Ментальні пастки

А. Лялька в роботі "Ментальні пастки" досліджує причини, які перешкоджають нашому ефективному мисленню, називаючи їх ментальними пастками. Ментальні пастки є якимись торованими шляхами, по яким звично рухається наша думка, "поглинаючи" велику кількість часу і енергії. Ментальні пастки - це непродуктивні структури мислення. Багато в чому вони схожі з когнітивними спотвореннями, проте на відміну від перших, вони радше належать вже до неефективної діяльності, а не до мислення.

Причини виникнення ментальних пасток полягають в тому, що процес мислення рідко буває усвідомлювати. Більш того, ми до кінця не розуміємо "шкідливого" характеру своїх думок. Для того щоб позбутися від цих пасток, нам в першу чергу необхідно їх усвідомити і познайомитися з ними ближче.

Пастка 1. Завзятість.

Дана пастка знайома багатьом. Під завзятістю будемо розуміти продовження по інерції роботи над тим, що вже втратило будь-який сенс. Тут важливо вловити тонку грань між завзятістю і наполегливістю. Приклади "завзятості": стану, коли ми не можемо кинути дивитися обридлий фільм, читати нецікаву книгу, розірвати відносини, в яких не бачимо ніякого сенсу, продовжувати ходити на ненависну роботу і т.п.

Пастка 2. Ампліфікація.

У цій пастці ми опиняємося, коли вкладаємо в досягнення мети більше зусиль, ніж потрібно. Іншими словами, "використовуємо кувалду, щоб убити комара". Приклади: намагатися заробити таку кількість грошей, яка не в змозі витратити, репетирувати мова стільки раз, що слова вже перестають мати сенс.

Пастка 3. Фіксація.

При фіксації рух до мети заблоковано. Ми не можемо продовжувати справу, поки не дочекаємося дзвінка, приходу людини, потрібного години, чийогось думки і т.п. Фіксація - це чиста втрата часу. Одним з найпоширеніших видів фіксації є занепокоєння з приводу ситуації, на яку ми ніяк не можемо вплинути.

Пастка 4. Реверсія.

Реверсія - це тимчасова протилежність фіксації, коли ми марно намагаємося змінити те, що вже відбулося. Наприклад, ми планували піти в кіно, звільнили вечір і, приїхавши, дізналися, що квитків на цей сеанс немає. Ми знову і знову будемо повертатися думками до даної ситуації і осмислювати її. Це є не що інше, як втрата часу. У реверсії існує дві найпоширеніші різновиди: це вина і сором за вчинки, які давно в минулому, але регулярно продовжують впливати на наше життя і настрій.

Пастка 5 . Випередження.

Випередження - це та пастка, при якій ми занадто рано починаємо щось робити, не володіючи необхідною інформацією. Дуже часто ми турбуємося, придумуємо вихід, а проблеми вирішуються самі собою, і виявляється, що потрібно було просто почекати.

Пастка 6. спротиву.

Опір - це небажання або невміння переключити свою увагу в потрібний момент. Дана пастка також пов'язана з нездатністю чітко розставляти пріоритети. Ми читаємо книгу, але раптом дізнаємося про вигідну розпродажу. І ми не можемо кинути читання, не довівши його до кінця. Відмінність цієї пастки від пастки "Завзятість" в тому, що тут дію зараз не втрачає сенсу. Спротив, на думку А. Ляльки, це хвороба під назвою "ще чуть-чуть".

Пастка 7. Затягування.

Нерідко ми тягнемо, перш ніж приступити до якої-небудь справи. Основна причина затягування - відраза до нової роботи і до нових занять.

Пастка 8. Поділ.

Поділ - це пастка, потрапивши в яку людина намагається робити дві справи одночасно, кожне з яких вимагає його свідомого уваги.

Пастка 9. Прискорення.

Потрапивши в цю пастку, ми робимо щось з більшою швидкістю, ніж необхідно. Ми поспішаємо, робимо масу помилок, в результаті всіх зусиль і час виявляються витраченими даремно.

Пастка 10. Регулювання.

Регулювання - це пастка непотрібних розпоряджень, а формулювання - це марна припис. У подібних ситуаціях ми наказуємо собі якесь особливе поведінку там, де імпульс був би кращим провідником.

Пастка 11. Формулювання.

Дана пастка полягає в безперервному вимові своїх думок про те, що нам здається істинним.

На думку А. Ляльки, ментальних пасток можна уникнути, якщо перестати здійснювати ментальну роботу, яка абсолютно не потрібна. Ментальні пастки, по суті, є не що інше, як спроби контролювати все.

Уникнути ментальних пасток допоможе так зване раціональне свідомість, що полягає в максимально уважне ставлення до всього того, що відбувається.

 
< Попер   ЗМІСТ   Наст >