Навігація
Головна
 
Головна arrow Психологія arrow Основи загальної психології

Прийоми поліпшення пам'яті

Спостерігається цікавий парадокс - з одного боку, і старі й малі скаржаться на брак пам'яті, а з іншого, це встановили багато психологів - ми всі користуємося тільки невеликою частиною своєї пам'яті. У середньому в людини на службі лише 3-8% пам'яті, а інші не використовуються при гострій її нестачі. Пам'ять у нас величезна. Мозок людини може запам'ятати майже стільки ж, скільки міститься в пам'яті середнього по потужності комп'ютера. Наскільки вона невичерпна, показують випадки видатної пам'яті.

Психологам відомі сотні і сотні прикладів видатної пам'яті, і в основі цього феномена часто лежать не тільки природні задатки, але і постійні тренування, цілеспрямована робота щодо вдосконалення пам'яті.

Стверджують, що Олександр Македонський був здатний дізнатися в обличчя всіх солдатів свого тридцяти п'ятитисячний війська. Юлій Цезар знав в обличчя і по імені всіх своїх солдатів - до 30000 чоловік.

Хтось Е. Гаон завчив напам'ять 2500 книг, які прочитав за своє життя. Мало того, він міг, не замислюючись, згадати з них будь-який уривок і назвати сторінку, на якій цей уривок написаний.

Наш чудовий вчений академік С.А. Чаплигін міг безпомилково назвати номер телефону, за яким він дзвонив років п'ять тому випадково і всього один раз.

Наполеон якось раз на початку своєї кар'єри був посаджений на гауптвахту, знайшов там книгу за римським правом. Прочитав її. Через багато років, коли він уже був головнокомандувачем армії, він міг легко наводити цитати з цієї книги.

Відома історія, що трапилася з AC Пушкіним, коли він втратив останню главу "Євгенія Онєгіна". Відновити її було неможливо, він написав листа братові з проханням допомогти і в той же день отримав об'ємне лист, в якому брат переписав всю главу, хоча бачив і чув, як її читає Олександр, всього один раз.

Німецький археолог Генріх Шліман, щоб розвинути свою пам'ять, протягом багатьох років щодня вчив напам'ять по кілька сторінок тексту різних книг. Шляхом такого тренування він домігся того, що за 6-8 тижнів був здатний вивчити будь-яку іноземну мову.

Богинею пам'яті в давнину була Мнемозина. Її ім'я сьогодні використовують в назві методу, що полегшує процес запам'ятовування - мнемоніка (часто говорять мнемотехніка). Мнемоніка - це система допоміжних засобів, що полегшують згадування, найбільш важкий процес з трьох основних операцій пам'яті: записи, зберігання та вилучення інформації. Вважається, що принципи мнемоніки розробив ще Піфагор. Численні дослідження показали, що спровоковане згадування проходить легше, ніж самостійне. Перетворюючи самостійне згадування в спровоковане, яке приводить в дію пам'ять впізнавання, мнемонічні системи попереджають можливість забування. Мнемоніка побудована на принципах асоціації образів і вербальної переробки, що має на увазі роботу одночасно і візуальної, і вербальної пам'яті (дуже ефективне поєднання). Мнемотехніческіе прийоми можна розділити на три категорії: коди, підказки, стратегії.

Коди часто застосовують при запам'ятовуванні цифр, коли велика кількість, наприклад банківський рахунок або номер телефону, розбивають на частини і кожній частині привласнюють своє значення. Наприклад,

  • 1) 2384110002354 - 23 серпня (8-й місяць) 41 року - день народження дядька Петі, якому я програв у карти 1000 рублів, а 23 травня (5-й місяць) виповнилося 4 роки моєму синові.
  • 2) 2384110002354 - "2" - "кінь", "3" - "упряжка", "8" - "бариня", "1" - "батіг", "0" - "калюжа", "4" - "сани "," 5 "-" кавалер ". Таким чином, набір цифр перетворився на розповідь про гонитві за панею, яка що є сил батогами поганяє коня, а за нею по калюжах на коні в санях скаче кавалер.

Підказки виступають часто як вірші, абревіатури. Наприклад, фраза "Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан" підказує назви кольорів спектру: "К" - червоний, "О" - помаранчевий і т.д .; ОВАЛ - підказка для запам'ятовування чотирьох найбільших річок Росії (О - Об, В - Волга, А - Амур, Л - Лена).

Найчастіше педагоги пропонують використовувати школярам римовані підказки. Наприклад, вчителі географії часто використовують такі підказки:

Муссон

Взимку дме з суші на море він, Вітер, який зветься мусон. А влітку все робить навпаки: З моря на сушу бере розворот.

Меридіани

Від Північного полюса до Південного Проходять лінії всі рівні - окружності. Меридіани прокреслили це коло і спрямованість вказали: північ - південь.

Архіпелаг

Поруч. Поруч острова, Не один, що не навіть два, А десятки, сотні сотень. Жити в сусідстві їм охочіше. Всі рідні як-ніяк. Значить, тут архіпелаг.

Антициклон

Якщо панує антициклон, Порядки свої встановить він: тиск високий, повітря сухий, Вітер ослабне. Тиша і спокій. Зимою при сонці міцнішає мороз.

Влітку "на ясно" вкаже прогноз.

Стратегії - це організація інформації зручним для людини чином. Наприклад, при підготовці своїх промов стародавні грецькі і римські оратори згадували всі об'єкти, розташовані на дорозі, по якій вони щодня ходили. Потім до кожного з цих місць вони "прив'язували" теза або аргумент мови. Скажімо, перша теза міг відповідати якійсь лавочці, другий - урні, третій - фонтану і т.д. Коли вони вимовляли свою промову, вони подумки проходили по цій дорозі і "забирали" в кожному місці відповідний елемент.

В даний час особливого інтересу до мнемонике немає. На жаль, зараз мнемонічними системами користуються вкрай рідко. Різка критика мнемоніки пояснюється неправильним підходом до навчання подібних прийомів. Не пояснюючи суть методу, людині велять просто завчити ту чи іншу річ, в результаті чого йому як і раніше доводиться покладатися тільки на свої власні сили. Людину потрібно навчити стратегіям пам'яті, щоб кожен вибрав ті прийоми, які більш зручні для нього. Крім того, мнемотехнические прийоми слід розглядати як захоплюючу гру для пам'яті.

Багато вчені пропонують свої цікаві системи поліпшення пам'яті. Наприклад, психолог Д. Лапп пропонує для поліпшення пам'яті навчитися наступній системі роботи:

  • 1) тренувати спостережливість (відбір, концентрація, аналіз, внутрішні коментарі в момент запису інформації);
  • 2) пауза (час для обдумування і записи своїх дій);
  • 3) розслаблення (придушення неспокою і зняття напруженості для кращої роботи органів почуттів);
  • 4) виборче увагу (для визначення того, яку саме інформацію ви хочете записати, чому, на який час);
  • 5) зорові асоціації (запис інформації у вигляді зорових образів і встановлення асоціативних зв'язків між образами, подумки розбитими на пари: згодом спогад про один образ спричинить спогад про інше);
  • 6) вербальна проробка (коментарі одночасно інтелектуального та емоційного плану).

Д. Лапп наводить приклад використання своєї мнемотехніческіе стратегії: "Як я запам'ятовую місце для паркування автомобіля. По-перше, я роблю паузу, тобто намагаюся усвідомити свої одномоментні дії, не думаючи про наступних. При цьому, у разі необхідності, я на кілька секунд перериваю розмову. Я закриваю дверцята автомобіля свідомо, а не автоматично. Потім я шукаю навколо зорові підказки, які подумки списую: вітрина магазину, дошка оголошень, дерево тощо. Важливий момент: відходячи від автомобіля, я обертаюся, щоб закарбувати в свідомості цю картину (свою машину біля статичних підказок, а не біля поруч стоїть автомобіля), тобто ту картину, яку я повинна побачити при поверненні. Часом людина не впізнає якесь місце тільки тому, що повертається до нього не з того боку, з якою від нього йшов. З різних точок зору один і той же ландшафт здається різним. Потім я, по можливості, включаю інші почуття: нюх (запахи ресторану, бензину, кольорів), слух (гул транспорту, звуки музики), дотик (температуру повітря). Крім того, я роблю коментар: "Машина припаркована між рогом будинку і проїздом, сподіваюся ніхто не зачепить її". Якщо я входжу в універмаг, я запам'ятовую назва відділу "Чоловічий одяг". Цей орієнтир допоможе мені вийти прямо до моєї машині ".

Існують і інші стратегії, важливо вибрати ту, що буде найзручнішою для вас, і користуватися нею.

Важливо навчитися повторювати вже вивчений матеріал. Повторення - це щось на зразок смахивания пилу зі старою книжкової полиці. Однак повторення повинне бути правильно організовано, тобто відповідно до закону забування інформації.

Г. Еббінгауз відкрив закон забування інформації. Відповідно до цього закону протягом першої години після пред'явлення інформації забувається до 60% того, що ми сприйняли, а через 6 днів залишається менше 20% від загального обсягу отриманої інформації (рис. 3). Запам'ятавши щось, людина за перші 8:00 забуває стільки ж, скільки за наступні тридцять днів. Тому, якщо відомості потрібно закарбувати надовго, то їх доцільно повторювати з такими інтервалами: через 15-20 хвилин, потім через 8-9 годин і через 24 години. Раннє повторення відшкодовує швидке первинне забування, в той час як безперервне повторення до повного запам'ятовування неекономічно.

Систематична, без перевантаження навчання, заучування маленькими порціями, систематичне повторення матеріалу через невеликі інтервали часу набагато ефективніше, ніж концентроване заучування великого об'єму інформації в короткий термін перед іспитом, що викликає розумову і психічну перевантаження і майже повна забування інформації через тиждень після іспиту. Корисно знати, що найкраще запам'ятовується початок і кінець інформації, а середина важка для відтворення (закон краю). Це також необхідно враховувати при організації повторення і закріплення матеріалу.

Крива забування, по Г. Еббінгаузом

Рис. 3. Крива забування, по Г. Еббінгаузом

Протягом дня продуктивність пам'яті, як і уваги, змінюється. Між 8 і 12 годинами ранку пам'ять працює максимально добре, після обіду помітно знижується, а потім знову дещо зростає для "жайворонків". Для "сов" оптимум припадає на час з 8 до 12 вечора. Оскільки в залежності від індивідуальних особливостей ці загальні тенденції розрізняються, корисно поспостерігати, які інтервали найбільш сприятливі для пам'яті конкретної людини, і врахувати цю інформацію при організації роботи.

Удосконалюючи свою пам'ять, корисно користуватися наступними рекомендаціями:

  • 1. Інтерес - різець пам'яті: чим він гостріше, тим глибше сліди. Чим більше бажання, зацікавленості в нових знаннях, тим краще вони запам'ятаються.
  • 2. Приступаючи до запам'ятовування, постав перед собою мету - запам'ятати надовго, краще назавжди. Установка на тривале збереження інформації забезпечить умови для кращого запам'ятовування.
  • 3. Відмовся від зубріння і використовуй смислове запам'ятовування:

■ зрозумій;

■ встанови логічну послідовність;

■ розбий матеріал на частини і знайди в кожній "ключову фразу" або "опорний пункт".

  • 4. Знай про ефект Зейгарник: якщо рішення якої-небудь задачі перервано, то вона запам'ятається краще в порівнянні з завданнями, благополучно вирішеними.
  • 5. Краще два рази прочитати і два рази відтворити, ніж п'ять разів читати без відтворення.
  • 6. Починай повторювати матеріал по "гарячих слідах", краще перед сном і з ранку.
  • 7. Враховуй "правило краю": зазвичай краще запам'ятовуються початок і кінець інформації, а середина "випадає".
  • 8. Справжня мати навчання не повторення, а застосування.
  • 9. Іноді використовуй мнемотехнику - штучні прийоми запам'ятовування.
  • 10. Пам'ятай, що найбільш повне і точне відтворення складного матеріалу настає не відразу після заучування, а через 2-3 дні. Таке поліпшене відстрочене відтворення називається ремінісценцією.
 
Якщо Ви помітили помилку в тексті позначте слово та натисніть Shift + Enter
< Попередня   ЗМІСТ   Наступна >
 
Дисципліни
Агропромисловість
Аудит та Бухоблік
Банківська справа
БЖД
Географія
Документознавство
Екологія
Економіка
Етика та Естетика
Журналістика
Інвестування
Інформатика
Історія
Культурологія
Література
Логіка
Логістика
Маркетинг
Медицина
Нерухомість
Менеджмент
Педагогіка
Політологія
Політекономія
Право
Природознавство
Психологія
Релігієзнавство
Риторика
Соціологія
Статистика
Техніка
Страхова справа
Товарознавство
Туризм
Філософія
Фінанси
Пошук