Профілактика порушень постави та сколіозів

Профілактика порушень постави у дітей шкільного віку повинна бути комплексною. Вона включає:

  • а) сон на жорсткому ліжку в положенні лежачи на животі або спині;
  • б) правильну і точну корекцію взуття: усунення функціонального укорочення кінцівки, що виникло за рахунок порушень постави; компенсація дефектів стоп (плоскостопість, клишоногість);
  • в) організацію і суворе дотримання правильного режиму дня (час сну, неспання, харчування і т.д.);
  • г) постійну рухову активність, що включає прогулянки, заняття фізичними вправами, спортом, туризмом, плаванням;
  • д) відмова від таких шкідливих звичок, як стояння на одній нозі, неправильне положення тіла під час сидіння (за партою, робочим столом, вдома в кріслі і т.д.);
  • е) контроль за правильною, рівномірним навантаженням на хребет при носінні рюкзаків, сумок, портфелів і ін .;
  • ж) плавання.

Для вироблення правильної постави та профілактики її порушень необхідно систематично, не менше трьох разів на тиждень, тренувати м'язи спини і живота. Вправи можна включати в комплекс ранкової гігієнічної гімнастики, оздоровчої гімнастики, на уроках фізкультури в школі, в спортивну тренування. Завдання цих вправ полягає в тому, щоб збільшити силу і статичну витривалість м'язів спини і живота, тоді вони зможуть протягом довгого часу утримувати хребет у прямому положенні з піднятою головою.

Силова витривалість м'язів-розгиначів спини оцінюється часом утримання на вазі половини тулуба і голови в позі "ластівка", стоячи на одній нозі, або "рибка", лежачи на животі. Для дітей 7-11 років нормальний час утримання тулуба становить 1,5-2 хв, підлітками - 2-2,5 хв, дорослими - 3 хв.

Силова витривалість м'язів черевного преса оцінюється кількістю переходів з положення лежачи на спині в положення сидячи (темп виконання 15-16 вправ в хв). При нормальному розвитку черевного преса діти 7-11 років виконують цю вправу 15-20 разів, а у віці 12-16 років - 25-30 разів.

Вправи для розвитку статичної витривалості м'язів виконуються в статичному режимі, тобто м'яза необхідно напружити і утримувати в цьому стані 5-7 с, а потім зробити паузу для відпочинку протягом 8-10 с і повторити вправу 3-5 разів. Потім виконується інша вправа для цієї ж або іншої групи м'язів.

Починати заняття необхідно з більш простих вправ. У міру їх засвоєння вправи необхідно ускладнити за рахунок зміни індивідуального підходу, використовуючи різні положення рук, ніг, застосовуючи обтяження (палиці, гантелі, м'ячі), збільшення числа повторень до 10-12 разів.

Статичні вправи необхідно чергувати з динамічними. Вихідні положення для тренування м'язів спини і живота - лежачи на спині і на животі.

Короткозорість

Першим про існування короткозорості здогадався давньогрецький філософ Аристотель у IV ст. до н.е. Він зауважив, що деякі люди насилу розрізняють віддалені предмети і, щоб краще бачити, примружує очі. Аристотель назвав цей феномен "міопс", що по-грецьки означає "жмуритися". Сучасні очні лікарі про це пам'ятають, тому й воліють замість короткозорості використовувати термін "міопія".

Короткозорість (міопія) - порушення зору, при якому людина добре бачить предмети, розташовані на близькій відстані, і погано - предмети, віддалені від нього.

Зустрічається короткозорість надзвичайно часто: але статистикою, нею страждає кожен третій житель Землі. Зазвичай хвороба починає розвиватися у віці від 7 до 15 років, а потім або посилюється, або зберігається на колишньому рівні.

Розвитку короткозорості сприяють:

  • • спадкова схильність:
  • • надмірне навантаження на очі: читання в рухомому транспорті або в темряві, довге сидіння за комп'ютером і біля телевізора;
  • • ослаблення або перенапруження очних м'язів;
  • • родові травми і травми головного мозку.

У людей зі 100% -м зором зображення предметів, пройшовши через оптичну систему ока, фокусується на сітківці. При короткозорості точка ідеального зображення виявляється перед нею (всередині ока), а до самої сітківки картинка доходить вже в злегка розпливлося вигляді. Така ситуація спостерігається тільки в тому випадку, коли в око потрапляють паралельні світлові промені, тобто коли людина дивиться вдалину.

Промені, що йдуть від близьких предметів, не паралельні, а трохи розходяться. З цими променями короткозорий очей справляється, після їх заломлення в оптичній системі зображення потрапляє прямо на сітківку. Ось і виходить, що при міопії людина добре бачить зблизька і погано бачить удалину.

Найчастіше зображення віддалених предметів не досягає сітківки з двох причин:

  • • неправильної (подовженою) форми очного яблука;
  • • оптична система ока заломлює промені занадто сильно.

Іноді трапляється й комбінований варіант: поєднання обох дефектів очного яблука в однієї людини.

Ускладнення короткозорості:

  • 1. Крім того, що короткозорий людина погано бачить віддалені предмети, у нього також може порушитися сутінковий зір: у вечірній час короткозорим людям важко орієнтуватися на вулиці і керувати автомобілем.
  • 2. При постійній напрузі очей у короткозорої людини виникають сильні головні болі, він швидко втомлюється.
  • 3. Найважче ускладнення міопії - відшарування сітківки. При цьому зір починає різко падати, аж до абсолютної сліпоти.

Діагноз короткозорості встановлює лікар-окуліст після перевірки гостроти зору за допомогою спеціальних таблиць Снеллепа. Проводиться також огляд очного дна спеціальним дзеркалом. Перед цією процедурою пацієнтові зазвичай закопують в очі ліки атропін, розширює зіницю. У сучасних клініках для дослідження очного дна використовують ультразвук.

При короткозорості необхідно регулярно відвідувати окуліста, оскільки коригувальні лінзи і окуляри потрібно періодично міняти. У разі необхідності лікар може призначити медикаментозне або хірургічне лікування.

На сьогоднішній день існує три способи корекції короткозорості: окуляри, контактні лінзи і хірургічні операції, з яких найпрогресивніші - лазерні.

Окуляри та контактні лінзи від короткозорості не врятують, бо, зате допоможуть людині краще бачити і сповільнять розвиток хвороби. Не сподівайтеся, що в окулярах у вас з'явиться орлина пильність. Оскільки коригувальні лінзи не повинні заважати тренуватися м'язам очі, окуляри підбирають так, щоб людина могла в них бачити максимум восьму сходинку в таблиці. Окуляри та контактні лінзи підбирають індивідуально залежно від гостроти зору і супутніх захворювань очей і призначають для постійного або тимчасового носіння.

Хірургічне лікування - практично єдиний спосіб повністю відновити зір при короткозорості, зупинити прогресуюче подовження очного яблука і запобігти розвитку ускладнень. При важкій прогресуючої короткозорості лікар може додатково призначити курс вітамінів і препаратів, що поліпшують харчування сітківки ока.

Профілактика короткозорості. Дуже важливо вчасно виявити проблеми із зором. З раннього дитинства необхідно щорічно проходити обстеження у лікаря-окуліста, а при наявності короткозорості правильно і своєчасно її лікувати.

Також дуже важливо дотримуватися правил гігієни зору (достатнє освітлення робочого місця, правильна посадка при читанні і листі і т.д.), чергувати роботу з відпочинком, виконувати спеціальні вправи для тренування м'язів очей, проводити загальнозміцнюючі процедури.

 
< Попер   ЗМІСТ   Наст >