Навігація
Головна
 
Головна arrow Медицина arrow ЛІКАРСЬКО-ПЕДАГОГІЧНИЙ КОНТРОЛЬ ПІД ЧАС ЗАНЯТЬ ФІЗИЧНОЮ КУЛЬТУРОЮ
Переглянути оригінал

МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕННЯ ЛІКАРСЬКО-ПЕДАГОГІЧНИХ СПОСТЕРЕЖЕНЬ, АНАЛІЗ І ОЦІНКА ОТРИМАНИХ ДАНИХ

Широке коло питань, що вирішуються за допомогою лікарсько-педагогічних спостережень, визначає різноманітність методик їх проведення. У кожному конкретному випадку ВПН має бути організовано і проведено таким чином, щоб максимально ефективно вирішити поставлені завдання. У той же час лікарсько-педагогічне спостереження повинно якомога менше заважати процесу тренування або уроку. Вибір займаються для проведення ВПН залежить від поставленого завдання і визначається або самим лікарем, або викладачем (тренером, інструктором). Кількість і склад спостережуваних залежить від поставленого завдання, методики проведення ВПН, технічних можливостей. У числі спостережуваних можуть бути або тільки добре підготовлені, або недостатньо підготовлені, або ті та інші.

Оцінити правильність організації та побудови заняття, інтенсивність навантаження, рухову активність котрі займаються, вплив на організм різних фізичних вправ можна за допомогою методики безперервного спостереження або в окремі частини тренування. Для цього перед початком заняття на першій сторінці спеціально приготованого протоколу ВПН (додаток 9) записують всі необхідні вихідні дані, обсяг яких буде залежати від поставлених завдань і можливостей (загальні відомості, ЧСС і АТ, відомості про характер заняття необхідні в будь-якому випадку). Якщо стоїть завдання встановити щільність уроку або час чисто рухової активності на занятті, то проводиться безперервний хронометраж. З початком заняття включається секундомір, і за піддослідним ведеться безупинне спостереження наступним чином: на другій сторінці протоколу ВПН (додаток 9) кожні 10 з кожної хвилини безперервно протягом всього заняття відзначається характер діяльності обстежуваного (якщо виконує вправу, то у відповідній клітинці ставимо знак « + », якщо слухає пояснення, то« - », якщо відпочиває, то можна нічого не ставити). Таким чином, після заняття можна визначити корисний час тренування і тривалість рухової активності, так звану моторну щільність заняття. Загальна корисна щільність заняття являє собою відношення корисного часу до загальної тривалості всього заняття, виражене у відсотках. Корисне час заняття включає час, витрачений на пояснення матеріалу, на саму рухову активність, на підготовку до виконання вправи. Наприклад, якщо заняття тривало 90 хв, а корисний час склало 80 хв, то загальна щільність заняття складе:

Загальна щільність заняття повинна бути не менше 80-90%. Моторна щільність характеризується відношенням часу, витраченого безпосередньо тільки на виконання фізичних вправ, до всього часу заняття. Розрахунок виконується описаним вище способом. Треба мати на увазі, що моторна щільність заняття буде залежати не тільки від організованості його проведення, наявності достатньої кількості інвентарю, а й від віку та підготовленості займаються, поставлених тренером (викладачем) завдань, характеру фізичних вправ і т. Д. Орієнтовно моторна щільність уроку повинна бути не менше 60-65%.

У міру спостереження необхідно відзначати закінчення кожної частини заняття - вступної, підготовчої, основної, заключної.

Оцінка величини і інтенсивності навантаження, пристосовності організму до різних вправ, правильності побудови тренування, підбору фізичних вправі і інтервалів відпочинку між ними проводиться по реакції пульсу і АТ у процесі заняття. Протягом тренування багаторазово вимірюються і записуються в протокол ЧСС і АТ.

Як мінімум, ці показники визначаються в середині і в кінці розминки, на початку, середині і в кінці основної частини, в кінці заключної частини і через 15-20 хв після закінчення тренування (рис. 5.1).

Обов'язково фіксується час реєстрації фізіологічних показників, період вимірювання (відразу після виконання вправи або до нього в період відновлення), відзначається характер виконаного вправи. Слід зазначити абсолютну необхідність вимірювання фізіологічних показників після найбільш інтенсивних і навантажувальних вправ. Для вимірювання фізіологічних параметрів в процесі тренування необхідно постійно перебувати якомога ближче до обстежуваного. Таким чином, досліджуючи ЧСС в різні періоди тренування, можна отримати фізіологічну криву заняття. Вид фізіологічної кривої залежить від змісту заняття, форми організації, підготовленості обстежуваних, умов заняття і т. Д.

В окремих випадках можна вимірювати ЧСС безпосередньо перед початком і відразу після кожної вправи протягом всього заняття (наприклад, на занятті з гімнастики, за деякими видами легкої атлетики та ін.). Отримана при цьому пульсова крива характеризує не тільки рівень пульсової реакції на навантаження, але і ступінь восста- новий-лення після неї до початку виконання нового вправи.

Пульсова крива, побудована після окремих частин заняття

Мал. 5. 7. Пульсова крива, побудована після окремих частин заняття

Може бути варіант фізіологічної кривої, побудованої за результатами вимірювання ЧСС тільки після виконання кожної вправи. Така крива буде характеризувати лише рівень реагування на фізичні вправи в процесі всього заняття, рівень інтенсивності вправ без урахування періодів термінового відновлення (рис. 5.2).

Приклад лікарсько-педагогічного спостереження з вимірюванням пульсу після кожної вправи

Мал. 5.2. Приклад лікарсько-педагогічного спостереження з вимірюванням пульсу після кожної вправи

Фізіологічна крива дає уявлення про раціональність побудови заняття, про інтенсивність навантажень, їх відповідності віку, підготовленості і завданням тренування. Зіставляючи характер і інтенсивність виконання фізичних вправ з реакцією пульсу і швидкістю відновлення, певною мірою можна судити про функціональний стан організму. Зіставляючи фізіологічні криві, отримані при обстеженні різних людей, які виконали однакове завдання, можна оцінити рівень функціональної підготовленості кожного з них.

При ВПН за дошкільнятами ЧСС в період розминки повинна збільшуватися приблизно на 15-20%, в основній частині - на 50-70% (на піку навантаження), а до кінця заняття - поступово повертатися до вихідного рівня спокою. Треба мати на увазі, що тренує у хлопців 6-7 років буде спостерігатися при ЧСС 130-160 уд / хв.

Фізіологічна крива при обстеженні школярів в ідеалі повинна являти висхідну лінію з максимальним підйомом ЧСС в основній частині уроку на 80-100% і з помітним зниженням до кінця заняття. Причому протягом основної частини заняття повинно спостерігатися кілька підйомів ЧСС. Однак при цьому треба враховувати ступінь підготовленості займаються, характер вправі, спрямованість і завдання уроку (наприклад, у школярів підготовчої групи інтенсивність навантаження повинна бути нижче, при розучуванні елементів техніки ЧСС в кінці розминки може виявитися вище, ніж в основну частину, і т. Д ). Незначний підйом фізіологічної кривої протягом усього заняття може свідчити про недостатню навантаженні і слабкому тренуючому ефекті. З іншого боку, дуже високий і тривалий підйом пульсової кривої свідчить про важких навантаженнях, що також не є раціональним і не може бути рекомендовано.

Вважається, що ЧСС 100-130 уд / хв відповідає навантаженню невеликої інтенсивності, ЧСС 131-160 (170) уд / хв - навантаженні середньої інтенсивності, ЧСС 180-200 уд / хв відповідає виконанню важкого навантаження.

Тим часом відомо, що ступінь зміни ЧСС у відповідь на фізичне навантаження не завжди вірно відображає функціональний стан організму. Важливим фізіологічним показником, що характеризує якість пристосувальної реакції до фізичного навантаження, є величина артеріального тиску. Велике значення має зіставлення зрушень ЧСС і АТ. У зв'язку з цим поряд з вимірюванням ЧСС в процесі ВПН, як правило, визначається і артеріальний тиск.

Ознакою сприятливої реакції і хорошою пристосовності організму до навантажень є пропорційність зрушень ЧСС і максимального артеріального тиску при стабільності або деяке зниження мінімального артеріального тиску. Значне збільшення частоти пульсу повинно супроводжуватися значним підвищенням максимального і пульсового тиску. Після навантаження ЧСС і АТ повинні швидко повертатися до вихідного рівня.

Ознакою надмірного навантаження, перевтоми, поганий функціональної підготовленості може бути гіпотонічний тип реакції, зниження пульсового тиску на тлі збільшення ЧСС, гіпертонічна реакція при виконанні навантажень швидкісно-силового характеру або на витривалість.

При вирішенні завдань фізичного виховання в навчальному закладі, в оздоровчої фізкультури і в спорті практично завжди стоїть проблема визначення величини фізичного навантаження, її оптимізації і відповідності функціональним можливостям що займається (учня, фізкультурника, спортсмена), проблема вдосконалення процесу тренування. Проведення ВПН методом безперервного спостереження в процесі тренувального заняття дозволяє вирішити багато завдань, пов'язані з оцінкою організації та побудови занять, оцінкою переносимості фізичних навантажень і їх відповідності можливостям організму, оцінкою відповідності поставлених завдань тренувальних навантажень і т. Д. Однак методика безперервного спостереження досить трудомістка, що істотно обмежує можливість її широкого застосування. Крім того, за допомогою даної методики ВПН не можна вирішити багато питань поточного та етапного контролю над що займаються оздоровчою фізичною культурою і спортом. Отримана при цьому інформація недостатньо точно і конкретно відображає вплив тренувального заняття на організм, функціональний стан, неповно характеризує пристосувальні можливості організму, динаміку зміни функціональної готовності в процесі занять.

Сьогодні як ніколи гостро стоїть питання залучення широких мас населення до систематичних занять оздоровчою фізкультурою. Але тут однією з серйозних є проблема оптимізації навантажень, їх відповідності можливостям організму. У цій ситуації особливого значення набуває впровадження доступних, простих і об'єктивних методів контролю переносимості та адекватності фізичних навантажень.

У практиці лікарського контролю досить широкого поширення набули лікарсько-педагогічні спостереження з використанням додаткових, повторних навантажень, різних функціональних проб. При цьому основними показниками в оцінці реакції організму на навантаження є ЧСС і АТ. Гідність даних методик ВПН в їх простоті, доступності, інформативності. До того ж ці методики ВПН надають можливість провести одночасне спостереження за досить великим числом займаються.

Проба з додатковими навантаженнями полягає в проведенні будь-якої дозованого навантаження до тренування і через 15-20 хв після неї. Як навантаження можна використовувати будь-яку функціональну пробу (20 присідань, 15-секундний біг в максимальному темпі, пробу Руф'є, ортостатичну пробу, степ-тест, велоерго- метрию і ін.) Або специфічне навантаження (для борця - кидки опудала, для футболістів, спринтерів, хокеїстів - біг на дистанцію 50-100 міт. д.). Основною вимогою є суворе дозування навантаження. Тому найкращим варіантом додаткового навантаження є ортопроба, дозована степергометрія або велоергометрія. У разі використання специфічних навантажень треба враховувати якість виконання, результат і т. Д. (Наприклад, при максимально швидкому бігу на 100 м враховувати час, при кидках опудала - якість і кількість кидків за 1 хв і т. Д.). Порівняння величини і якості реакції на додаткову дозоване навантаження до і після тренування дозволяє оцінити пристосувальні можливості організму і переносимість однакових тренувальних занятті в різні дні тижня і періоди підготовки, порівняти реакцію на однакову тренувальну навантаження у різних займаються. Оцінка результатів проводиться по реакції ЧСС і АТ на додаткове навантаження до і після тренування. При цьому враховуються величина, якість реакції і час відновлення.

Залежно від переносимості тренувального навантаження і функціональної підготовленості обстежуваного, можуть бути три варіанти реакції на додаткову стандартну навантаження (рис. 5.3).

У разі відповідності тренувального навантаження функціональним можливостям обстежуваного реакція на додаткове навантаження до і після тренування буде практично однаковою. Припустимо деяке зменшення або посилення реакції після тренування при збереженні хорошої якості реакції і відновлення.

Другий варіант реакції на додаткове навантаження характеризується значним почастішанням ЧСС при незначному підвищенні максимального АТ і уповільненим відновленням після тренування, що свідчить про виражений втомі і невідповідність навантаження рівню підготовленості займається.

Поява після тренування атипових реакцій (гіпертонічної, гіпотонічній, дистонической, ступінчастою) є ознакою перевтоми.

Про величину навантаження можна судити і по тому, на скільки знижується результат в стандартному вправі після заняття в порівнянні з результатом перед заняттям. Нормою розвиваючої навантаження (великий обсяг) вважається зниження результату в межах 1,2 рази (наприклад, за ступенем зниження індексу відновлення при степ-тесті, індексу Руф'є та ін. Можна орієнтовно судити про величину тренувального навантаження для конкретних займаються). Так як відомо, що недостатня навантаження мало ефективна або взагалі не ефективна, а надмірна - шкідлива, то доцільність використання додаткових навантажень очевидна.

Зручним і інформативним варіантом ВПН на тренувальних заняттях є методика повторних навантажень. При цьому найчастіше використовуються специфічні навантаження (біг на будь-які дистанції, плавання, веслування, біг на ковзанах, кидки опудала і т. Д.). Важливо, щоб в динаміці спостережень була дотримана стандартність умов (зовнішні умови, характер навантаження, її тривалість або дистанція, час відпочинку між повтореннями, навантаження повинна бути досить интесивность).

Варіанти реакцій серцево-судинної системи на додаткове навантаження при проведенні лікарсько-педагогічних

Мал. 5.3. Варіанти реакцій серцево-судинної системи на додаткове навантаження при проведенні лікарсько-педагогічних

спостережень (- - ЧСС, ----- систолічний АТ,

-------- діастолічний АТ)

Кількість повторень і інтенсивність виконання вправ визначаються рівнем підготовленості займається. Використання тих чи інших методів дослідження залежить від можливостей, але обов'язково до тренування, після виконання кожної навантаження і в пе ріод відновлення між ними (2-3 хв) визначається ЧСС і АТ. В процесі заняття, у міру виконання кожного навантаження, тренер (викладач) фіксує педагогічні дані: час, якщо це був біг, плавання і т. Д. Або кількість і якість кидків опудала та ін. Для точного і швидкого вимірювання фізіологічних показників необхідно перебувати на місці закінчення виконання кожного навантаження (наприклад, на фініші забігу, запливу і т. д.). Дослідження ЧСС і АТ проводять відомими методами (пальпаторно, аускульта- тивно, за допомогою технічних засобів). ЧСС вимірюють за 6 або 10 с, а потім робиться розрахунок за хвилину. Можна визначити час 10 пульсових ударів (за секундоміром з точністю до десятих часток секунди), а потім по табл. 5.1 визначити ЧСС в хвилину.

До проведення ВПН з повторними навантаженнями необхідно добре підготуватися до цього заходу. Треба детально узгодити з тренером всі деталі майбутнього заняття і обстеження, визначити коло обов'язків кожного, довести план процедури обстеження до обстежуваних. До початку обстеження треба приготувати спеціальну таблицю довільної, але зручної форми, в яку можна буде вносити результати дослідження в процесі ВПН (П. І. Б., вік, характер навантажень і кількість повторень, окремі графи для кожного досліджуваного показника при кожній навантаженні і т . д.).

Оцінка проби з повторними навантаженнями проводиться за комплексом отриманих даних - лікарських та педагогічних. Пристосованість до навантажень, ступінь функціональної готовності визначається за величиною зрушень ЧСС і АТ, по відновленню з урахуванням характеру і якості виконання фізичних вправ в динаміці одного заняття і в динаміці багаторазових спостережень. Таким чином, методика ВПН з повторними навантаженнями дозволяє оцінити рівень не тільки загальної функціональної, але і спеціальної підготовленості.

Про високий рівень загальної та спеціальної тренованості свідчать стійкі високі показники рухової діяльності при всіх повтореннях, добра пристосованість до навантажень, зменшення реакції ЧСС і АТ у міру повторень, швидке відновлення показників в періоди відпочинку.

Недостатній рівень тренованості, функціональної підготовленості характеризується нестійкими педагогічними результатами, але адекватної нормотоніческій реакцією.

Погіршення технічних результатів у міру повторення навантажень в поєднанні з погіршенням пристосувальних реакцій, уповільненим відновленням (гіпотонічний або дистонический тип реакції) свідчить про слабку підготовленість обстежуваного.

У той же час, нерідко можна спостерігати стабільні і досить хороші технічні результати протягом усього заняття, але супроводжувані поступовим погіршенням якості реакції до навантажень від повторення до повторення. Це може вказувати на недостатню підготовленість або перевтома.

Обговорюючи методики ВПН, слід зупинитися ще на одному простому, але об'єктивному і досить інформативному методі контролю і оцінки функціонального стану. Йдеться про з'ясування пульсової вартості виконаної роботи. Відомо, що ЧСС є одним з об'єктивних показників, що характеризують напруженість фізичної праці. При цьому сума скорочень серця понад рівень спокою за весь період роботи відображає загальну пульсову вартість виконаної роботи (К. М. Смирнов, 1983). Але в зв'язку з тим, що на ЧСС спокою може вплинути емоційний фактор, є певний сенс давати оцінку пульсової вартості роботи по загальній сумі скорочень серця без урахування пульсу спокою.

Знаючи величину виконаної роботи і її загальну пульсову вартість, можна визначити конкретну величину ефективності, економічності серцевої діяльності або, точніше, ефективності пульсового забезпечення роботи (А. Т. Кеткін, В. Г. Євдокимов, 1977 та інші). Одним з простих, доступних і об'єктивних методів, що дозволяють отримати таку інформацію в реальних умовах тренування, є визначення пульсової вартості пересування (ПСП). ПСП - це довжина шляху (див або м), що забезпечується 1 скороченням серця, при рівномірному «гладкому» бігу (можна при ходьбі на лижах, бігу на ковзанах). У зв'язку з тим, що пряма залежність між потужністю навантаження і ЧСС обмежена 170 уд / хв, а в середньому і літньому віці - 160-130 уд / хв, то швидкість пересування повинна бути такою, щоб ЧСС при цьому, по можливості, не перевищувала межі вікових режимів. Суть методу полягає в тому, що знаючи подолану відстань (м), тривалість бігу (хв і с) і ЧСС (уд / хв) на фініші, можна розрахувати ПСП. Так як величина цього показника дорівнює відношенню відстані до загальної суми скорочень серця за всю дистанцію, то це може бути представлено формулою

Для розрахунку ПСП час подолання дистанції треба перевести в секунди.

Приклад: юнак пробіг дистанцію 1000 м за 3 хв 44 с, ЧСС на фініші 27 ударів за 10 с. Спочатку переводимо час в секунди: 3 • 60 + 44 = 224 с. ЧСС в хвилину становить 162 уд / хв.

Відстань має бути підібрано таким чином, щоб обстежуваний міг його подолати приблизно за 3-6 хв. Для школярів молодшого віку дистанція бігу може бути 400-600 м, для хлопців середнього і старшого шкільного віку - 600-1000 м, для спортсменів, що тренують якість витривалості, - 1000-2000 м. Але це тільки орієнтовні рекомендації. Все треба вирішувати в залежності від йдуть-нізацією, умов проведення обстеження, підготовленості учасників і ін. Вибір швидкості бігу залежить від віку та підготовленості обстежуваних і може бути рівною 2,0-4,0 м / с. Обов'язкова умова - рівномірність пересування, середня інтенсивність, рівна місцевість, стандартність умов виконання вправи при визначенні ПСП (на стадіоні, в лісі, в приміщенні, на вулиці, враховувати погодні та інші умови). Для оцінки функціонального стану за даними ПСП доцільно користуватися звичайним і звичним для будь-якої людини бігом. При визначенні ПСП в бігу на ковзанах, ходьбі на лижах, у плаванні і т. Д. Треба мати на увазі, що великий вплив на величину цього показника надасть технічна підготовленість обстежуваного. Так обстеження ковзанярів різної кваліфікації переконливо показало, що визначення РІАЛ70 / кг в лабораторних умовах і ПСП в бігу на ковзанах дозволяє оцінити не тільки функціональну, але і технічну підготовленість спортсмена. Про недостатню технічної підготовленості свідчать відносно низькі показники ПСП на ковзанах (у порівнянні з провідними ковзанярами) на тлі високої фізичної працездатності по тесту РІТЛ70 / кг, за величиною показника «Ватт / пульс» і високих показників ПСП в легкоатлетичному бігу. Удосконалення техніки бігу на ковзанах веде до зростання показника ПСП в динаміці спостережень, що пояснюється збільшенням коефіцієнта корисної дії (ККД) при виконанні спеціалізованої фізичної роботи.

Суттєвою позитивною стороною цієї функціональної проби є її простота, доступність, відносна безпека, об'єктивність, можливість динамічних спостережень і обстеження великої кількості займаються.

Хоча для визначення показника ПСП з фізіологічних показників необхідні дані тільки про ЧСС, при проведенні даного обстеження для отримання більш цінної інформації бажано, як завжди, вимірювати артеріальний тиск, що дозволить оцінити якість реакції, фізіологічну «ціну» м'язової роботи за подвійним твору (АТ макс • ЧСС нагр ) і т. д.

Сама процедура проведення даного обстеження гранично проста. Основна складність полягає в хорошій і чіткої організації. Перед обстеженням групи займаються необхідно приготувати протокол дослідження ПСП довільної форми з метою оперативної фіксації всієї отриманої в ході дослідження інформації - ЧСС, час на фініші і т. Д. (В разі використання електрокардіографа всі отримані дані фіксується на плівці). Кожному обстежуваному привласнюють свій номер, вимірюють показники ЧСС і АТ у стані спокою. Потім всі учасники отримують дуже докладну інструкцію про правила і порядок виконання бігу і подальшого обстеження.

За сигналом тренера (викладача) обстежуваний № 1 починає біг, і одночасно включається секундомір. Потім через однаковий інтервал часу (20, або 30, або 60 с) по черзі, відповідно до свого номеру, один за одним стартують всі учасники групи (перед початком обстеження в протоколі фіксується довжина дистанції і інтервал між стартом учасників). Інтервал часу між стартом кожного з учасників дається лише з тією метою, щоб на фініші встигнути виміряти і зафіксувати всі необхідні показники у кожного обстежуваного негайно після завершення бігу. Тому величина інтервалу вибирається залежно від конкретних обставин, наприклад від обсягу дослідження. Так, якщо вимірювати тільки ЧСС, то інтервал може бути 20 або 30 с. А якщо вимірювати ЧСС і АТ, то краще встановити інтервал, рівний 1 хв. Важливо, щоб учасник, який біжить першим, виконував біг правильно (рівномірно і в заданому темпі). Всі учасники бігу повинні підтримувати постійну швидкість і приблизно однакову дистанцію між собою.

Наприклад: стартує № 1, через 30 з № 2, ще через 30 з № 3 і т. Д. Кожен з учасників під час бігу орієнтується на попереду біжить, не відстаючи і не наздоганяючи його (№ 2 орієнтується на № 1, № 3 на № 2 і т. д.). Після завершення дистанції учасником № 1 у нього відразу ж реєструють час бігу, вимірюють ЧСС (пальпаторно або за допомогою ЕКГ) і, по можливості, АТ, а в цей час забіг очолює учасник № 2. Потім біг завершує учасник № 2, і знову фіксується час подолання дистанції, ЧСС і АТ і т. д. Таким чином по черзі обстежуються всі учасники. В процесі обстеження необхідно постійно стежити за правильним виконанням бігу усіма учасниками (рівномірність бігу, певна швидкість, дотримання дистанції між учасниками, що мають сусідні номери: № 1 - № 2, №2 - № 3, № 3 - № 4 і т. Д. ). Вимірювання показників на фініші повинно проводитися точно і швидко, так як від цього залежить своєчасність дослідження закінчили біг учасників і об'єктивність отриманої інформації. Щоб розрахувати тривалість бігу кожним учасником, необхідно від часу його фінішу відняти час його старту.

Наприклад: інтервал початку бігу між кожним з учасників обстеження становив 30 с. Отже, учасник № 1 стартував в 0 с, учасник № 2 в 30 з, № 3 - в 1 хв, № 4 - в 1 хв 30 с, № 5 - в 2 хв і т. Д. Таким чином, якщо учасник № 7 закінчив біг в 8 хв 17 с, то чистий час його бігу склало 5 хв 17 с, так як він почав біг в 3 хв. Якщо учасник під № 8 закінчив дистанцію в 8 хв 44 с, то його чистий час склало 5 хв 14 с.

У міру поліпшення функціонального стану організму, а точніше розвитку якості витривалості, показник ПСП зростає. Дослідження виявили значну варіабельність величини цього показника в залежності від віку та функціональної підготовленості - від 50-60 до 160-170 см / пульс і більше. Орієнтовні дані оцінки ПСП у неспортсменов представлені в табл. 5.2.

Таблиця 5.2

Оцінка пульсової вартості пересування при виконанні бігу (см / пульс)

Підлога

відмінно

добре

Удовлетв.

погано

М

110 і більше

90-109

70-89

менш 70

Ж

95 і більше

75-94

55-74

менш 55

Значна варіабельність величини цього показника свідчить про необхідність і доцільність при оцінці ПСП індивідуального підходу і врахування змін в динаміці спостережень.

Визначення показника ПСП істотно розширює відомості про функціональний стан організму при використанні методики ВПН з повторними навантаженнями у вигляді рівномірного бігу, так як в цьому випадку динаміка зміни ПСП від забігу до забігу характеризує величину фізіологічних резервів кардіореспіраторної системи. Зменшення ПСП від забігу до забігу свідчить про знижених резервах, а стабільність або підвищення величини ПСП - про хороших або високих резервних можливостей. Причому фізіологічна «ціна» адаптації до навантаження представлена в цьому випадку конкретної кількісної величиною. Широкі можливості надає використання методики ВПН з визначенням показника ПСП в динаміці спостережень, що дозволяє отримати додаткову об'єктивну інформацію про ефективність і раціональність тренувального процесу і внести, при необхідності, відповідні корективи.

Як приклад, можна навести результати ПСП в повторному бігу юнаків і дівчат (ковзанярі 1 розряду і кандидати в майстри спорту) в літній підготовчий період (1-е обстеження - середина липня, 2-е обстеження - середина серпня; умови тренування і день тижня - однакові). Тренувальне завдання - для юнаків повторний біг 3-5 повторень по 2000 м, для дівчат 3-5 повторень по 1000 м (табл. 5.3). Неоднозначність рівня показника ПСП і його динаміки в липні, в серпні і при порівнянні результатів двох обстежень свідчить про відмінність функціональних можливостей, резервів обстежуваних і неоднозначності впливу на їх організм тренувальних навантажень. Подібні дослідження надають істотну допомогу в удосконаленні тренувального процесу, нормуванні навантажень з метою збереження і зміцнення здоров'я займаються фізкультурою і спортом, підвищення їх спортивних результатів.

Таблиця 5.3

Результати пульсової вартості пересування (ПСП) у ковзанярів в динаміці

спостережень

спор

тсмен

Липень

Серпень

Результати ПСП по забігах

Результати ПСП по забігах

п. н.

1,70

1,40

1,25

1,20

-

1,67

1,59

1,51

1,57

1,53

К. А.

1,33

1,27

1,33

-

-

1,23

1,06

1,11

-

-

П. І.

1,31

1,30

1,29

1,25

-

1,37

1,41

1,39

1,48

1,44

Ж. Т.

1,21

1,13

1,15

1,13

-

1,28

1,24

1,24

1,25

1,23

ш. О.

1,22

1,14

1,16

1,07

-

1,23

1,13

1,11

1,07

1,05

Здійснюючи поточний і етапний контроль за фізкультурниками і спортсменами, можна використовувати такі прості функціональні проби, про які ми вже говорили, як ортопроба, степ-тест, проба РЖЛ70 в звичайному варіанті і з використанням специфічних навантажень, різні прості тести фізичної готовності, засновані на стандартних специфічних навантаженнях (наприклад, тест фізичної готовності у ковзанярів: 20 присідань за 30 с, біг на місці в максимальному темпі протягом 30 с, 2-х хвилинний біг на місці в темпі 180 кроків в 1 хв і стрибкова імітація з ритмом один цикл за 2 с протягом 2 хв. Після тесту протягом 5 хв реєструється ЧСС. Розрахунок тесту фізичної готовності проводиться аналогічно розрахунку індексу Гарвардського степ-тесту).

Одним із завдань поточного контролю за станом організму в процесі занять фізкультурою і спортом є оцінка відновлення і готовність до наступного тренувального заняття. Для цього можна використовувати такий доступний, необтяжливий і досить ефективний метод контролю, як щоденне проведення вранці ортостатичної проби або тесту фізичної готовності.

При проведенні ортостатичної проби пульс в положенні лежачи слід визначати ще до підйому з ліжка, а далі проба проводиться в звичайному порядку. В цьому випадку оцінка відновлення організму що займається фізкультурою або спортом при щоденних спостереженнях заснована на величині приросту пульсу або на характері типу перехідних процесів при активної ортостатичної пробі (див. Параграф 2.5.2).

Важливу інформацію про функціональний стан організму що займається можуть дати відомості про добової організації фізіологічних функцій. При цьому дослідження добового ритму ЧСС, температури тіла і інших показників проводять самі займаються фізичною культурою і спортом.

Якщо ВПН проводиться на тренувальному занятті, то, як правило, незалежно від будь-яких конкретних завдань, приділяють увагу гігієнічним умовам, організації, методиці проведення і іншим загальних питань.

Лікарсько-педагогічні спостереження, проведені в співдружності з тренером або викладачем, є важливою частиною лікарського контролю і часто відіграють вирішальну роль в плануванні і індивідуалізації тренувального процесу.

 
Переглянути оригінал
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук