з води. У середньо людина повинна випивати мінімум 6 склянок води щодня. Розплануйте пиття води таким чином: дві склянки відразу після підйому вранці два - в середині дня, між сніданком і обідом, і дві склянки у друго- половині дня.

Для нормального функціонування наш організм потребує правильного харчування. Надмірне вживання солі може привести до серйозних проблем, зокрема до підвищення кров'яного тиску. Підвищене споживання цукру згубно впливає на стан зубів, збільшує рівень холестерину в крові, що може призвести до захворювань серця до порушення роботи клітин мозку і зниження стійкості до інфекційних захворювань. Доведено не тільки те, що вегетаріанська дієт діє нарівні з м'ясною, а й те, що у багатьох відношеннях вона значно краще. Здоров'я - це кількість резервів в організмі, пов максимальна продуктивність органів при збереженні якісні меж їх функцій. Секрет довголіття криється в наступних умови життя: загартоване тіло, здорові нерви і хороший характер, правильно харчування, клімат, щоденна праця. З точки зору сучасної наук є вісім найважливіших умов правильного способу життя:

  • 1) праця - найважливіша умова фізіологічного благополуччя;
  • 2) нормальний сон є засобом відновлення роботи клето мозку;
  • 3) добрий настрій і позитивні емоції забезпечують доброзичливе ставлення до інших людей, гумор, оптимізм;
  • 4) досить істотною умовою є раціональне харчування ка за якістю і кількістю, так і за режимом споживання;
  • 5) важлива умова - виключення з споживання алкоголю і нікотину;
  • 6) дотримання режиму, тобто виконання певної діяльності? організму в певний час, що призводить до утворення умовні рефлексів на час;
  • 7) загартовування організму розуміється як процес пристосувань організму до несприятливих зовнішніх впливів;
  • 8) фізичні вправи, достатній обсяг рухової активності є найважливішим елементом правильного способу життя.

Працездатність обумовлює можливості організму при виконанні роботи підтримувати структури і енергозаіаси на заданому рівні. Відповідно до двома основними типами роботи - фізичної та розумової - розрізняють фізичну і розумову працездатність Працездатність залежить від поточного рівня здоров'я, самопочуття людини, від типологічних властивостей нервової системи, індивідуальних особливостей функціонування психічних процесів (пам'яті мислення, уваги, сприйняття), від оцінки людиною значимість і доцільності мобілізації певних ресурсів для виконання певної діяльності. В процесі виконання роботи челове проходить через різні фази працездатності. Фаза мобілізації характеризується передстартовим станом. При фазі врабативаемості можуть бути збої, помилки в роботі, поступово відбувається пристосування організму до найбільш економного, оптимальному режиму виконання даної конкретної роботи. Фаза оптимальної працездатності (або фаза компенсації) характеризується оптимальним, економні режимом роботи організму і хорошими, стабільними результатами максимальною продуктивністю і ефективністю праці. Потім під час фази нестійкості компенсації, відбувається своєрідна перебудова організму: необхідний рівень роботи поддержіваетс за рахунок ослаблення менш важливих функцій, додаткових фізіологічних процесів, менш вигідних енергетично і функціонально. Пр виході за межі працездатності після фази нестійкої компенсації настає фаза декомпенсації, що супроводжується прогресуючим зниженням продуктивності праці, появою помилок, вираженими вегетативними порушеннями: почастішанням дихання, пульсу порушений і їм координації.

Перший етап - врабативаніе - доводиться, як правило, на першу годину від початку роботи. Другий етап - стійкої працездатності - длітс наступні 2-3 год, після чого працездатність знову знижується Протягом тижня відзначаються тс ж три етапи. У понеділок чоловік проходить стадію врабативанія, у вівторок, середу і четвер має стійку працездатність, а в п'ятницю і суботу у нього розвивається стомлення Втома не руйнує організм, а підтримує його. При цьому відбуваються відновні процеси, «поточний ремонт» органів і тканин.

Починаючи з фази нестійкої компенсації, виникає специфічний стан втоми. Розрізняють фізіологічний і психічний стомлення. Перше з них відображає вплив на нервову систему продуктів розкладання, що звільняються в результаті рухово-м'язової діяльності, а друге - стан перевантаженості самої центрально нервової системи. Психічне стомлення, тобто відчуття втоми, ка правило, передує стомлення фізіологічного. Після припинення роботи настає фаза відновлення фізіологічних і психологічних ресурсів організму. У разі неповного восстановітельног періоду зберігаються залишкові явища втоми, які можуть накопичуватися, приводити до хронічного перевтоми різної мірою важливо вираженості. У стані перевтоми тривалість фази оптимальної працездатності різко скорочується, знижується розумова працездатність.

 
Переглянути оригінал
< Попер   ЗМІСТ   ОРИГІНАЛ   Наст >